2Sep
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Nunca role para fora da cama e nem ande como um sonâmbulo para a aula de novo - acorde o direito forma com uma rotina matinal de poses de ioga super simples. Alguns movimentos rápidos não irão apenas ajudá-lo a acordar, mas também darão a energia necessária para passar rapidamente por sua lista de tarefas pendentes. (Qual é, quem realmente quer escrever um artigo em inglês?)
Encontramo-nos com um especialista em ioga Kristin McGee no CalNaturale Svelte'O mais novo shake de proteína foi lançado e ela nos deu detalhes sobre três poses de ioga incríveis (e muito simples!) que o deixarão alerta e pronto para enfrentar o dia!
Para começar esta pose, fique de quatro, como se fosse rastejar pelo chão. Com as mãos e os pés apoiados no chão, estique as pernas e levante os quadris para cima e para trás. Segure e respire por 5-8 segundos. Esta é a pose definitiva para alongar todo o corpo e pode até lhe dar um pouco de força cerebral - o aumento do fluxo sanguíneo para o cérebro ajuda a lembrar de fatos importantes! Olá,
2. Eagle Pose
Você estará torcendo os dois braços e pernas para esta pose! Dobre os joelhos e cruze uma perna sobre a outra. Se puder, descanse o pé na parte de trás da panturrilha. Cruze os braços à sua frente, perto dos ombros, e gire para que as palmas das mãos pressionem uma contra a outra. Afunde os quadris profundamente na postura (quase como se estivesse sentado em uma cadeira), dobre a cintura e incline-se para a frente. além da ah-may-zing alongamento que você sentirá, esta postura ajuda a se livrar da tensão no pulso e nas mãos que é criada por passar muito tempo enviar mensagens de texto para a sua paixão.
Fique de quatro (como se você estivesse começando com o cão voltado para baixo novamente), baixe os quadris até os calcanhares e se incline para a frente, levando as mãos para a frente no chão à sua frente. Essa postura termina com os braços esticados à sua frente e a cabeça baixa. A postura da criança ajuda você a respirar mais profundamente e mais profundamente, e libera estresse nas costas, ombros, quadris, cintura e coxas - perfeito para quando você estiver se sentindo super dolorido na manhã após um treino matador.
Qual dessas três poses é sua favorita? Som desligado nos comentários abaixo!
