Twój cotygodniowy trening: wyjdź z tej rutyny!

Cześć! Jego Ana Lorenzana z ExerciseTV. Utknąć w rutynie? To jest tydzień na urozmaicenie i spróbowanie czegoś nowego. Zmiana rutyny ćwiczeń zapewnia, że ​​będziesz czerpać z treningu jak najwięcej — za każdym razem! Oto plan, którego będziesz przestrzegać:

W poniedziałek wykonaj CZTERY zestawy Całkowity obwód ciała Ćwiczyć Upewnij się, że utrzymujesz odpowiednią formę przez cały czas, co oznacza utrzymywanie mięśni brzucha wciągniętych podczas wszystkich ćwiczeń, równomierne oddychanie podczas każdego ruchu i nie dopuszczanie, aby kolano wyszło poza palce na lonży!

W środę wykonaj CZTERY zestawy Niesamowite ciało Ćwiczyć. Ponownie doskonal swoją formę na ćwiczeniach i zawsze używaj mięśni brzucha!

W piątek wykonaj CZTERY zestawy 3 2 1 Idź Ćwiczyć.

We wtorek, czwartek i sobotę wypróbujesz nową aktywność! To Twoja szansa na znalezienie czegoś nowego, co Ci się spodoba. Staraj się robić godzinę każdego dnia, ale nawet 30 minut jest super. Wybierz jedną z poniższych i znajdź miejsce, w którym możesz to zrobić w swojej okolicy: zajęcia spinningu, joga mocy zajęcia, piesze wycieczki (znajdź w pobliżu szlak i kumpla, z którym możesz to zrobić – rzuć sobie wyzwanie!) lub kickboxing klasa.

W niedzielę odpocznij! Zasługujesz na to!

Tak trzymaj! I pamiętaj – znalezienie zajęć, które lubisz, sprawia, że ​​ćwiczy zabawa, więc nie bój się próbować nowych rzeczy. Sprawdź w poniedziałek plan na następny tydzień! — Ana