9 maneiras de acordar de manhã

Sair da cama pela manhã nunca deixa de ser uma grande luta. Você está sempre procurando maneiras de sair do estupor. Seu truque é pegar seu café Starbucks, mas há todo o tempo entre quando o despertador toca e quando você sai pela porta e vai para a fila do Starbucks (incluindo uma tonelada de botões soneca), onde você tem que lutar contra a vontade de cair dormindo. E às vezes simplesmente não há tempo para um café antes da aula. Portanto, quando o café não for uma opção (ou se você simplesmente não for um fã), experimente estas dicas para ajudá-lo a acordar de manhã.

1. Coma uma maçã. Sabemos que comer uma maçã teve exatamente o efeito oposto na Branca de Neve, mas juramos que funciona. Maçãs têm uma tonelada de açúcar natural (glicose) e o processo de digestão ajuda a acordar seu corpo. Como uma maçã de tamanho médio tem quase a mesma quantidade de açúcar que meia lata de coca-cola, comê-la basicamente você tem uma onda de açúcar. Mas, ao contrário da pressa que vem com lanches açucarados menos saudáveis, como barras de chocolate, não há nenhum acidente envolvido. Além disso, o choque ao esmagar a maçã também pode ajudar a acordar você.

2. Durma com as cortinas abertas. Luz atingindo suas retinas suprime a produção de melatonina, um hormônio que ajuda a dormir, por isso a exposição ao sol pela manhã aumentará sua energia e facilitará o despertar. É melhor obter um pouco de exposição à luz logo de manhã (portanto, não pise na soneca e se esconda embaixo das cobertas), e deixar as cortinas abertas é uma ótima maneira de obter essa exposição e evitar dormir até tarde (se você quiser ou não).

3. Beba um copo de água gelada. Dormir oito horas seguidas sem beber nada significa que você pode acordar um pouco desidratado, o que leva a uma sensação de cansaço. Beber um copo de água fria é uma ótima maneira de começar o dia, e manter-se hidratado em geral o ajudará a se manter com energia ao longo do dia.

4. Jogue água no rosto. Expor áreas sensíveis do seu corpo (como seu rosto) ao frio repentino irá literalmente de sobressalto seu corpo acordado. Tomar um banho frio é mais eficaz, mas não o culpamos se não estiver tão comprometido com a causa.

5. Ir correr. Mesmo que a última coisa que você queira fazer de manhã seja calçar o tênis e fazer exercícios, uma boa corrida pela manhã fará maravilhas para seus níveis de energia. O exercício libera neurotransmissores de bem-estar chamados endorfinas isso o deixará animado para o dia. Além disso, correr de manhã cedo lhe dará uma dose daquela tão necessária luz do sol (consulte o item 2).

6. Beba um pouco de suco de laranja. Em um Claro copo. Não apenas você está obtendo alguns dos açúcares naturais de que falamos no item 1 se beber um pouco de O.J. totalmente natural, mas a cor laranja é estimulante, emocionante e que eleva o humor, o que significa que olhar para aquela xícara também o ajudará a se animar pela manhã.

7. Faça uma massagem em si mesmo. Há uma razão pela qual você esfrega as têmporas quando está se sentindo cansado. Um estudo descobriu massagear-se em certos lugares pode ajudar a diminuir a fadiga. Massageando o topo de sua cabeça, o ponto entre o polegar e o indicador, abaixo do centro de seu joelho, a base do pescoço ou abaixo da planta do pé, ajudará a aumentar a sua energia matinal nível.

8. Adicione hortelã-pimenta. o o cheiro de hortelã-pimenta faz você se sentir alerta, focado e estimulado. Você pode aproveitar esses benefícios incríveis escovando com pasta de dente de hortelã ou lavando com sabonete líquido com aroma de hortelã pela manhã.