O que dizer / não dizer a alguém com depressão

Mesmo que você não perceba, é provável que conheça alguém com depressão. Um em cada cinco adolescentes experimentará depressão em algum ponto, o que significa que provavelmente afeta alguém em seu círculo agora. Também significa se você é sentindo-se deprimido, você definitivamente não está sozinho.

Claro, quando um amigo está passando por um momento difícil, você quer ajudar. Mas é importante escolher suas palavras com sabedoria para que sua amiga saiba que você realmente entende o que ela está passando. Aqui estão algumas frases bem-intencionadas que podem realmente fazer mais mal do que bem - e o que você pode dizer em seu lugar.

1. "Alegrar!"

Depressão não é o mesmo que mau humor. "Quando as pessoas têm depressão, elas estão lidando com uma condição médica baseada no cérebro", diz Ashwini Nadkarni, MD, psiquiatra do Brigham & Women's Hospital e instrutora da Harvard Medical Escola. "Assim como você não pode tirar uma pessoa de sua asma, você não pode tirar alguém de sua depressão. "Em vez disso, diga a ela que você está sempre disposto a dar uma ouvida - e realmente ouvir quando ela pronto para falar.

2. "Você não precisa de um terapeuta ou de pílulas. Você só precisa de [luz do sol, ioga, café]! "

Ninguém quer ver seu melhor amigo chateado, então seu impulso natural pode ser encontrar uma solução rápida. Mas evite sugestões que banalizem o que ela está passando ou que a façam se sentir mal por procurar tratamento. (Você não diria a alguém com infecção de garganta que eles não precisam de medicamentos, certo?) "Lembre-se de que a compaixão e a preocupação são mais bem expressas por meio de perguntas do que de respostas", diz o Dr. Nadkarni. "Você não tem que ser o médico dela." Se você sentir que precisa fazer algo, você pode se oferecer para ajudá-la a pesquisar médicos locais - mas, falando sério, não subestime o valor de apenas ouvir e fazer perguntas para que ela saiba que você se importa.

3. "Tantas pessoas sofrem pior do que você."

"Dizer algo assim pode piorar os sentimentos de culpa", diz Nadkarni, e a culpa já desempenha um grande papel na depressão. Não se trata de ser ingrato ou esquecer de ver o lado bom. A depressão pode afetar literalmente qualquer um - basta olhar para Nicki Minaj, Demi Lovato, Lady Gaga, Miley Cyrus e tantos outros que se abriram sobre suas lutas. Em vez de fazer sua amiga se sentir mal por se sentir mal, diga a ela que você está ao seu lado sempre que ela precisar desabafar.

4. "Não seja tão deprimente."

Provavelmente foi muito difícil para ela se abrir sobre como se sente, então não é hora para um amor duro. "Diga: 'Eu realmente me importo com você e quero encontrar um tempo para discutir isso, então vamos sentar e tomar um café'", diz Nadkarni. E lembre-se de que a depressão pode tornar difícil de fazer nada, portanto, se seu amigo parecer retraído ou desistir dos planos, tente não levar para o lado pessoal.

5. "Eles descontinuaram meu brilho labial favorito. Eu estou tão deprimido."

Alguém com depressão pode ficar deprimido por dias, semanas, até meses - portanto, evite usar a palavra para significar que você está um pouco chateado com alguma coisa. “Isso pode significar que você não está levando uma condição médica muito a sério”, diz o Dr. Nadkarni. "Isso pode ser doloroso, porque pode invalidar a doença de alguém." Use palavras como triste, irritado, frustrado ou desapontado para descrever esses contratempos temporários.

6. "O suicídio é tão egoísta."

A forma como você reage às notícias sobre depressão e suicídio mostrará à sua amiga se ela pode confiar em você para levá-la a sério e oferecer apoio sem julgamento. Se uma amiga confidenciar que pensou em suicídio, não a ignore. "Levar uma declaração como essa muito, muito a sério é incrivelmente importante", diz o Dr. Nadkarni. Diga a ela que você está grato por ela ter confiado em você e tome medidas imediatas para ajudá-la a obter o apoio de que precisa. Isso é uma tarefa difícil para você resolver, portanto, não hesite em pedir orientação a um pai, professor ou médico. Mesmo que você esteja preocupado que ela fique brava com você por contar a alguém que pode ajudá-la, você ficará feliz por ter conseguido a ajuda de que ela precisa antes que seja tarde demais.

7. "Me sinto melhor agora?"

Estar ao lado de uma amiga com depressão requer mais do que uma conversa franca - ela precisa saber que pode contar com você a longo prazo. "Muitas vezes, quando as pessoas têm depressão, elas sentem que tudo acabou, que nada pode ajudá-las, que estão no fim de uma jornada", diz Dr. Nadkarni. Em vez disso, ela sugere: "Saliente que eles estão realmente no início e há uma vasta gama de informações e especialistas por aí que podem ajudar." Tanto quanto como você quer ajudar seu amigo, a depressão é uma doença mental séria, então não se sinta mal se, apesar de todo o seu esforço, seu amigo não parece estar conseguindo Melhor. Incentive-a a consultar um profissional que possa ajudá-la a diagnosticar e obter o tratamento de que precisa. Se você estiver preocupado com ela, não hesite em contar a seus pais, professores ou conselheiros.

Se você ou alguém que você conhece precisa de ajuda, ligue para 1 (800) 931-2237 ou encontre mais recursos aqui.

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