Ćwicz ze swoim najlepszym przyjacielem

Trudno jest raz zaangażować się w zdrową rutynę Szkoła zaczyna — jesteś bardzo zajęty zajęciami pozalekcyjnymi, pracami po szkole i pracami domowymi (ugh!). Dodatkowo dodaj czas, aby spędzić czas ze znajomymi, a zrównoważenie swoich zobowiązań może być przytłaczające!

Rozwiązanie? Zachować sprawność podczas bawić się z przyjaciółmi! W zaledwie pięciu prostych krokach możesz wymyślić rutyna ćwiczeń że faktycznie będziesz chcieć trzymać się. Więc chwyć swojego najlepszego przyjaciela i uderzyć na siłownię, idź pobiegać lub po prostu ćwicz w piwnicy. Cokolwiek robisz, oboje możecie sobie nawzajem pomóc być szczęśliwym oraz zdrowy!

1. Umieść to w swoim kalendarzu: Uczyń to swoim tygodniem Najlepsi przyjaciele-Data. O wiele łatwiej jest zaangażować się w coś konkretnego (nawet napisz to w Sharpie, jeśli musisz!). Świadomość, że oznacza to, że budujesz dla siebie nawzajem więcej czasu, sprawi, że Twoje treningi będą czymś, na co czekasz!
   
   Wskazówka: Wybierz dzień, w którym będziesz najmniej akcentowany. Zwykle początek tygodnia jest lepszy, ponieważ przyjeżdżasz z produktywnego weekendu!
2. Zsynchronizuj swoje listy odtwarzania: Badania pokazują, że muzyka musi mieć dwie cechy, aby się poruszać: musi być optymistyczna (aha!) i powinna być znajomy, rodzinny z tym. Wybierz 10-15 piosenki przez pierwszą połowę treningu, aby każdy mógł się rozgrzać we własnym tempie, ale graj na tej samej liście odtwarzania! Ale trzymaj go na DL - słuchaj go tylko podczas sesji na siłowni, bo możesz stać się znieczulony na jego efekty!
   Wskazówka: Kliknij tutaj za mnóstwo świetnych list odtwarzania!
3. Kumpel do góry: Najgorsza część treningu? Pozwól sobie na to znudzony. Najlepszym sposobem, aby temu zapobiec, jest wykonywanie niesamowitych ruchów, które wymagają współpracy!
   Wskazówka: Poczuj palenie, wypróbowując niektóre te ćwiczenia!
4. Trzymaj ją w ryzach: Kiedy ćwiczysz sam, to więc łatwo oszukać tylko trochę. Potrzeba prawdziwego przyjaciela, aby przypomnieć Ci, że masz iść dalej i dotrzeć do swojego bramka! Korzyścią z wejścia na siłownię z najlepszym przyjacielem jest to, że automatycznie zyskujesz wbudowaną motywację!
   Wskazówka: Kliknij tutaj dla odrobiny inspiracji od twoich ulubionych celebrytów!
5. Słodkie nagrody:Wzbudzać potężny koktajl po treningu, aby nagrodzić się za hartowanie. Dodaj do niego słodkie owoce i sekretne boostery proteinowe (nawet jeśli wygląda na zielono, to i tak będzie świetnie smakować!). Eksperymentuj, aż znajdziesz swoją ulubioną, a następnie kibicuj dobrze wykonanej pracy!
   Wskazówka: Kliknij tutaj na pyszny pomysł na przepis!

Co robisz, aby Twój trening był przyjemniejszy? Daj nam znać w komentarzach!