Como ajudar alguém com depressão

Ame-o ou odeie-o, 13 razões pelas quais inspirou conversas sérias sobre suicídio. E depois que você terminou de assistir à compulsão (e gritou), um de seus primeiros pensamentos foi provavelmente algo como: E se alguém que conheço for uma Hannah Baker e eu nem mesmo perceber?

Essa é uma preocupação totalmente válida, tbh - o suicídio é o segunda principal causa de morte entre pessoas com idades entre 10 e 34 anos. Portanto, é importante ser capaz de detectar os sinais de que um amigo ou colega de classe está pensando em tirar a própria vida.

Aqui está o que você deve observar - e o que fazer em seguida, para que eles possam obter a ajuda de que precisam.

Procure sinais de depressão.

Não é nenhum segredo que a depressão desempenha um papel na maioria dos suicídios - até 90 por cento, de acordo com o Anxiety and Depression Association of America. Isso não significa que todos que estão deprimidos sejam suicidas - significa apenas que se você acha que um amigo está deprimido, você precisa

fale com eles e certifique-se de que estão recebendo tratamento, se necessário.

"A depressão é um importante fator de risco para o suicídio, portanto, familiarize-se com o sintomas de depressão pode ser útil ", diz Ashwini Nadkarni, MD, psiquiatra do Brigham & Women's Hospital e instrutora da Harvard Medical School. Procure tristeza, problemas de sono ou falta de energia que dure pelo menos duas semanas.

E se você já sabe que um amigo está lidando com depressão, preste muita atenção a quaisquer sinais de alerta de suicídio, e com certeza não ignore nenhuma ameaça.

Conheça os sinais básicos de alerta do suicídio.

Como 13RW mostra, pode ser fácil ignorar os sinais de alerta - especialmente porque todo suicídio decorre de uma combinação única de gatilhos e fatores de risco. "Muitas vezes, há vários motivos que se unem como uma tempestade perfeita", diz Phyllis Alongi, MS, LPC, ACS, diretor clínico da Sociedade para a Prevenção do Suicídio de Adolescentes.

Isso significa que também não existe uma maneira única e infalível de prever se alguém pode estar pensando em suicídio. Mas Alongi sugere o uso da sigla "F.A.C.T.S." para lembrar algumas coisas que você pode estar atento. Se você notar um - ou alguns - destes sinais, fale:

• SENTIMENTOS de desespero sobre o futuro
• AÇÕES que mostram uma dor ou angústia avassaladora
• ALTERAR no comportamento, como afastar-se dos amigos ou dormir menos
• AMEAÇAS sobre suicídio
• SITUAÇÕES que são estressantes, como ser intimidado ou humilhado, ou ter problemas em casa

Leve essas grandes bandeiras vermelhas a sério.

Hannah lidou com bullying, traição e estupro - mas também é possível que alguém tenha uma vida aparentemente perfeita e ainda queira acabar com ela, porque depressão pode afetar qualquer pessoa.

E pode ser muito difícil para alguém admitir que está pensando em se matar - até mesmo para seus bestie - fique de olho nessas pistas não tão óbvias que alguém que você conhece está considerando seriamente suicídio:

• Eles estão distribuindo coisas. Se um amigo lhe der aleatoriamente sua coleção de músicas ou sua jaqueta favorita, tome cuidado. "Se eles estão dando suas coisas e não há um motivo claro, esse é um grande sinal de alerta", disse Jared Skillings, Ph. D., chefe de psicologia da Spectrum Health em Grand Rapids, Michigan. “Não tire conclusões precipitadas, mas pergunte: 'O que está acontecendo? Isso parece estranho. Você está bem?'"
• Eles parecem abatidos. “O maior indicador de suicídio é a desesperança”, diz o Dr. Skillings. Se um amigo estiver passando por uma situação difícil, preste atenção em declarações como "Não aguento mais" ou "Só quero desistir".
• Eles têm um plano claro. Sempre que um amigo menciona suicídio, isso precisa ser levado a sério. Porém, quanto mais específico for o plano, adverte o Dr. Skillings, mais eles estão pensando sobre ele - e mais urgente é a situação.

Não tenha medo de falar sobre suicídio.

Se você acha que um amigo pode estar pensando em suicídio, pergunte a ele: "Estou muito preocupado com você por causa de X, Y e Z. Às vezes, esses podem ser sinais de alerta para o suicídio - você está tendo algum pensamento assim? "

Você pode estar preocupado em plantar ideias em sua cabeça, mas Mayra Mendez, Ph. D., LMFT, a psicoterapeuta licenciado No Centro de Desenvolvimento Infantil e Familiar de Providence Saint John, em Santa Monica, Califórnia, é um equívoco pensar que falar sobre suicídio pode levar alguém ao suicídio.

Falar sobre suicídio é na verdade uma das coisas mais úteis que você pode fazer, porque permite que seu amigo saiba que você o vê lutando e quer ajudar. "Falar confronta a realidade, reduz o isolamento e permite a resolução de problemas", diz o Dr. Mendez. "Também promove uma oportunidade de validar seus sentimentos e ajuda as pessoas a se sentirem ouvidas."

Se o seu amigo confidencia que eles estão pensando em se matar, não diga que eles são loucos ou que é uma ideia idiota, e não presuma que eles estão apenas sendo dramáticos. Em vez disso, diga algo como: "Você é importante para mim e não quero que isso aconteça. Vamos conversar sobre como podemos conseguir alguém para ajudá-lo. "

Fale com um adulto - STAT.

Sim, há uma chance de seu amigo ficar bravo por você ter revelado o segredo dele. Mas esse não é o tipo de coisa que você deve tentar consertar sozinho. “Se você pensasse que alguém estava tendo um ataque cardíaco na escola, correria imediatamente para buscar ajuda”, diz o Dr. Skillings. "É a mesma ideia. Estamos literalmente falando sobre vida e morte. "

Se você suspeita que um amigo ou colega de classe está pensando em suicídio, converse com um adulto o mais rápido possível. (Se você receber uma vibração do Sr. Porter de seu orientador, você pode falar com um pai, um treinador, um professor favorito - qualquer pessoa em quem você confia para não revelar suas preocupações.) algo que você deve tentar consertar - a coisa mais útil que você pode fazer é trazer à tona a situação do seu amigo para que ele possa se conectar a um especialista em saúde mental profissional.

Se você não tiver alguém com quem se sinta confortável para conversar, ligue para a Suicide Prevention Lifeline (1-800-273-TALK). A linha direta também tem um opção de chat online, ou você pode enviar uma mensagem de texto para o Crisis Text Line.

Lembre-se de que você NÃO é um "motivo".

“Se alguém que você conhece se matou, nunca é culpa de ninguém”, diz o Dr. Skillings. “É uma falha de todo o sistema não ter melhores recursos para ajudar as pessoas. Mas ninguém deveria dizer: 'Eu deveria ter pegado isso'. "Ele ressalta que mesmo os profissionais de saúde mental ocasionalmente fazem um paciente se matar durante o tratamento - e se os especialistas nem sempre conseguem identificar os sinais de alerta de suicídio com 100% de precisão, faz sentido que você possa perder alguns pontos vermelhos bandeiras.

No entanto, se você Faz observe qualquer sinal de alerta, fale abertamente - não presuma que outra pessoa vai lidar com isso, ou que a pessoa procurará ajuda por conta própria se a situação ficar séria o suficiente. “Esse tipo de pensamento do espectador não é seguro”, diz Alongi. "Temos que levar cada ameaçar seriamente e procurar um adulto de confiança que possa ajudar. "

Se você ou alguém que você conhece precisar de ajuda, ligue para a National Suicide Prevention Lifeline em 1-800-273-TALK (8255) ou visite o site deles.