2Sep
Seventeen wybiera produkty, które naszym zdaniem pokochasz najbardziej. Możemy zarabiać prowizję za linki na tej stronie.
„Jak zdrowo się odżywiasz na studiach, kiedy wszystko, co ci oferuje, to jedzenie w stołówce?”
Ashley, 19 lat, Tupelo, MS
Może to być zaskoczeniem, ale wiele szkół wyższych i uniwersytetów oferuje obecnie zdrową alternatywę dla typowej taryfy stołówki. To świetna wiadomość, ale czasami najtrudniejszą częścią utrzymania dobrej kondycji na studiach jest wykazywanie samokontroli, gdy masz tak wiele możliwości wyboru! Pamiętaj o tych wskazówkach, gdy przeglądasz bufet studencki, w którym możesz zjeść wszystko, co możesz:
Uważaj na swoje porcje. Jedzenie pizzy na obiad raz w tygodniu nie zabije cię, ale posiadanie trzech lub czterech kawałków na raz może spowodować poważne obrażenia kalorii. Pamiętaj, że nie musisz napychać swojego talerza w stołówce „jesz ile chcesz”; na początek weź mniejsze porcje jedzenia, a jeśli później będziesz głodny, zawsze możesz wrócić po więcej.
Jedz poza pudełkiem. Pomyśl o różnych kombinacjach, które możesz przygotować na zdrowy posiłek. Rzeźbiona pieczeń wołowa może być świetna na niektórych warzywach zamiast z dodatkiem zacieru i sosu. Idź na tostado, ale trzymaj tłustą smażoną skorupkę, układając na talerzu bogatą w białko fasolę i mięso oraz dużo świeżych warzyw.
Bądź zrównoważony. Możesz pokusić się o wypróbowanie mrożonego jogurtu lub diety z mlekiem i płatkami zbożowymi, ale Twój organizm potrzebuje różnych składników odżywczych, aby zachować dobry stan zdrowia. Upewnij się, że Twoja codzienna dieta zawiera zbilansowane owoce i warzywa, produkty pełnoziarniste, nabiał, białko w chude mięso, takie jak kurczak lub ryba, oraz dobre tłuszcze znajdujące się w maśle orzechowym, oliwie z oliwek, orzechach lub awokado.