Entre em forma para as férias de primavera

Oi! Ana lorenzana aqui da ExerciseTV. Alguns de vocês ainda têm algum tempo para entrar em forma nas férias de primavera, então vamos subir um degrau! Os treinos desta semana certamente farão com que você seja notado! Aqui está o plano que você seguirá:

Na segunda-feira, faça TRÊS séries de Postura de treino perfeito. Mais uma vez, não consigo enfatizar o suficiente o quão importante é manter a sua forma, mesmo quando você está ficando cansado. Este treino requer estabilidade central para fazer os exercícios corretamente, então contraia os abdominais em cada exercício e respire uniformemente em cada movimento.

Na quarta-feira, faça TRÊS séries de Ame o seu treino para a parte inferior do corpo seguido por TRÊS conjuntos de 2 minutos. Treino abdominal. Lembre-se de contrair o abdômen ao subir e descer em todos os exercícios abdominais.

Na sexta-feira, faça DUAS séries de
Treino Corporal Kick Butt.

Isso vai ser um arrasador! Certifique-se de manter seu alinhamento ao agachar e estocar, e desafie-se com os pesos!

Na terça, quinta e sábado você fará seu cardio! Mais uma vez, escolha uma atividade de que goste, para que não pareça um trabalho. Ligue o seu iPod e faça 45 minutos de cada vez.

No domingo, descanse! Você não apenas merece, mas também precisa se preparar para as férias de primavera que tanto esperava !!

Divirta-se e esteja seguro nas férias de primavera! Seu corpo está fabuloso e sua confiança está aumentando, então você pode se exibir um pouco. Agora volte na segunda-feira para ver o plano da próxima semana! - Ana