2Sep
Seventeen wybiera produkty, które naszym zdaniem pokochasz najbardziej. Możemy zarabiać prowizję za linki na tej stronie.
Brown baggin' nigdy nie był tak elegancki! Sprawdź te zdrowe opcje lunchu.
Lara Robby
Zdrowa pasta pesto
1/2 szklanki mrożonego posiekanego szpinaku
2 ząbki czosnku
1/2 szklanki świeżej bazylii
1/4 szklanki orzechów włoskich, grubo posiekanych
2 łyżki startego parmezanu
3 łyżki oliwy z oliwek
Umieść wszystkie składniki w blenderze i zmiksuj na gładką masę.
2 kromki chleba pełnoziarnistego
2 plastry odtłuszczonego sera provolone
2 plastry pomidora
2 do 3 liści sałaty
Rozłóż dużą łyżkę pesto na jednej kromce chleba. Dodaj ser, pomidor i sałatę, a na wierzch drugą kromkę chleba.
MINI QUICHE
12 foliowych kubków do pieczenia
Spray do gotowania
Opakowanie 10 uncji mrożonego posiekanego szpinaku
1 1/2 szklanki płynnych białek jaj
1 1/2 szklanki posiekanego sera cheddar o obniżonej zawartości tłuszczu
1/2 szklanki czerwonej lub zielonej papryki pokrojonej w kostkę
1/4 szklanki pokrojonej w kostkę cebuli
1/2 łyżeczki soli
1/4 łyżeczki świeżo zmielonego pieprzu
Rozgrzej piekarnik do 350 ° F. Wyłóż foremkę do muffinek na 12 filiżanek z foremkami do pieczenia; spryskaj sprayem do gotowania. rozmrozić i odcedzić szpinak. Wymieszaj z pozostałymi składnikami. Napełnij każdą filiżankę do trzech czwartych. Gotuj przez 15 minut lub do momentu, gdy nóż włożony do quiche wyjdzie czysty. Pozostaw do ostygnięcia na 30 minut.
ZAWINĄĆ
1/2 łyżki majonezu beztłuszczowego
1/2 łyżki zwykłego, beztłuszczowego jogurtu
1/2 łyżki świeżego soku z limonki
1/4 łyżeczki chili w proszku
3⁄4 szklanki pokrojonej w kostkę ugotowanej piersi z kurczaka bez skóry
1/4 szklanki drobno posiekanych warzyw (selera, czerwonej papryki, obranej marchewki lub kukurydzy)
1 8-calowy okład pełnoziarnisty lub tortilla
3 do 4 liści sałaty, grubo posiekanych
Wymieszaj majonez, jogurt, sok z limonki i chili w proszku. Dodaj kurczaka i warzywa i wymieszaj, aby zmiksować. Nałóż mieszankę na owijkę z sałatą. Zwiń wrapa w kształt burrito. Przygotuj się na zazdrosne spojrzenia znajomych. Cieszyć się!
Czy wiedziałeś? 60% CG!s pakuje swój lunch!
Specjalne podziękowania dla Culinary Institute of America (ciachef.org) za przetestowanie tych przepisów.
