1Sep
Seventeen wybiera produkty, które naszym zdaniem pokochasz najbardziej. Możemy zarabiać prowizję za linki na tej stronie.
Naszmarcowy program fitness jest świetny ze względu na różne ruchy, które wykonujemy. Będzie wyzwaniem dla wszystkich obszarów twojego ciała, nawet tych słabszych. Kiedy nadchodzi czas, aby zająć się tymi obszarami, czy czujesz się trochę niezdecydowany lub leniwy? Często boję się ruchów, które celują w moje słabe obszary, takich jak V-twist Super-set 3! Motywuję się tymi trudniejszymi ruchami na kilka sposobów:
1. Najpierw wykonaj moje najmniej ulubione lub najtrudniejsze ćwiczenie. To usuwa to z drogi, dzięki czemu mogę cieszyć się resztą treningu.
2. Odliczaj powtórzenia.
3. Podziel liczbę powtórzeń na mini-serie. Na przykład dla większości zespołu SiedemnaścieĆwiczenia, mamy zrobić 15 powtórzeń. Podzielę je na 3 mini-zestawy i za każdym razem liczę do 5. Rozkładanie go na mniejsze cele motywuje mnie przez cały trening.
4. Koncentrowanie się na technice zamiast zwiększania prędkości i ciężarów. To łagodzi niepokój, który możesz odczuwać w obliczu trudnego ruchu. Przypomnij sobie, że po prostu ćwiczysz i uczysz się wykonywać ruch bezpiecznie, z wdziękiem i skutecznie.
5. Przypomnij sobie, że najtrudniejsze dla ciebie ćwiczenie tylko cię wzmocni!
Które ruchy z planu treningowego z lutego czy z marca są dla Ciebie najtrudniejsze?
