Oto, co sobie powiedzieć, jeśli masz depresję

Kiedy jesteś przygnębiony, może być trudno znaleźć na świecie zbawienne cechy (wpuść siebie). Twój umysł może płatać ci figle, ale to nie znaczy, że musisz go słuchać. Jeśli czujesz się szczególnie przygnębiony, zamiast tego powiedz sobie te prawdy...

Twoja głowa mówi: „Coś jest ze mną nie tak – nie powinienem się tak czuć”.

Ale prawda jest taka: Nie ma żadnych zasad dotyczących tego, jak powinieneś się czuć. Przyznaj, że nie jesteś w dobrym miejscu i to jest w porządku. Wielu doświadczyło tego, przez co przechodzisz, i są żywi i szczęśliwi (chociaż wymagało to trochę zrozumienia). W takim razie uzyskaj pomoc: jesteś tego wart.

Twoja głowa mówi: „Rzeczy nigdy się nie poprawią”.

Ale prawda jest taka: Mogą i będą, nawet jeśli myślisz, że nie ma szans. Oto, skąd wiesz: zrób jedną rzecz, która sprawi, że poczujesz się lepiej — nawet jeśli to tylko odrobinę. Napisz do przyjaciela, pobaw się ze zwierzakiem lub wypróbuj wzmacniacze nastroju w tej historii. Udowodnij sobie, że Twój nastrój można zmienić. Jeśli nie, spróbuj ponownie jutro. Powoli zobaczysz się

Móc zmień swoje emocje na lepsze.

Twoja głowa mówi: „Ludziom byłoby lepiej beze mnie”.

Ale prawda jest taka: „To twój umysł, który próbuje sprawić, by odebranie ci życia wydawało się łatwe. To nie jest. Jest trwały, a efekty będą długotrwałe. Nie ma innego Ciebie, a Twoja nieobecność pozostawi dziurę w życiu Twoich przyjaciół i rodziny, która nigdy nie zniknie.

Jeśli Ty lub ktoś, kogo znasz, potrzebuje natychmiastowej pomocy, wyślij wiadomość na numer Crisis Text Line (741741) lub zadzwoń do National Suicide Prevention Lifeline (800-273-8255). Oba są bezpłatne, poufne i dostępne przez cały czas.