2Sep
A Seventeen escolhe os produtos que achamos que você mais vai adorar. Podemos ganhar comissão com os links desta página.
1. Dica profissional: em vez de fingir que não está acontecendo, rastreie.
Viver em negação é uma tática legal quando se trata de coisas que já estão fora de seu controle - como aquela espinha gritando "heyyy!" na sua testa. Mas manter o controle sobre o seu período com aplicativos gratuitos como Period Tracker Lite significa que você nunca ficará sem um tampão na bolsa quando precisar dele - e você pode se sentir melhor sabendo exatamente quando ele vai chegar. "Quando você está mal-humorado, cansado ou inchado, às vezes ajuda saber que não está louco - é a menstruação que causa esses sentimentos", diz Jennifer Ashton, M.D., obstetra e autora de The Body Scoop for Girls. Além disso, os médicos dizem que há provas de que tomar medicamentos OTC com até 48 horas de antecedência (sim, com muita antecedência) fará com que suas cólicas sejam significativamente menos dolorosas.
2. Seu instinto é enrolar-se em uma bola e assistir a uma bebedeira PLL por um domingo inteiro, mas você deve realmente se levantar. No ao menos um pouco.
Ouça, ninguém está dizendo que você precisa correr 5 km quando sua menstruação faz você sentir como se alguém tivesse drenado sua energia com uma seringa. Mas há evidências científicas legítimas de que se exercitar a ponto de ficar um pouco sem fôlego (pense: caminhar em ritmo de catch-up-with-your-bae-in-the-corredor) vai fazer você se sentir incrivelmente Melhor. "O exercício ativa o cérebro para liberar endorfinas, que são o analgésico natural do corpo", explica Melisa Holmes, M.D., obstetra e fundadora da Girlogy.com. Outro truque sorrateiro se suas cólicas estão fazendo você se sentir como 💀: Malhe-se uma hora depois de tomar seus remédios, diz o Dr. Ashton - é quando os remédios fazem efeito completamente e você atinge seu ponto ideal de dor alívio.
3. Em vez de comer TODO o chocolate e batatas fritas, procure carboidratos mais saudáveis.
Você enrolaria qualquer coisa que ficasse entre você e um prato de batatas fritas com queijo agora, sim? A luta é real, e este é o motivo: durante a semana antes da menstruação, seu cérebro experimenta uma queda na serotonina, a substância química que faz você se sentir feliz. A resposta natural do seu corpo é desejar alimentos que gerem felicidade instantânea - também conhecida como alto teor de gordura, alto teor de açúcar e alto teor de carboidratos TUDO. O problema? Esse impulso é muito, muito temporário... e a queda é ainda pior. "É normal ceder um pouco, mas o que vai realmente satisfazer esses desejos melhor são grãos inteiros ou complexo carboidratos ", diz o Dr. Ashton. (Idéias Brillz: escolha batata-doce assada em vez das normais, ou espalhe um pouco de Nutella em uma fatia de pão integral.)
4. Resista à tentação de experimentar uma droga louca de período milagroso.
Evite drogas superpotentes para TPM que parecem boas demais para ser verdade, diz o Dr. Ashton. “Os medicamentos 'especiais' sem prescrição médica contêm um analgésico que nem mesmo age contra a causa raiz das cólicas”, explica ela. O que você realmente precisa: o bom e velho ibuprofeno de venda livre, também conhecido como Advil ou Motrin. Tome até 600 mg com um pequeno lanche a cada seis horas e você sentirá real alívio.
5. Evite a bebedeira / cafeína IV do Red Bull.
Oito milhões de toneladas de chumbo em seus membros com uma névoa cerebral que nunca se dissipou - é assim que você se sente o dia todo / todos os dias quando está menstruando. Mas antes de você pegar uma bebida energética ou um Venti Extra-Caramel Frap - vícios que combinam sua necessidade de cafeína com a já mencionada desejo por doçura - lembre-se disso: todo aquele açúcar vai fazer você desmaiar, além de poder neutralizar o diurético da cafeína (leia-se: desinchar) efeito. Em vez disso, o Dr. Ashton recomenda chá verde ou café com apenas um toque de açúcar, se você deve. (E tomá-lo antes das 16h00 para não mantê-lo acordado - uma boa noite de sono é o número 1 quando se trata de lidar com a exaustão e irritabilidade.)
6. Trate-se - é uma alternativa muito melhor do que ser todo BITCH BITCH BITCH pms pms BITCH BITCH BITCH.
Falar sério: você tem 35 anos de períodos pela frente. É muito tempo para perder chateando seu ciclo todo mês. Em vez disso, tente encontrar uma maneira de abraçar, tanto quanto humanamente possível, sua época do mês. “Use a menstruação como desculpa para fazer algo bom para você”, sugere o Dr. Holmes. "Se você disser: 'Comprarei uma música nova para mim sempre', é fácil - e reduz o pavor." Amém para isso.
Siga a Seventeen no Instagram!
