2Sep
Kiedy się pocimy, tracimy wodę i elektrolity i potrzebujemy czegoś innego niż woda, aby je zastąpić — właśnie tam lubią napoje dla sportowców Gatorade oraz Powerade Wejdź. Ale nie powinieneś ich pić ze względu na to – to dużo dodatkowego cukru i kalorii, jeśli nie jesteś ćwiczenia wystarczająco mocno, aby je zrównoważyć. Jeśli ćwiczysz mniej niż godzinę lub Twoja intensywność jest niska, wystarczy woda!
17 Ekspert: Catherine Theodorou, zarejestrowana dietetyk, certyfikat zarządu jako specjalista w dziedzinie dietetyki sportowej oraz PisklęRxekspert
Poruszanie się po etykietach żywieniowych napojów dla sportowców może być trochę trudne, ale jesteśmy tutaj, aby Ci pomóc! Najpierw poszukaj dwóch głównych rzeczy: podstawowych elektrolitów, których należy szukać — które pomagają poważny funkcje takie jak skurcze mięśni, utrzymanie równowagi płynów i bicie serca – to sód (600 do 700 mg na litr) i potas (800 mg do dwóch gramów na litr). Aby uzupełnić energię, będziesz potrzebować kombinacji węglowodanów, takich jak glukoza, sacharoza i fruktoza.
17 Ekspertów: Catherine Theodorou, Zarejestrowany Dietetyk, Certyfikat Zarządu jako Specjalista Dietetyki Sportowej oraz PisklęRx ekspert. Jacqueline Aizen, Zarejestrowany Dietetyk i PisklęRx Ekspert. Meg Mangano, Zarejestrowany Dietetyk, Certyfikat Zarządu jako Specjalista Dietetyki Sportowej oraz PisklęRx ekspert.
Kiedykolwiek skurcze podczas trudnego ćwiczyć? Napój sportowy, który zawiera tylko przyczyną może być fruktoza. Nie chcesz wszystko aby przeszkodzić w zdobyciu zwycięskiego gola, więc weź napój, który zawiera glukozę, sacharozę lub kombinację wszystkich trzech (glukoza, sacharoza, oraz fruktoza) razem!
17 Ekspertów: Catherine Theodorou, Zarejestrowany Dietetyk, Certyfikat Zarządu jako Specjalista Dietetyki Sportowej oraz PisklęRx ekspert. Jacqueline Aizen, Zarejestrowany Dietetyk i PisklęRx Ekspert.
Myślisz, że węglowodany to tylko duża miska makaronu? Zło! Cukier też jest węglowodanem. Ponieważ węglowodany pobudzają Cię, ważne jest, aby wybrać te Prawidłowy cukry dla Ciebie, takie jak glukoza czy sacharoza. Jeśli masz zamiar być ćwiczyć dłużej niż godzinę wybierz napój, który zawiera od sześciu do ośmiu procent węglowodanów.
17 Ekspert: Catherine Theodorou, zarejestrowana dietetyk, certyfikat zarządu jako specjalista w dziedzinie dietetyki sportowej oraz PisklęRx ekspert
Kiedy zmuszasz swoje ciało do granic możliwości, tankuj za pomocą tylko dobre rzeczy! Unikaj napojów dla sportowców, które zawierają syrop kukurydziany o wysokiej zawartości fruktozy, sztuczne słodziki lub sztuczne barwniki (fuj!).
Niektóre napoje, jak Woda Życia SobeWersje 0 kalorii są słodzone stewią, doskonałą alternatywą dla cukru i sztucznych słodzików, dzięki czemu napój będzie pyszny, ale w naturalny sposób!
17 Ekspert: Jacqueline Aizen, Zarejestrowany Dietetyk i PisklęRx Ekspert.
Jeśli ćwiczysz mniej niż godzinę i chcesz czegoś bardziej ekscytującego niż woda, mamy Cię za sobą! Dla (zdrowy!) dodaj trochę smaku do wody, dodaj plasterki cytryny, limonki lub pomarańczy. Aby uzyskać słodszy smak, dodaj odrobinę swojego ulubionego 100% prawdziwego soku owocowego lub zrób kostki lodu z naturalnego soku owocowego i wrzuć kilka do wody.
17 Ekspert: Jacqueline Aizen, Zarejestrowany Dietetyk i PisklęRx Ekspert.
