2Sep
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Depois de um trabalho árduo ou simplesmente de um dia longo e exaustivo, é sempre bom mimar-se com algo doce que não o deixará se sentindo entorpecido ou cheio de açúcares prejudiciais à saúde. Esta semana tive algum tempo livre e criei algumas guloseimas saudáveis para essas ocasiões. No espírito das guloseimas, pensei em compartilhar algumas das minhas dicas de saúde e alimentação que postei no meu blog. Eles são curtos, simples e fáceis de seguir - apenas pequenas coisas que muitas vezes gosto de me lembrar. Aproveitar!
- Divirta-se mantendo-se ativo: passe o dia em um parque de diversões, saia para o driving range, passeie em um museu... qualquer coisa é melhor do que ficar sentado.
- Uma dieta com baixo teor de gordura é boa, mas não se esqueça das gorduras saudáveis: abacate, nozes, azeitonas, etc. com moderação, eles são tão bons para você!
- Normalmente, quando se trata de carne, quanto menos pernas tiver, mais magro ele é: o peixe é mais magro que o frango, que é mais magro que a carne bovina.
- Rir frequentemente. É bom para o seu abdômen.
- Eles são chamados de "hábitos" alimentares saudáveis, o que significa que você não vai acordar uma manhã e começar a comer perfeitamente, vai demorar um pouco para se sentir mais natural comer melhor com mais frequência
- O suor é realmente bom para a pele: ajuda a livrar o corpo de impurezas e a limpar os poros.
- Praticar exercícios pela manhã ou à tarde pode ajudá-lo a dormir melhor à noite.
- Como com tudo na vida, aproveite todos os alimentos excelentes que você adora moderação - de guloseimas saudáveis a prazeres culposos (canalize seu Buda interior).
Ingredientes:
- ½ banana
- 1 colher de sopa de manteiga de amendoim
- 1 colher de chá de mel
- ½ colher de sopa de leite de amêndoa (ou qualquer tipo de leite)
Corte meia banana e coloque no congelador durante a noite. (Eu gosto de já ter algumas bananas no congelador para os meus smoothies). Em uma xícara, aqueça a manteiga de amendoim, o mel e o leite de amêndoa no microondas por 10 segundos. Mexa e aqueça por mais dez segundos. Mexa até ficar cremoso. Coloque um pouco de manteiga de amendoim em cada fatia de banana e coloque de volta no freezer por dez minutos.
Fiz isso um pouco antes da minha corrida para que eu pudesse voltar e desfrutar de uma guloseima legal - a manteiga de amendoim fornece proteína e a banana fornece potássio, que são duas coisas que seus músculos precisam depois exercício.
Torta de maçã de dentro para fora
- 1 maçã verde oca
- ¼ xícara de aveia seca em flocos
- 1 ½ colher de chá de canela
- 1 colher de chá de açúcar mascavo (opcional)
- ⅛ xícara de leite de amêndoa com baunilha (ou qualquer tipo de leite)
Pré-aqueça o forno a 325. Em uma tigela, misture a aveia, a canela, o açúcar mascavo e o leite. Despeje a mistura na maçã verde oca e leve ao forno por 45 minutos embrulhado em papel alumínio. (Cubra com açúcar mascavo, se preferir.) Deixe esfriar e divirta-se!