2Sep
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Sobre Segunda-feira, Faça o Postura de treino perfeito seguido pelo Faça um treino sem alças. Experimente três conjuntos de cada. Certifique-se de manter a forma adequada o tempo todo. Desafie-se com os pesos! Em seguida, termine com uma corrida de 20 minutos ou caminhada ao ar livre!
Faça o Defina o seu treino para trás seguido pelo Love Seu treino para a parte inferior do corpo sobre Quarta-feira, fazendo três séries de cada. Novamente, aperfeiçoe sua forma nos exercícios e sempre use seu abdômen puxando o umbigo para dentro! Faça uma corrida ou caminhada rápida de 20 minutos ao ar livre após as seis séries.
Faça o Treino corporal incrível seguido pela Treino de circuito corporal totalsobre Sexta-feira. Três conjuntos de cada um devem fazer o truque! Após essas séries, leve sua bicicleta para um passeio de 20 minutos e para um desafio extra, ataque aquelas colinas!
Sobre Terça-feira quinta-feira, e sábado aproveite o clima mais quente e faça exercícios aeróbicos ao ar livre! Faça caminhadas, tente correr ou correr ao ar livre ou nadar - tente por 30 minutos!
Sobre Domigo, tire um dia de folga para descansar! Você merece isso!
Boa sorte meninas! E não se esqueça de verificar novamente na segunda-feira para obter o plano da próxima semana!
