Experimente este treino de 10 minutos - em seu dormitório!

Feliz Ano Novo garotas! Com um novo ano, vêm toneladas de resoluções e muitas delas podem incluir uma alimentação mais saudável e malhar. No entanto, as agendas podem ficar muito agitadas na faculdade, então é fácil cair rapidamente da rotina de ir à academia. Desde que eu começo meu condicionamento na temporada de primavera logo quando eu volto para a escola, neste inverno eu estou cuidando de mim mesmo treinos. Muitos desses exercícios são de musculação, então podem ser feitos na academia OU em seu dormitório. Por ter exercícios simples, rápidos e eficazes disponíveis para você onde quer que esteja, será muito mais fácil manter seu resoluções!

Certifique-se de se aquecer antes de fazer as atividades - pular corda é uma ótima maneira de fazer isso!

Aqui está um treino que leva apenas cerca de 10 minutos!

Exercício # 1: Peso Corporal Agachamentos (1 minuto)

Intervalo # 1: Alpinistas (30 segundos). Enquanto estiver em uma postura push-up com os braços estendidos, alterne trazendo cada joelho até o peito o mais rápido possível.

Exercício # 2: Lunges pés alternados (1 minuto)

Intervalo 2: Abdominal Prancha (30 segundos)

Exercício # 3: Flexões (tantas quanto possível em 1 minuto)

Intervalo 3: Jumping Jacks (30 segundos)

Exercício # 4: Step ups em uma cadeira, alternando os pés (1 minuto)

Intervalo 4: Alpinistas (30 segundos)

Exercício # 5: Lunges lateralmente (1 minuto). Alterne as pernas se lançando, girando o torso para a esquerda e depois para a direita.

Intervalo # 5: Pranchas Abdominais (30 segundos)