Procedura ćwiczeń Whitney Port

Cześć dziewczyny! Danny Connolly tutaj — jestem osobistym trenerem w Los Angeles i od kilku lat pracuję z przerwami w Whitney Port. Spędziliśmy razem dużo czasu tuż przed wyruszeniem do swojego nowego życia w Nowym Jorku, więc mogę ci powiedzieć, co zajęło ci ujędrnione ręce i nogi, które widzisz na Miasto co tydzień!

Więc co Whitney ma, czego potrzebujesz? Poświęcenie! Wykonuje trening siłowy trzy lub cztery razy w tygodniu, aby wzmocnić mięśnie, oprócz ćwiczeń cardio. Jest zdecydowanie jedną z moich najbardziej oddanych klientek! Teraz wiem, że łatwo się zniechęcić, gdy nie widzisz wyników od razu. Kiedy masz ochotę rzucić palenie, pamiętaj, że ćwiczenia zmieniają cię od środka! Jeśli będziesz się tego trzymać, zobaczysz rezultaty.

Od czego zacząć? Odbierz kwietniowy numer Siedemnaście na mój trening, dzięki któremu Twoje nogi będą wyglądać świetnie już w kilka tygodni. A w międzyczasie wypróbuj ten dodatkowy ruch tyłka. To jeden z moich ulubionych!

Podnoszenie tyłka

• Połóż się na plecach z ugiętymi nogami. Podnieś i wyprostuj prawą nogę tak, aby znalazła się w powietrzu, jak pokazano.
• Unieś biodra i całą dolną część ciała z podłogi, jednocześnie napinając pośladki (podkreśl „ściśnięcie” po tej samej stronie, co noga na podłodze!). Zejdź na dół (staraj się nie odpoczywać całkowicie – trzymaj pośladki i biodra trochę nad ziemią) i natychmiast podnieś się z powrotem. Wykonaj dwie serie po 10 powtórzeń z każdej strony!

Aby przeczytać więcej o moich treningach z White i zobaczyć kilka zdjęć, sprawdź moja strona internetowa. I nie zapomnij wziąć kwietniowego numeru, aby przygotować te krótkie spodenki z nogawkami. Powodzenia! — Danny