2Sep
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Embora nada substitua prestar atenção nas aulas, tomar ótimas notas e estudar muito, os cientistas descobriram um truque simples que pode aumentar sua memória - e, por sua vez, suas notas. É tão fácil que você pode fazer isso de olhos fechados.
UMA equipe de psicólogos da Universidade de Cincinnati, em Ohio, pediu a 172 alunos de 12 a 15 anos que completassem testes de memória e, em seguida, os designou aleatoriamente para um dos três grupos. Um grupo praticava meditação consciente, outro praticava ioga e outro frequentava as aulas regulares de ginástica.
Meditação é a prática de limpar os pensamentos da mente e concentrar-se na respiração; A meditação da atenção plena dá um passo adiante e o leva a se concentrar nas sensações corporais, como o estresse se dissipando dos ombros ou a dor de cabeça desaparecendo. O objetivo é reduzir o estresse e aumentar a consciência do que está acontecendo ao seu redor.
Depois de quatro semanas, os alunos completaram um segundo conjunto de testes de memória. Os alunos que aprenderam a meditar pularam 10 pontos (de 34 para 44) em uma escala de memória de 75 pontos. O grupo de ioga melhorou apenas quatro pontos, e o grupo de controle que frequentou as aulas de ginástica não apresentou melhora.
Meditar conscientemente todos os dias pode ser exatamente o truque de que você precisa para aumentar sua memória, o que é útil quando você está fazendo um teste na escola ou mesmo nos SATs. Interessado em aprender como fazer isto? Aqui está:
