2Sep
UMA. Comece com os pés separados e os braços acima da cabeça.
B. Dê um passo diagonal com o pé esquerdo enquanto circula os braços e o tronco, mantendo os braços fortes e os abdominais contraídos. (Pense: "Ande e gire!")
C-E. Repita mais três vezes para girar para a direita e, em seguida, inverta-o, recuando quatro vezes na direção oposta para voltar ao início. Repita com a perna direita.
UMA. Comece em um agachamento com os calcanhares separados por cerca de um metro, dedos ligeiramente virados para fora e joelhos sobre os dedos. Coloque os dois braços esticados à sua frente no primeiro nível.
B. Traga o punho direito para o quadril direito enquanto gira o joelho direito; volte para começar. Repita no lado esquerdo.
UMA. Fique de pé, pés largos e dedos ligeiramente voltados para fora. Torça para a direita na cintura, com os cotovelos para fora e os punhos no peito.
B. Agache-se, balançando os braços em um semicírculo à sua frente como um pêndulo.
C. Continue esse movimento ao sair do agachamento para voltar e começar do outro lado. Repita na direção oposta.
UMA. Fique de pé, pés juntos e punhos no peito com cotovelos para fora.
B. Dê um passo para fora com o pé esquerdo e dobre os joelhos, depois sacuda o saque.
C. Volte ao início e dê um passo com o pé direito para repetir para o outro lado.
D. Juntem-se para voltar ao início, voltados para a frente.
E. Agora dê um passo para a esquerda com o pé esquerdo enquanto empurra os braços para baixo.
F. Deslize o pé direito e puxe os braços para cima para voltar ao início, depois repita o deslize para a direita.
Este treino apareceu na revista Seventeen - dê uma olhada nas bancas agora e você também pode inscreva-se na edição digital aqui.