2Sep
Chame isso de 13 razões pelas quais efeito: depois que a série sobre uma garota de 16 anos que acabou com a vida começou a transmitir no Netflix no início deste ano, todos e suas mães (literalmente) estavam falando sobre isso. Você amou. Você odiou. Você estava dividido, mas está disposto a dar uma chance à segunda temporada. De qualquer forma, o importante é que o assunto do suicídio de adolescentes estava em destaque. “Não acho que o programa foi perfeito, mas foi um bom começo para ajudar a espalhar a consciência sobre a importância da saúde mental”, diz Zoe, 16, de Norwich, Connecticut. Brianna, 18, de Sacramento, Califórnia, compartilha dessa perspectiva. (Na verdade, ela apareceu como figurante na série.) “Foi uma grande surpresa”, diz ela, “especialmente porque não percebemos com frequência o quão importante é a saúde mental até que algo devastador aconteça”.
Bem, esse momento devastador pode ser agora: pela primeira vez em mais de 40 anos, o número de meninas com idades entre 15 e 19 que morreram por suicídio dobrou, de acordo com novos dados divulgados pelos Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC). Os especialistas não têm certeza do porquê, embora o uso crescente de smartphones e mídias sociais certamente esteja flutuando como uma teoria. O que eles sabem é que você pode lutar contra a tendência - e ao apagar a vergonha em torno dos problemas de saúde mental, aumentar a conscientização e encorajar as pessoas a buscarem ajuda, vidas podem ser salvas. Então, conversamos com terapeutas, psicólogos e médicos para criar um guia completo para a saúde emocional - desde a aparência e a sensação da depressão até exatamente o que você deve fazer se estiver em uma situação ruim.
Todo mundo tem altos e baixos. Mas quando um sentimento ruim é algo sério? Aqui estão as suas emoções - e como lidar com elas.
Você está... tudo bem.
Este é o lugar onde suas emoções devem estar em um dia normal. Isso não significa que você tem um sorriso permanente, mas você se alegra com as coisas que gosta e, se alguma coisa te confundir, você é capaz de lidar com isso e seguir em frente. Lembre-se de como é a sensação para saber quando algo está errado.
Você está... tendo um dia ruim.
Um caso de blá de vez em quando é típico e geralmente o resultado de algo situacional, como ser reprovado em um teste. Você pode estar frustrado, desapontado ou triste, mas geralmente é capaz de descobrir uma maneira de se sentir melhor rapidamente.
Você está... apavorado.
Isso geralmente acontece depois que algo importante abala o seu mundo, como uma grande briga com um melhor amigo. Você pode se sentir deprimido - falta de energia, sem vontade de ver amigos, sem apetite - mas na realidade você acabou de passar por uma fase difícil de saúde mental que vai durar apenas alguns dias ou mais.
Você está... deprimido.
Você não é você mesmo há mais de duas semanas e não pode consertar. Você pode não ter interesse em suas coisas favoritas e se sentir triste, zangado, irritado, vazio ou com uma sensação de condenação. Você também pode ter alterações no sono ou no apetite, dores inexplicáveis e dificuldade para sair da cama.
Você é... suicida.
Você tem pensamentos de se machucar, e eles não vão embora depois de alguns segundos. Você também pode estar pensando em uma maneira específica de acabar com sua vida e ter a sensação de que não há outra opção. De qualquer forma, esta é uma emergência - e deve ser tratada como tal.
Aqui estão algumas coisas que você definitivamente deve fazer ...
Faça uma lista (e leia essa lista).
Sempre que você estiver realmente se sentindo, vá para o aplicativo Notas e tire um segundo para digitar algumas das coisas que o deixaram de bom humor. Saber o que o anima é fortalecedor e permite que você tenha uma sensação de controle sobre seu bem-estar emocional. Quando você está um pouco deprimido, essas coisas podem funcionar como estratégias de autocuidado.
Pesquise uma hashtag ou conta feliz.
Às vezes, tudo o que você precisa para se sentir melhor é se conectar com outras pessoas que podem entender o que você está passando. Esqueça as contas perfeitas e dê uma olhada @bethdrawsthings ou @sadgirlsclubpbg para um estimulante.
Converse com alguém de sua confiança.
Quando você mantém os sentimentos ruins encerrados em seu cérebro, eles podem se intensificar e parecer muito maiores do que realmente são. Conecte-se com um amigo, pai, professor, treinador ou membro de sua comunidade religiosa e seja honesto sobre o que você está passando. Você ficará surpreso com o quão melhor você pode se sentir apenas dizendo: "Não estou me sentindo tão bem."
Converse com alguém em quem você confia - mas no próximo nível.
Alguns problemas de saúde mental, como depressão ou ansiedade severa, exigem a ajuda de um profissional treinado, portanto, planeje falar com o orientador da escola, um pediatra ou um terapeuta. Seus sentimentos não são nada para se envergonhar.
Procure ajuda imediata.
Você precisa de ajuda neste minuto. Isso mesmo: isso. Muito. Minuto. E há alguém esperando para falar com você agora. Envie uma mensagem de texto para a Crisis Text Line (741741) ou ligue para a National Suicide Prevention Lifeline (800-273-8255). Ambos são gratuitos, confidenciais e estão disponíveis o tempo todo.
