2Sep
Os amigos realmente são escolhidos pela família. Quando você precisa de alguém para se apoiar, seu melhor amigo está lá. Quando você está deprimido, estressado ou triste, enviar mensagens de texto para seu melhor amigo em sua própria linguagem secreta (composta principalmente de emojis, tbh) é sempre o estimulante de que você precisa para colocar o dia de volta nos trilhos. Seu melhor amigo sabe muito sobre você (e vice-versa) e seu relacionamento enfrenta tantos eventos de vida (como primeiro ano, baile de formatura, graduação e muito mais). Enquanto alguns de seus esmaga e até mesmo relacionamentos iniciais pode ir e vir, seus amigos estão lá por tudo isso, para apoiá-lo e sustentá-lo.
Mas, às vezes, até mesmo a amizade mais forte pode azedar. Traição, questões pessoais ou simplesmente seguir em duas direções diferentes em suas vidas podem fazer com que as amizades mais testadas e verdadeiras desmoronem. E às vezes alguém que você pensava ser um verdadeiro melhor amigo acaba não sendo realmente um amigo - o que pode ser difícil de admitir.
Então, como você pode saber se acabou de bater em um obstáculo ou se sua amizade está indo em uma direção doentia? Afinal, a distinção entre essas duas coisas pode ser bem sutil. Existem tantas áreas cinzentas quando se trata de relacionamentos (não há duas amizades exatamente mesmo) que você pode se sentir desconfortável sobre um relacionamento atual, mas ainda não tem certeza se é realmente tóxico.
Se você ou alguém que você conhece está lidando com uma amizade tóxica, pode ser difícil encontrar alguém com quem conversar, especialmente se seu melhor amigo for o amigo tóxico em questão. É por isso que pedimos a especialistas para avaliar. Desde como determinar se uma amizade é, de fato, tóxica até como você pode se distanciar sem alienar de todo o seu grupo de amigos, aqui está tudo o que você precisa saber sobre como lidar com uma doença tóxica amizade.
O QUE É UMA AMIZADE TÓXICA?
O mais complicado sobre amizades tóxicas é que os sinais de alerta podem ser incrivelmente sutis, o que significa que é fácil para eles se aproximarem de você. "Uma amizade tóxica é um relacionamento doentio que machuca você emocionalmente e pode resultar em coisas como baixa auto-estima, auto-isolamento e agindo de maneiras que você não faria ", Nitasha Shetty, professora assistente de psiquiatria em Columbia University Medical Center e diretor de serviços psiquiátricos em CUCARD, explica.
Uma amizade tóxica não é o mesmo que uma amizade de baixa qualidade, mas pode ser difícil dizer a diferença entre as duas. "Há tons de cinza quando se trata de uma amizade tóxica versus uma amizade que é simplesmente incompatível", Melissa Hetzel, LCSW e Diretora de Serviços Clínicos da Sonora Behavioral Health em Tucson, Arizona diz. "A principal diferença é que relacionamentos tóxicos podem afetar sua autoestima. Se você começar a se questionar ou sentir que sua auto-estima fica mais baixa quando você está perto desse amigo, isso é um problema. "
Uma amizade tóxica é uma amizade ruim com o elemento adicional de ser emocionalmente insalubre. A saúde mental inclui seu bem-estar emocional, psicológico e social. E estudos mostram que sua saúde mental está muito ligada à sua saúde física. Se um amigo está tratando você de uma maneira que começa a afetar você emocionalmente, então ele está em um território tóxico.
Monica R., 18, diz que aprendeu a diferença entre um amigo ruim e um amigo tóxico quando entrou no ensino médio.
"Eu tinha alguns amigos no ensino médio que simplesmente eram péssimos. Tinha uma que falava mal de mim e outra que parecia querer ser amiga só para se aproximar do meu amigo (de quem ela gostava). Embora essas amizades fossem frustrantes, não eram as mesmas que tive mais tarde no colégio. Esta menina e eu ficamos tão próximos e eu confiei nela com tudo. Então ela começou a agir e a ser má comigo, mas seria tão bom compensar isso. Cheguei a um ponto em que ela zombar de mim se tornou apenas uma parte da nossa dinâmica, e eu realmente comecei a acreditar nas coisas ruins que ela estava dizendo sobre mim. Foi quando eu soube que isso era um degrau acima de alguém apenas ser um péssimo amigo. Ela estava tentando me arrastar para baixo, e estava funcionando. "
Em sua forma mais extrema, uma amizade tóxica pode assumir a forma de abuso emocional. Embora raro, é importante saber o limite superior de uma amizade tóxica, caso você comece a perceber que está seguindo por esse caminho. "Se você tem uma amizade que está reduzindo sua auto-estima a ponto de começar a pensar em se machucar, suicidar-se ou algo assim você se pega fazendo coisas que sabe que não são boas para você, então você precisa sair dessa amizade imediatamente ", diz Hetzel. "Um amigo extremamente tóxico tentará isolá-lo, e se você já tem problemas de saúde mental como ansiedade e depressão, esse tipo de relacionamento pode ter um efeito ainda mais perigoso sobre você."
COMO VOCÊ SABE SE SUA AMIZADE É TÓXICA?
Quando se trata de amigos tóxicos, existem alguns sinais de alerta importantes que você deve estar atento ...
Você se sente no limite quando passa um tempo juntos
"Preste atenção em como você se sente antes, durante e depois de passar um tempo com esse amigo", diz Shetty. "Pessoas em relacionamentos tóxicos podem se sentir nervosas, tensas, frustradas, ignoradas, ridicularizadas ou culpadas." Se você sente que está andar constantemente sobre cascas de ovos para evitar um certo comportamento negativo dessa pessoa, também pode ser um sinal de que o relacionamento está pouco saudável. Então, da próxima vez que você começar a gaguejar ansiosamente ao tentar conversar com eles ou roer as unhas repetidamente enquanto lendo o texto do grupo, dê um passo para trás e considere se essa amizade está realmente devolvendo tudo o que você tem colocando.
Você não gosta da pessoa com quem você se torna
"As pessoas podem notar que estão agindo de maneiras que não fariam quando na companhia de alguém tóxico", diz Shetty. Você está sendo imprudente? Fazendo coisas das quais você se arrepende? Agindo de uma forma que o faz sentir culpa e vergonha quando você se deita para dormir e pensa sobre o seu dia? Se você não está sendo tu quando você está perto de seu amigo, há uma chance de que algo esteja acontecendo.
Eles fazem você se sentir emocionalmente exausto
Se você não tem certeza se tem uma amizade tóxica em suas mãos, siga algumas dicas de seu corpo. "Outro marcador é se você se sente realmente sem energia emocional depois de estar perto de alguém, em vez de se sentir elevado ou apoiado", diz Shetty. Em última análise, espera-se que os amigos o estimulem, então, se você acabar sentindo qualquer coisa, exceto que quando está perto de alguém, pode haver algum comportamento tóxico nisso.
Você raramente sai com seus outros amigos mais
Outro sinal de alerta é que eles podem tentar mantê-lo só para eles, de acordo com Shetty. “Convencer alguém de que está isolado e não tem ninguém a quem recorrer é um sinal de manipulação”, diz ela. Se você estiver isolado, não terá mais um sistema de freios e contrapesos na forma de outros amigos dizendo que há alguma toxicidade acontecendo. Isso significa que o amigo tóxico tem mais facilidade em controlar você, e isso não é bom.
Você nunca trataria alguém como este amigo o trata
No fundo, você sabe o que é um bom amigo. Um bom amigo ouve, ele é atencioso, tenta ser gentil e respeitoso, prioriza seus amigos enquanto mantém alguns limites que são importantes para eles. Use esta lente para examinar como esse amigo tóxico está tratando você. Eles dizem coisas que você nunca sonharia em dizer? Eles estão fazendo coisas que você nunca ousaria fazer a um amigo seu? Eles fazem você se sentir mal? Eles se aproveitam de você? Se as ações deles não estão combinando, você pode querer rever se essa amizade é realmente tudo isso.
Você está investindo mais do que obtendo
"Uma amizade forte é mutuamente benéfica - não deve ser unilateral", diz Shetty. "Se você sente que está assumindo muito cuidado com a outra pessoa e isso não é correspondido, isso não é um bom sinal."
Isso é algo que Morgan Jensen, 22, aprendeu com uma amizade em particular. “Tive uma amiga que literalmente tive que cuidar e ser mãe”, diz ela. "Eu estava sempre limpando a bagunça dela, sempre vinha em seu socorro, sempre defendia ela mesmo quando ela estava errada. Eu a deixei morar comigo, eu a deixei dormir na minha cama enquanto eu dormia no chão. Quando saíamos, eu não participava da bebida, sabendo que ela ficaria muito bêbada e eu teria que ser o motorista designado... Um dia eu me cansei, disse a ela como me sentia e a excluí da minha vida de todas as maneiras possíveis. Eu parei de sair com as pessoas com quem ela saía, bloqueei tudo e me descobri finalmente capaz de respirar. "
Seus problemas pessoais começam a se infiltrar em sua amizade
Infelizmente, relacionamentos tóxicos em geral são muito comuns. Quando você inicia qualquer tipo de relacionamento com outra pessoa (seja romântico ou platônico), você está se tornando vulnerável a ela. Conforme o tempo passa, seu relacionamento se aprofunda e você começa a experimentar mais lados da outra pessoa, e há uma chance de que eles possam ter algumas facetas problemáticas ou problemas pessoais que podem começar a afetar tu.
Além disso, há uma chance de que vocês não estejam em um bom lugar para apoiar um ao outro, e é por isso que a amizade entrou em um território tóxico. “As amizades podem preencher necessidades diferentes, dependendo de onde você está na sua vida agora”, diz Shetty. "Se você sabe que sua auto-estima está um pouco baixa ou está apenas se sentindo mais vulnerável, pode não ser o melhor momento para fazer amizade com alguém que tem as mesmas necessidades que você."
COMO LIDAR COM UMA AMIZADE TÓXICA?
Digamos que você esteja começando a sentir que esse amigo é realmente tóxico... qual o proximo? Bem, você pode lidar com essa situação de algumas maneiras diferentes.
Obtenha algum espaço
Para começar, experimente passar menos tempo com essa pessoa e observe como você começa a se sentir. Você está mais feliz? Você se sente menos estressado? É um alívio sentir que não está mais pisando em ovos? Isso é um sinal de que a amizade realmente estava afetando você, e você pode esperar dias melhores à medida que continua a se distanciar dessa pessoa.
Revisite sua rede de amigos
Agora que você se distanciou um pouco, converse com outras pessoas em sua rede. Talvez haja um amigo do acampamento com quem você sempre quis estar mais próximo ou alguém de quem você se sente ao lado na sala de aula que pareça legal. Fale com eles e veja se eles querem sair. Embora um amigo tóxico possa tentar fazer você se sentir sozinho no mundo, você não está. "Será nunca é o caso de haver apenas uma pessoa que estará lá para você ", diz Shetty. "Sempre haverá oportunidades de conhecer novas pessoas e reconectar-se com velhos amigos, mas você precisa de algum tempo para ver a rede mais ampla que você já tem."
Reavalie seu grupo de amigos
Se o seu amigo tóxico faz parte de um grupo maior de amigos, talvez você precise se distanciar deles. Gabrielle K., 18, compartilha sua experiência com um esquadrão inimigo que acabou sendo tóxico.
“Eu fazia parte desse grupo de amigos e tinha uma garota que era como a Regina George do time”, diz ela. "No início éramos próximos, mas depois ela decidiu que não gostava mais de mim. Ela meio que virou meus amigos contra mim e quando todos nós saíamos, eles se revezavam para zombar de mim. Eu estava com tanto medo de sair para o grupo porque eles me dificultavam quando eu estava por perto, mas não pude deixar de pensar em como eles me tratariam pior quando eu partisse. No final, tudo se tornou muito difícil e eu parei de sair com eles, entrei para o clube de teatro da minha escola e ganhei um novo grupo de amigos. Mesmo que eu tenha ficado esperando o céu cair, na verdade tudo acabou bem, e agora eu tenho amigos melhores na minha vida de qualquer maneira. "
Se você se encontra em uma situação semelhante Meninas Malvadas sitch, tente se conectar com outros membros do seu time um-a-um e veja se você tem um verdadeiro aliado lá.
Peça a uma das pessoas do grupo com quem você se dá mais para sair depois da escola ou se mudar desligue o texto do seu grupo e deslize para os DMs. Tente fomentar esse relacionamento e veja onde isso leva tu. Mas no final do dia, você tem que avaliar se este grupo de amigos é realmente bom para você e se você seria mais feliz encontrar um novo time. "É um processo, e você tem que determinar quanto esforço vale a pena permanecer neste grupo de amigos", diz Shetty.
Se parece que aquele amigo é legal com você no texto, mas lhe causa problemas quando o amigo tóxico está por perto, saiba que não é sua culpa. Mesmo que você goste dessa pessoa, se ela não estiver disposta a ser um bom amigo para você o tempo todo, ela não é um amigo verdadeiro. “Coloque seu coração em suas paixões e você poderá encontrar mais amigos que pensam como você no processo”, diz Hetzel. Junte-se a um clube na escola, experimente uma aula de pintura ou envolva-se em ativismo em torno de uma causa que é importante para você e veja se há alguém por quem você tem interesse.
Corte-os da sua vida e siga em frente
Digamos que você tenha forças para eliminar essa pessoa tóxica de sua vida (vá você!)... o que agora? Bem, as primeiras coisas primeiro, respire fundo. "Dê a si mesmo tempo e lembre-se de que não está sozinho", diz Shetty. Rompimentos de amizade podem parecer rompimentos românticos, mesmo que sejam para melhor. Você pode chorar por perder esse amigo. Você pode se sentir triste por dias. Você pode ter ciúme das novas pessoas com quem eles começam a andar, e isso é completamente normal.
Depois de reservar um pouco de tempo para si mesmo, não fique louco pensando nisso. Pode ser tão tentador repassar a situação várias vezes. Você pode repetir as lutas que teve ou ler os últimos textos que eles lhe enviaram, mas tente se conter. Pensar demais às vezes pode colocá-lo em uma rotina e impedi-lo de seguir em frente e se sentir melhor. Você pode começar a se perguntar se há algo errado com você ou se o amigo tóxico se voltar contra você, você pode começar a se sentir ainda pior. Mas lembre-se de que é assim que amigos tóxicos o manipulam e derrubam sua auto-estima. Se uma amizade não faz você se sentir bem, você fica melhor sem ela. “Nem sempre acredite no que você pensa”, diz Hetzel. "Às vezes você precisa mudar seu processo de pensamento e mover-se ativamente em direção a algo mais saudável." Faça de conta até dar certo!
No final do dia, os amigos vêm e vão, mas o único relacionamento que permanece constante é o que você tem consigo mesmo. Se você sentir que está sendo desrespeitado, seja gentil com você mesmo e afaste-se das más vibrações para estar mais perto de pessoas que realmente merecem seu tempo.
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