Jak uzyskać grubsze włosy, zdaniem ekspertów — Zdrowa pielęgnacja włosów

Podnieś rękę, jeśli to brzmi jak ty: kiedy zamykasz oczy, masz wizje jedwabistych, gęstych loków, które spływają i przerzucają się przez ramię w zwolnione tempo, jakbyś brał udział w reklamie włosów… a kiedy otwierasz oczy, okazuje się, że googlujesz „jak uzyskać grubsze włosy”, aby osiągnąć swoje włosy marzenia. 🙋‍♀️

Te błyszczące reklamy nie są rzeczywistością dla większości ludzi — nawet dla niektórych modeli na zdjęciu. Za kulisami są fani jumbo, styliści fryzur celebrytów, aw wielu przypadkach przedłużacze, które pomagają włosom wyglądać na pełniejsze. Poza tym rodzaje włosów są bardzo zróżnicowane, od prostych i cienkich, po jasne, falowane, gęste i kręcone. Nie ma jednego idealnego typu włosów, ponieważ wszyscy jesteśmy zbudowani w wyjątkowy sposób i jest to coś, co należy celebrować. Twoje cienkie włosy są równie piękne jak włosy Twojej przyjaciółki gęste, falowane włosy i wzajemnie.

Chociaż możesz nie być w stanie trwale podwoić grubości włosów w ciągu nocy (poza użyciem przedłużania włosów), są sposobów wizualnego zwiększenia grubości włosów, stylizacji loków w celu zmaksymalizowania objętości i pobudzenia zdrowego wzrostu przez skórę głowy opieka. Skontaktowaliśmy się z dwoma certyfikowanymi dermatologami,

dr Dendy'ego Engelmana z Klinika Shafer przy Piątej Alei oraz dr Michelle Henry, założycielka Chirurgia skórna i estetyczna na Manhattanie, aby rozbić naukowo udowodnione sposoby na poprawę zdrowia włosów i obalić niektóre z najczęstszych mitów na temat grubości włosów.

Co sprawia, że ​​włosy są grube lub cienkie?

Najpierw podzielmy grubość włosów na dwie kategorie: gęstość włosów, I grubość nici.

Gęstość włosów odnosi się do ogólnej grubości włosów. Niektórzy ludzie mają grube włosy (więcej pasm włosów na cal kwadratowy), podczas gdy inni mają cienkie włosy (mniej pasm włosów na cal kwadratowy). Jednak grubość każdego pojedynczego pasma włosów wpłynie na to, jak grube będą wyglądać Twoje włosy ogólnie — według dr. Engelmana grubość pojedynczego włosa może wynosić od 0,04 mm do 0,15 mm.

„Możesz wyczuć różnice w grubości poszczególnych pasm włosów, po prostu obracając pasma między palcami” – wyjaśnia dr Engelman. „Chociaż grubość pasma jest zwykle mniej zauważalna, przyczynia się do ogólnego wyglądu głowy włosów”. Możesz naturalnie mieć mniej pasm włosów na cal kwadratowy, ale jeśli każde pasmo ma średnicę 0,15 mm, Twoje włosy mogą wyglądać tak samo gęsto jak u kolegi, który ma więcej włosów, ale cieńsze pojedyncze włosy pasma.

Co zatem decyduje o gęstości włosów i grubości pasm? Według dr Henry'ego „Genetyka i ekspresja genów odgrywają decydującą rolę w strukturze włosów i ogólnej gęstości”. Poza kołysaniem tego, co dała ci twoja mama (inaczej genetyka, która bezpośrednio wpływa na teksturę i grubość poszczególnych mieszków włosowych), dr Engelman wyjaśnia, że ​​inne czynniki, takie jak hormony, wiek, choroba, odżywianie i stres, również odgrywają rolę we włosach grubość. Chociaż jeśli chodzi o grubość twoich loków, najprawdopodobniej odziedziczysz po swoich biologicznych rodzicach, istnieją wyjątki oparte na czynnikach zewnętrznych, takich jak twoje środowisko i twoje zdrowie fizyczne, które mogą mieć wpływ na twoje włosy.

Czy można zagęścić włosy?

Tak i nie. Dr Engelman mówi nam: „Chociaż nie możesz zmienić rozmiaru mieszków włosowych, możesz zrobić kilka rzeczy, aby zachować zdrowie włosów, dodać im objętości i pełni oraz zapobiec ich wypadaniu. coraz szczuplejsze.” Na przykład, chociaż sama dieta nie zmieni twoich włosów z dnia na dzień, nadal jest kluczowym czynnikiem wpływającym na zdrowie włosów, ponieważ składniki odżywcze z pożywienia wpływają na wzrost włosów cykl. Dr Engelman zaleca mnóstwo „pokarmów bogatych w witaminy, takich jak witamina B12, biotyna i żelazo oraz zdrowe kwasy tłuszczowe omega”. Nie wiesz, gdzie znaleźć te kluczowe składniki odżywcze? Załaduj jagody, awokado, tłuste ryby, jajka, orzechy i zielone warzywa liściaste, takie jak szpinak i jarmuż.

Innym sposobem na utrzymanie zdrowia włosów jest ograniczenie zużycia ciepła. Dr Engelman zauważa, że ​​gorące narzędzia, takie jak suszarki i żelazka, powodują wysysanie wilgoci skóra, która wysycha i może powodować łupież wokół skóry głowy, gdzie odbywa się cykl wzrostu włosów miejsce. W tym tygodniu odłóż lokówkę i zdecyduj się na wysuszenie włosów na powietrzu lub wypróbuj metodę kręcenia bez użycia ciepła, taką jak staromodne wałki lub miękka opaska do loków.

Możliwe jest również, aby włosy były pełniejsze, jeśli doświadczyłeś wypadania włosów. Dr Henry wspomina, że ​​obecne badania wspierają kilka czynników, które mogą wpływać na grubość włosów i przywracać je, jedną z najbardziej godnych uwagi jest terapia włosów czerwonym światłem w celu zmniejszenia stresu oksydacyjnego, a także zwiększenia skóry głowy krążenie.

„[Terapia światłem czerwonym] hamuje i opóźnia przejście cyklu włosa z anagenu, czyli fazy wzrostu włosa, do fazy katagenu i telogenu, kiedy wzrost włosa ustaje” – wyjaśnia. A jeśli chcesz zwiększyć przepływ krwi do skóry głowy, możesz wspomóc zdrowe krążenie za pomocą ręcznych masaży skóry głowy i dermarollery, które są narzędziami do tworzenia małych, bezbolesnych nakłuć w skórze głowy w celu zwiększenia przepływu krwi i pobudzenia produkcji kolagenu produkcja.

Suplementy doustne są również badane jako potencjalne metody leczenia grubości włosów, ale skonsultuj się z lekarzem przed przyjęciem suplementu do włosów, ponieważ wiele z nich nie jest regulowanych przez FDA i mogą wchodzić w interakcje z innymi lekami Brać.

Czy zdrowie skóry głowy zależy od grubości włosów?

Tak! Okazuje się, że zdrowie skóry głowy jest powiązane z grubością włosów na różne sposoby. Według dr Henry'ego: „W skórze głowy znajdują się mieszki włosowe, wspomaga obrót komórek i zapewnia prawidłowy wzrost, dlatego ważne jest utrzymanie zdrowego mikrośrodowiska na skórze głowy”.

Dr Henry wyjaśnia, że ​​zły stan skóry głowy często objawia się suchymi plamami, łuszczeniem się, przykrym zapachem, nagłym nasilenie łupieżu lub skaleczenia skóry głowy, które mogą prowadzić do stanu zapalnego, który uszkadza cebulki i mieszki włosowe. Z drugiej strony zdrowa skóra głowy bez widocznego przesuszenia i uregulowany poziom sebum (czyli naturalne olejki) zapobiegnie łamliwości i przyspieszy wzrost oraz nabłyszczy włosy.

Aby chronić skórę na czubku głowy, będziesz chciał używać szamponów bez siarczanów i alkoholu, odżywki, środki chroniące przed wysoką temperaturą i inne produkty do stylizacji, aby uniknąć pozbawiania skóry jej naturalnego wyglądu obrazy olejne. W ten sam sposób, w jaki należy unikać stosowania wysuszających produktów z dużą zawartością alkoholu na twarzy, należy unikać nakładania tych składników na skórę głowy — która przecież jest przedłużeniem twarz. Zamiast tego szukaj odżywek bez spłukiwania lub kuracji do skóry głowy, które nawilżają skórę głowy, zwłaszcza takich, które zawierają nawilżające olejki i kwas hialuronowy.

Jakie są powszechne błędne przekonania na temat uzyskiwania grubszych włosów?

Nie chcemy ci tego mówić, ale twoje miesięczne przycinanie nie pomoże twoim włosom szybciej rosnąć. „Chociaż przycinanie rozdwojonych końcówek zapobiegnie dalszemu niszczeniu tych pasm włosów, cięcie usuwanie włosów nie zwiększa szybkości ich wzrostu ani nie sprawia, że ​​włosy stają się grubsze” – mówi dr. Engelmana. „Chociaż przycinanie rozdwojonych końcówek zapobiegnie dalszemu niszczeniu tych pasm włosów, obcinanie włosów nie zwiększa prędkości, z jaką rosną – ani nie sprawia, że ​​włosy stają się grubsze”.

Błędnym jest również przekonanie, że biotyna, rodzaj witaminy B, jest złotym standardem suplementu na porost włosów. „Dzięki ograniczonym próbom klinicznym i badaniom musimy jeszcze zaobserwować, w jaki sposób biotyna może pozytywnie wpływać na wzrost włosów u osób bez niedoboru biotyny” – zauważa dr Henry. Niedobór biotyny może objawiać się w postaci możliwego do skorygowania przerzedzenia włosów, ale tak się nie stało naukowo udowodniono, że biotyna jest ostatecznym, nadrzędnym rozwiązaniem dla grubszych włosów, które reklamują niektóre marki że jest to.

Jak mogę zatrzymać wypadanie włosów?

Wypadanie włosów jest realne dla wszystkich grup wiekowych i płci, ponieważ w dużej mierze ma na nie wpływ genetyka — wiek, Czynniki dziedziczne, zła dieta, stres, poziom hormonów i złe nawyki w pielęgnacji włosów mogą mieć wpływ na wypadanie włosów również. „Kiedy się starzejesz, wzrost włosów spowalnia, a pasma stają się mniej pigmentowane” – wyjaśnia dr Engelman. „Zbyt wysoka temperatura lub ciasne fryzury mogą również powodować wypadanie włosów, a także niedobory witamin”. Wykazano, że przyjmowanie dodatkowej witaminy D pomaga w wypadaniu włosów, ponieważ wspomaga wapń wchłanianie. Może również zrównoważyć potencjalny niedobór witaminy D, który lekarz będzie w stanie wykryć za pomocą badania krwi.

Jeśli obecnie doświadczasz wypadania włosów, dr Henry sugeruje ocenę Twojego obecnego stylu życia i wzorców życiowych, aby sprawdzić, czy jakieś czynniki wywołujące stres mogły spowodować zmianę w Twoich włosach. „Jeśli utrata włosów trwa po 2-3 miesiącach, skonsultuj się z lekarzem i lekarzem pierwszego kontaktu, aby zbadać możliwe patologiczne przyczyny” – sugeruje. Twoje wypadanie włosów może być reakcją na chorobę, z której wyzdrowiałeś lub fizycznie traumatyczne wydarzenie, takie jak wypadek. Porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby uzyskać wiedzę na temat pierwotnej przyczyny wypadania włosów.

Jak chronić włosy i sprawić, by rosły szybciej?

Jak zauważył wcześniej dr Engelman, nie możesz fizycznie zmienić rozmiaru mieszków włosowych, ale możesz zachować zdrowe włosy, dobrze je traktując i świadomie jedząc. Możesz upewnić się, że spożywasz dietę bogatą w składniki odżywcze z białkiem i pokarmami bogatymi w zdrowe tłuszcze, takie jak awokado, nasiona chia, tłuste ryby i orzechy, aby wspomóc zdrowie włosów. I możesz zapobiec przerzedzaniu się włosów z powodu złamania lub uszkodzenia, stosując dużą ilość TLC. „Używanie nawilżających masek do włosów, unikanie nadmiernego ciepła i regularne przycinanie końcówek włosów może być pomocne” – mówi dr Henry.

Ważne jest również, aby zwracać uwagę na to, jakie składniki znajdują się w twoich produktach do włosów i uważać na podstępne, szkodliwe składniki, takie jak parabeny, siarczany, formaldehyd i syntetyczne substancje zapachowe. Dr Engelman zaleca również ograniczenie używania narzędzi grzewczych, takich jak suszarki i prostownice w celu optymalizacji wzrost włosów, a także trzymanie się z dala od ciasnych czapek i fryzur (tak, to oznacza super zaczesane do tyłu bułki). Zamiast tego spróbuj luźniejszej fryzury, takiej jak niski warkocz, spinka do pazurówlub kucyk z jedwabną gumką, która delikatnie zabezpieczy pasma.

Jakie produkty mogą tymczasowo zagęścić włosy i sprawić, że będą wyglądać na pełniejsze?

Chociaż nie ma wielu popartych naukowo rozwiązań, które trwale zagęściłyby włosy, są produktów zwiększających objętość, które możesz włączyć do rutynowej pielęgnacji włosów, aby codziennie odtwarzać pełniejszy wygląd podstawa. Fryzjer z New Jersey Michelle Gonzalez sugeruje dodanie odrobiny suchego szamponu do czystych włosów, aby nadać im grubszy wygląd, jednocześnie stosując olejek do włosów na końcach, aby uniknąć ich wysuszenia. Poleca również spraye teksturujące, np Spray teksturyzujący Beach Club firmy IGKi podnośniki korzeni, takie jak Płynny spray zwiększający objętość UNITE, aby uzyskać obszerne włosy o dużej teksturze.

Jakie są najlepsze fryzury i triki stylizacyjne, aby moje włosy wyglądały na grubsze?

Gonzalez to wyjaśnia tępy teksturowany bob zapewni najbardziej gęste rezultaty, bez względu na rodzaj włosów. „Końcówki będą wyglądać na pełne, a teksturowanie cięcia nada im ruch” – wyjaśnia. „Jeśli twoje włosy są grube i długie, ale wyglądają na pozbawione życia, dodaj krótkie elementy do obramowania twarzy i długie warstwy, aby wyglądały na jak najpełniejsze”.

Raven Hurtado, stylistka w Salon Maxine w Chicago, podobnie zasugerował tępy lob jako uniwersalnie pochlebną opcję. Jeśli nie jesteś fanem lobów, Hurtado poleca bob w kształcie litery A, który jest krótszy z tyłu i dłuższy z przodu. „Pixie świetnie nadaje się również do cienkich włosów, ponieważ boki są krótkie, a góra dłuższa. Możesz bawić się stylami i teksturami na wierzchu” – proponuje. A jeśli myślisz o nakładaniu warstw, aby Twoje włosy wyglądały na grubsze, Hurtado zauważa, że ​​​​długie warstwy są do zrobienia. „Nie chcesz, aby warstwy były krótkie, chcesz, aby warstwy były ułożone, co zapewni włosom wystarczającą objętość i objętość”.

Jeśli lubisz czesać włosy w domu, Gonzalez zaleca uniesienie włosów u nasady za pomocą szczotki podczas suszenia, aby zmaksymalizować ich objętość. A jeśli kręcisz włosy lokówką lub różdżką, Gonzalez mówi, że naprzemiennie twoich loków i przeczesywanie ich palcami, w końcu da złudzenie grubszych włosy. „Kiedy zwijasz włosy w jednym kierunku, po chwili stają się one jednym wielkim lokiem – pozostawiając włosy bardziej płaskie”. Aby uzyskać wykończenie, zakończ sprayem teksturującym. "To da wygląd grubszych włosów" - mówi Gonzalez.

Możesz nie być w stanie pomnożyć liczby mieszków włosowych na głowie, ale zdziwisz się, widząc, jakie Zdrowa pielęgnacja włosów i kilka trików stylizacyjnych może sprawić, że uzyskasz gęsty wygląd włosy.