2Sep
Este smoothie de menta cítrica é tão refrescante! Além disso, um dos principais ingredientes é Água de Côco, que embala tanto potássio quanto uma banana.
Ingredientes
1/2 xícara de água de coco
1/2 xícara de gelo
1 banana
1 laranja descascada
3 raminhos de hortelã
1/2 limão, descascado
1/2 xícara de espinafre ou couve
Instruções: Primeiro, descasque a banana, a laranja e o limão. Em seguida, misture todos os ingredientes no liquidificador e bata em fogo alto por um minuto, ou até que a mistura fique líquida e tenha uma consistência macia. Em seguida, sirva e aproveite.
Por mais delicioso que seja o sabor deste smoothie, é super simples - apenas frutas, suco e água. Para tornar este smoothie sem lactose, basta substituir a meia xícara de leite por uma boa água velha.
Ingredientes:
1 pêssego, fatiado
1 manga, descascada e cortada em cubos
1/2 xícara de leite
1/2 xícara de suco de laranja
Instruções: Coloque o pêssego, a manga, o leite e o suco de laranja no liquidificador. Cubra e misture até ficar homogêneo.
Os mirtilos são cheios de antioxidantes, que fortalecer seu sistema imunológico. E o iogurte neste delicioso smoothie adiciona cálcio e vitaminas B.
Ingredientes:
1 banana madura
1 xícara de mirtilos (frescos ou congelados)
1 xícara de iogurte natural desnatado
Instruções: Misture todos os ingredientes no liquidificador e bata em alta até ficar homogêneo. Esta receita rende duas porções, para dividir com um amigo! Para fazer apenas uma porção, corte as porções dos ingredientes ao meio.
Você ama manteiga de amendoim tanto que você poderia comê-lo direto da jarra? Então você precisa disso, tipo, ontem. A manteiga de amendoim tem toneladas de gorduras boas que seu corpo precisa, e a banana embala esse smoothie com potássio - beba!
Ingredientes:
1 banana madura
1 xícara de leite desnatado (ou soja!)
1/4 xícara de manteiga de amendoim totalmente natural
2 colheres de sopa de mel
1/2 xícara de gelo.
instruções: Misture todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar homogêneo.
Experimente este smoothie para café da manhã antes da escola - vai mantê-lo cheio durante toda a manhã. Além disso, você pode fazer na noite anterior e ainda estará fresco no dia seguinte. Embora você possa fazer este smoothie sem o sementes de chia, eles adicionam toneladas de nutrientes e são o ingrediente que realmente mantém você satisfeito.
Ingredientes:
1/4 xícara de aveia crua (sim, como na farinha de aveia!)
1-1 / 2 colheres de chá de sementes de chia secas
3/4 xícara de leite
1/4 xícara de suco de laranja
1/4 xícara de iogurte (ou tente iogurte grego)
1/2 xícara de morangos frescos
1/2 xícara de fatias de banana fresca
Instruções: Adicione a aveia e as sementes de chia ao liquidificador; Bata em fogo alto até ficar com a textura de farinha. Adicione o leite e o suco ao liquidificador e, em seguida, use uma colher para adicionar a mistura de aveia e chia do fundo. Em seguida, adicione o iogurte. Em seguida, jogue os morangos e as bananas. Bata em alta até que esteja liso e pronto para ir.
Não há nada neste smoothie, exceto frutas e vegetais super-saudáveis! Não se deixe assustar pela cor verde brilhante - é delicioso.
Ingredientes:
1/2 xícara de manga congelada
1/2 xícara de abacaxi congelado
1 banana
Um grande punhado de espinafre fresco
Uma folha de couve
2/3 xícara de água
Instruções: Adicione a manga, o abacaxi e a banana ao liquidificador. Em seguida, adicione um folha de couvee um punhado de espinafre. Não tenha medo de torná-lo um grande punhado - o espinafre adiciona proteína e o manterá satisfeito. Vai mudar a cor, mas não o sabor, prometemos! Adicione 2/3 xícara de água, mas pode ser necessário adicionar mais ou menos, dependendo da força do seu liquidificador. Em seguida, misture e divirta-se! Você terá o suficiente para dois smoothies, e este vai manter por até dois dias na geladeira.
