As melhores refeições pós-treino

Depois de queimar toda essa energia durante o seu treino, você provavelmente vai estar com muita fome! Ginásio de ouro O treinador Matt Dubbe diz que nossos corpos precisam se reabastecer e reconstruir músculos cansados ​​após o treino, por isso é muito importante que você coma uma boa refeição com a nutrição certa. Três coisas que você vai querer observar ao descobrir o que comer após o exercício são proteínas para crescimento muscular, aminoácidos para recuperação muscular e carboidratos para glicogênio.

Matt diz que a melhor coisa para comer depois do treino é um shake de proteína pré-fabricado que está pronto para beber e não precisa ser guardado na geladeira.

Aqui estão algumas outras ótimas opções de Matt para sua refeição pós-treino:

1. Frango grelhado em uma embalagem de tortilla de grãos inteiros

2. Um hambúrguer de peru magro em um pão de trigo integral com salada de espinafre

3. Dois bolos de arroz com amendoim ou manteiga de amêndoa cobertos com bananas fatiadas

4. Iogurte desnatado (o iogurte grego tem o maior teor de proteína) misturado com frutas frescas

5. Fajitas de camarão

O que é sua coisa favorita para comer depois de um treino? Compartilhe nos comentários!