Mayim Bialik: 5 rzeczy, które chciałbym wiedzieć o depresji jako nastolatek

Po przejściu moich nastoletnich lat z depresją, z radością donoszę, że osoby z chorobami psychicznymi mogą żyć zdrowe, pełne i satysfakcjonujące życie. Możemy umawiać się na randki, pobierać się, mieć dzieci, pracować i cieszyć się otaczającymi nas rzeczami, jednocześnie przyznając, że dla niektórych z nas depresja jest zawsze obecna. Ale to nie znaczy, że walka nie jest *prawdziwa*. Oto kilka rzeczy, których żałuję, że nie wiedziałem o depresji, kiedy byłem nastolatkiem…

1. Nie jesteś sam.

Wiele osób popada w depresję. Bardzo lubię. Według Amerykańskiego Stowarzyszenia Anxiety and Depression of America około 15 milionów ludzi w USA cierpi na depresję. I to nawet nie liczy szacunkowych 2,8 miliona nastolatków (w wieku od 12 do 17 lat) w Stanach Zjednoczonych, którzy zgłosili przynajmniej jeden poważny epizod depresyjny w 2014 roku. Kiedy byłem nastolatkiem, żałowałem, że nie wiedziałem, że nie jestem sam. Tak bardzo bałam się mówić o tym, co czułam, co było naprawdę izolujące. Nie rób tego sobie. Otwórz się i pozwól ludziom być tam dla Ciebie.

2. Depresja nie jest wieczna.

Depresja może przychodzić i odchodzić w twoim życiu w zależności od tego, co się dzieje. Stresujące wydarzenia, takie jak rozwód w rodzinie, utrata bliskiej osoby (lub nawet ukochanego zwierzaka), choroba członków rodziny lub bycie nieobecnym w swoim życiu z powodu misji wojskowej, a nawet przeprowadzka do nowego domu może wywołać depresję, jeśli masz skłonność do to. I chociaż depresja może wydawać się, że zawsze będzie twoim stałym towarzyszem, tak nie będzie. Są rzeczy, które możesz zrobić, aby złagodzić depresję, takie jak rozmowa z kimś, komu ufasz, rozmowa z doradcą szkolnym lub terapeutą oraz zwiększenie aktywności fizycznej. Czasami ograniczenie kofeiny i cukru może poprawić nastrój.

3. Depresja to nie to samo co smutek.

Kiedy mam depresję, ludzie po prostu każą mi się rozweselić lub przestać tak dużo myśleć. Ci ludzie zawsze mają dobre intencje, ale żałuję, że nie wiedziałam, że depresja to nie to samo, co bycie smutnym lub zrzędliwym. To nie to samo, co smutek. Depresja jest sama w sobie diagnozą i nie jest twoją winą, jeśli czujesz się smutny. W twoim mózgu i ciele znajdują się substancje chemiczne, które prowadzą do cyklu depresji, z którego możesz się uwolnić przy odpowiedniej pomocy, ale nie robisz nic złego, gdy jesteś w depresji.

4. To, że zaczniesz brać leki, nie oznacza, że ​​będziesz je brał do końca życia.

Niektóre rodzaje depresji nie reagują na zmiany w diecie i ćwiczeniach, dlatego lekarz może przedyskutować opcje z tobą i twoimi rodzicami i przepisać leki. Wiedz o tym: leki nie muszą trwać wiecznie. Czasami twoje ciało potrzebuje pomocy w dostosowaniu się do chemikaliów, które mogą złagodzić depresję, a twój mózg faktycznie uczy się sposobów na kontynuowanie tego bez leków – to nauka! Więc jeśli denerwujesz się rozpoczęciem przyjmowania leków, nie jesteś jedyny. Ale wiedz, że wiele osób używa leków, aby wrócić na właściwe tory i ostatecznie są w stanie od nich odejść bez dalszych problemów. A jeśli musisz pozostać na lekach, nie musisz się martwić. Nie osądzałbyś kogoś, kto potrzebował lekarstwa na chorobę serca, prawda? Nie ma wstydu, gdy otrzymujesz pomoc, której potrzebujesz, aby żyć jak najlepiej.

5. Poznaj granicę między depresją a myślami samobójczymi.

Nie każdy, kto ma depresję, ma myśli samobójcze, ale prawie każdy, kto ma myśli samobójcze lub próbuje popełnić samobójstwo, ma historię depresji. Jeśli masz przerażające myśli o życzeniu śmierci lub o tym, jak możesz sobie wyobrazić, że się popełnisz, natychmiast wezwij pomoc. Te myśli mogą szybko przerodzić się w większe problemy, a przygnębiony mózg nie zawsze ma dość siły, by zatrzymać tę śnieżkę.

Jestem wdzięczna, że ​​nauczyłam się sposobów radzenia sobie z depresją i podzielam wiele z tych pomysłów w mojej książce Dziewczęta w górę. Mam nadzieję, że to sprawdzisz i będziesz wiedział, że czeka Cię ekscytująca przyszłość, bez względu na to, co możesz teraz czuć.

Obejrzyj ten film, w którym Mayim wyjaśnia prawdziwą naukę o życiu stojącą za wszystkimi *odczuciami.*

Obserwuj Siedemnaście na Instagram.

Jeśli Ty lub ktoś, kogo znasz, potrzebuje pomocy, zadzwoń do National Suicide Prevention Lifeline pod numer 1-800-273-TALK(8255) lub odwiedź ich stronę internetową.