Como ajudar um amigo deprimido

Você deve checar com seus amigos diariamente, mas dizendo "e aí?" no bate-papo em grupo nem sempre obterá a resposta mais honesta de seu melhor amigo (especialmente se ele estiver com dificuldades). Eles podem ter passado por um rompimento ruim recentemente ou são muito duros consigo mesmos quando se trata de notas. Seja qual for o caso, é importante aparecer para um amigo que está passando por isso.

Veja como apoiar seu melhor amigo quando ele está passando por momentos difíceis ...

Procure sinais de um problema

Equilibrar tudo o que vem em seu caminho - escola, trabalho, relacionamentos - pode ser muito estressante. Muitas pessoas ficam sobrecarregadas e ansiosas, então pode ser difícil dizer se um amigo está apenas lidando com o estresse diário ou lutando com um problema maior. Seu amigo pode precisar de ajuda profissional para controlar o estresse, sentir-se melhor consigo mesmo ou para ajudar com problemas como depressão, distúrbios alimentares ou ansiedade. Nunca é sua responsabilidade cuidar de um amigo, mas apoiá-lo e incentivá-lo a buscar ajuda pode fazer uma grande diferença.

Aqui estão alguns sinais comuns de que um amigo precisa de ajuda:

• Sentir-se muito triste ou deprimido para sair da cama, trabalhar ou ficar com amigos.
• Não ser capaz de lidar com situações estressantes.
• Ter alturas extremas, que podem incluir pensamentos apressados, explosões de energia, não conseguir dormir e comportamento compulsivo (como gastos excessivos).
• Freqüentemente, fica excessivamente ansioso, zangado ou estressado.
• Mudanças nos hábitos alimentares - como fazer dieta o tempo todo.
• Mudanças nos hábitos de sono - não conseguir dormir ou dormir o tempo todo.
• Aumento do uso de drogas e álcool.
• Corte.
• Sentir-se sem esperança ou falar sobre não querer mais viver.

O que dizer e como ajudar

Lembre-se: você não é terapeuta, então não precisa se preocupar em 'consertar' o problema. Se você está preocupado com um amigo, a melhor coisa que pode fazer é incentivá-lo a falar com alguém ou pedir ajuda. Se seu amigo não quer falar sozinho, às vezes você precisa contar a um pai, chefe ou conselheiro na escola.

Pode ser difícil iniciar uma conversa com um amigo que está passando por dificuldades. A principal coisa a lembrar é apoiar e não criticar. Não diga a eles como eles devem se sentir ou ofereça respostas - apenas deixe-os saber que você está preocupado e que está disponível para eles. Diga coisas como: "Percebi que você não parece se divertir quando saímos como costumava fazer, está tudo bem?" ou "Eu sei que o rompimento foi muito difícil, mas estou preocupado com o quão triste você parece. Como vai?"

Depois de iniciar a conversa, há algumas coisas que você pode dizer para encorajar seu amigo a buscar apoio:

Todos nós passamos por momentos difíceis. Às vezes, as pessoas veem pedir ajuda como um sinal de fraqueza, portanto, você pode confortar seu amigo dando-lhe o exemplo de uma ocasião em que você ou alguém que você conhece lutou e precisava de apoio.

Você pode se sentir melhor. Seu amigo pode se sentir desesperado ou como se ninguém pudesse entendê-lo ou ajudá-lo, então é importante fazê-lo ver que buscar apoio é o primeiro passo para se sentir melhor.

Tudo bem em pedir ajuda. Lembre-se de que nossos históricos e experiências podem ter um grande impacto em como vemos o pedido de ajuda. Algumas pessoas podem vir de famílias onde falar sobre um problema ou consultar um profissional de saúde mental é considerado algo fraco. Pensar sobre por que um amigo pode não querer obter ajuda pode ser importante para decidir como sugerir que ele busque ajuda.

Se você está preocupado com o fato de um amigo estar pensando em fazer mal a si mesmo ou a outra pessoa, não tente lidar com essa situação sozinho. Você pode ligar para 1-800-273-TALK para obter orientação ou contatar o centro de aconselhamento de sua escola ou um profissional de saúde mental em sua comunidade. Se houver uma ameaça imediata de dano, ligue para o 911 ou para o número de emergência da sua escola.

Para obter ainda mais informações e recursos para prevenir o estresse emocional, visite A Fundação Jed.