Za dużo ćwiczysz?

„Każdego dnia ćwiczę około 2 godzin dziennie. W ciągu ostatnich 2 miesięcy schudłam 26 funtów, ale miesiączka minęła. Co powinienem zrobić?"

Samantha, 24 lata, Coopersburg, PA

Nic dziwnego, że po tak szybkiej utracie wagi nie masz miesiączki. Dwie godziny ćwiczeń dziennie mogą oznaczać dużo spalonych kalorii, co oznacza, że ​​musisz spożywać więcej kalorii niż wtedy, gdy nie byłeś tak aktywny. Niestety, wiele dziewcząt, które dużo ćwiczą, rozwija również niezdrowe nawyki żywieniowe. Ta kombinacja złej diety i intensywnych ćwiczeń może mieć niezdrowe konsekwencje, w tym niedobory żywieniowe, zmęczenie, utratę beztłuszczowej masy ciała i brak miesiączki (bez miesiączki). Brak miesiączki prowadzi do utraty masy kostnej i może zwiększać ryzyko złamań teraz i osteoporozy w przyszłości.

Niektóre dziewczęta, które intensywnie uprawiają sport lub ćwiczą, są narażone na problem zwany triadą zawodniczek. Triada zawodniczek to połączenie trzech stanów: zaburzenia odżywiania, braku miesiączki i osteoporozy. Zawodniczka może mieć jedną, dwie lub wszystkie trzy części triady. Współpracuj ze swoim lekarzem, aby wrócić na właściwe tory w zakresie zdrowego odżywiania i ćwiczeń. Twój lekarz może poprosić Cię o zwiększenie ilości kalorii i ograniczenie treningu, aby Twoje ciało i cykl wróciły na właściwe tory.