Como se motivar para o exercício - Dicas de motivação para treinar

Você já teve uma dessas semanas - ou meses! - em que prefere fazer a lição de casa extra ou limpar seu armário do que realmente ir à academia? Podemos nos relacionar! É totalmente normal passar por esses períodos de baixa energia, onde você está menos motivado para mover seu corpo, diz Jessica Smith, Dezessetetreinador de recursos e especialista em condicionamento físico. “Tire pelo menos um a dois dias por semana para deixar seu corpo descansar e se recuperar”, diz ela. "Mas se você descobrir que sua pausa está se transformando em uma queda, é hora de encontrar seu próprio treino pessoal de rotina."

Isso pode ser qualquer coisa, desde comprar um novo par de tênis de corrida até imprimir uma foto sua parecendo forte no praia no verão passado: o segredo é encontrar algo (ou alguém) que o ajude a superar os exercícios mais difíceis Obstáculo.

Para fazer você pensar, pedimos

Dezesseteseguidores do Facebook para nos dar suas idéias sobre como começar a se amarrar e sair porta afora para uma corrida ou aula de step. Aqui está o que eles tinham a dizer:

• A única coisa que realmente me ajuda a malhar todos os dias é ter sempre uma lista de reprodução realmente ótima no meu ipod. Isso sempre ajuda a manter minha energia alta! — Emma Slomkowski
• Gosto de assistir TV enquanto estou na esteira. Durante os comerciais, eu vou caminhar e quando os shows voltarem, eu vou correr. —Kimberly Marie Beems
• Tento me exercitar dançando - para mim, parece que estou brincando, em vez de trabalhar duro! —Anna Pz

  Exercite-se com seus amigos... mantém você focado e competitivo. —

Linni Iruka Adkins

Em vez de pensar em como é difícil, fico focado nos resultados finais! —Vanessa Murillo

Junte-se à mesma academia que seus amigos. É divertido aparecer e ver pessoas que você conhece—Brittany Renee Klomp