Porady specjalisty zdrowia psychicznego

Hej Body Peace Beauties: Chciałem, aby na jedno z twoich pytań odpowiedział mój drogi przyjaciel i Akcjonista® Carolyn Martino, która jest specjalistką od zdrowia psychicznego. Cieszyć się!

Cześć Jess,
Mam wiele problemów z wagą, lękiem i rzeczami pośrednimi. Zmieniłem dietę i ciężko ćwiczę sześć razy w tygodniu. Muszę stracić osiem funtów. Moja skóra zabija przebarwienia, trądzik i prawie zmarszczki. Na zewnątrz czuję się paskudnie. Ale przyznaję, że jestem bardzo ładna. Niepokój, który mam, kontroluje mnie i moją rodzinę. To wpędza nas wszystkich w dramatyczną depresję i nie mogę tego znieść. Mam skłonność do samobójstwa i nie wiem już, co robić. Proszę pomóż.
—Jill

Cześć Jill,

Samobójstwo nie jest odpowiedzią. Wierzę w ciebie i zaufaj mi, wszystko będzie dla ciebie lepsze. W twoim pytaniu słyszę, że ty też wierzysz w siebie.

Dlatego: Wygląda na to, że masz dużo odwagi i siły, by coś zmienić. Na przykład chciałeś schudnąć, więc zacząłeś ćwiczyć i zmienić dietę. Pogratuluj sobie. To ogromne osiągnięcie i coś bardzo pozytywnego, na którym można się skupić. To, co zacząłeś, pokazuje, że miałeś wgląd w zmiany i znalazłeś na to sposób. Sugerowałbym jednak, aby nie ćwiczyć tak ciężko, jak sześć razy w tygodniu. Daj sobie przerwę, szansę na dobrą zabawę i zrównoważ skupienie się na ogólnym zdrowiu, w tym dobrej zabawie. Spróbuj zrobić coś innego, co sprawi, że poczujesz się dobrze. Może lubisz chodzić na zakupy z przyjacielem lub chodzić na spacer z kimś z rodziny. Te rzeczy mogą również zacząć odnosić się do depresji i niepokoju, które odczuwasz ty i twoja rodzina.

Porozmawiaj ze swoim lekarzem. Mogą zasugerować spotkanie z doradcą lub ekspertem, który może zaoferować większą pomoc. W dzisiejszych czasach rozmowa z fajnym profesjonalistą może być naprawdę pomocna i zmienić życie na lepsze. Kliknij tutaj o zasób, który może być pomocny w radzeniu sobie z lękiem.

Skontaktuj się z dietetykiem, aby upewnić się, że otrzymujesz wszystkie odpowiednie witaminy i minerały zgodnie z nowym planem żywieniowym i trzymaj się z dala od diet. Unikaj niezdrowej żywności — pomoże to również zmniejszyć wypryski skórne.

Chociaż jesteśmy bombardowani liczbami, takimi jak kalorie i waga, musimy pamiętać, że bycie zdrowym nie dotyczy tych liczb. Postaraj się zmniejszyć potrzebę zrzucenia kolejnych ośmiu funtów. Może inaczej postawić cel. Na przykład: „Chcę nadal czuć się zdrowo. Będę dalej pracował nad swoim zdrowym stylem życia i będę to mierzył tym, jak się czuję w środku, co sprawia, że ​​błyszczę na zewnątrz”.

—Caroyln Martino