Wskazówki dla początkujących jogi

CosmoGirl chce przedstawić Ci najnowsze akcesorium, z którego pochodzą wszystkie Twoje ulubione gwiazdy Beyonce do Madonny popisują się: mata do jogi! Niezależnie od tego, czy jesteś doświadczonym joginem, czy niedoświadczonym początkującym, guru Sarah Tomson Beyer dał CG najlepszą radę, jak nurkować (i skręcać, zginać i balansować) w jodze!

JOGA 101: Joga to starożytna praktyka, która obejmuje mnóstwo różnych stylów. Niektóre style są bardziej medytacyjne, inne skupiają się na oddychaniu, a inne są bardziej fizyczne i zorientowane na siłę. Wiele razy ludzie są przyciągani do jogi, ponieważ chcą być silniejsi lub bardziej elastyczni, ale są też inne korzyści! Chcesz lepszego oddychania, świadomości ciała i postawy? Pomyśl o jodze!

Jesteś więc przekonany, że spróbujesz jogi. Co następne?!

Krok 1: Zbadaj styl i miejsce. Niezależnie od tego, czy wybierasz się na siłownię, studio jogi, czy instruktażowe DVD, poszukaj czegoś, co jest skierowane do początkującego. Jeśli jesteś kimś, kto lubi rzeczy przewidywalne i oparte na rutynie, to coś takiego:

bikramy (spójna rutyna póz wykonywanych w naprawdę gorącym pomieszczeniu) może być dla Ciebie odpowiednia. Jeśli lubisz zmiany i różnorodność, to pływ joga może być bardziej Twoim stylem. Chcesz coś pomiędzy? Asztanga zawiera te same serie póz, ale ruch jest bardziej fizyczny niż bikramy. Nie masz czasu ani pieniędzy na zajęcia? W YouTube jest mnóstwo (bezpłatnych) informacji, ale weź to wszystko z przymrużeniem oka. Na każde 10 samouczków YouTube może jeden z nich jest legalny. Postaraj się zainwestować w co najmniej kilka zajęć, aby zacząć (lub Google „Darmowa joga” w Twoim mieście, aby uzyskać listę zajęć płatnych za ile możesz lub bezpłatnych), aby nie ucierpieć ani nie wyrobić sobie złych nawyków .

Krok 2: Zdobądź sprzęt. Dobra mata to mała czarna w świecie jogi – potrzebujesz dobrej, która pójdzie wszędzie i wytrzyma próbę czasu. Możesz zacząć od podstawowej maty od Target, ale w końcu będziesz chciał zainwestować. Wybór Sary: a Manduka mata. Manduka to Range Rover sprzętu do jogi; ich maty objęte są dożywotnią gwarancją i działają na zawsze. Są drogie (prawie 70 dolarów!), ale będą twoją matą na całe życie. Jeśli chodzi o strój, ponieważ zajęcia jogi mogą przypominać pokaz mody sportowej, potrzebujesz czegoś, co poruszy się razem z tobą, pozostanie na miejscu i sprawi, że będziesz wyglądać niesamowicie. Sarah stworzyła linię ubrań do jogi o nazwie jaSheeky który może zabrać Cię ze studia do szkoły (lub gdziekolwiek!). Załóż spódniczkę meSheeky na spodnie do jogi i połącz je z balerinami, butami lub ocieplaczami na nogi, a będziesz gotowy na spotkanie z przyjaciółmi po zajęciach, spacer z psem lub pójście do szkoły.

Krok 3: Przygotuj się do zajęć. Oto jak pokazać się w gotowości do pozowania:

Hydrat: Pij dużo wody w dniu zajęć i weź ze sobą butelkę wody. (Jeśli ćwiczysz jogę w gorącej przestrzeni, przynieś wodę kokosową, aby uzupełnić elektrolity!)

Zgłodnieć: Nie jedz w ciągu dwóch godzin od zajęć. (Skurcze + Nudności = Nie Zen)

Boso: Zdejmij buty przed wejściem do studia.

Ranny ptaszek: Przyjdź pięć minut wcześniej. (Zwłaszcza jeśli wybierasz się na darmowe zajęcia, które mogą być zatłoczone.)

Brak porównywania! Joga to nie zawody, więc nie myśl, że musisz biec do pierwszego rzędu lub cały czas gapić się na instruktora.

Idź z Flow. W razie wątpliwości: rozejrzyj się i podążaj dalej.

Krok 4: Ciesz się! Twoja nowa rutyna jogi wzmocni całe Twoje ciało w naprawdę zrównoważony sposób - odpręża i oczyszcza mięśnie jak głęboki masaż tkanek. Zwiększysz swoją elastyczność, będziesz cieszyć się lepszą postawą, zaczniesz głębiej oddychać i... .poprawić swoje życie towarzyskie? Sarah dostała nawet randkę z zajęć jogi!

Powodzenia i, jak mówią jogini, namaste!

Czy próbowałeś jogi? Jaka jest twoja ulubiona praktyka?