Jak zmotywować się do ćwiczeń – porady dotyczące motywacji do treningu

Czy miałeś kiedyś jeden z tych tygodni – lub miesięcy! – kiedy wolałbyś odrobić dodatkowe zadania domowe lub posprzątać swoją szafę, niż faktycznie chodzić na siłownię? Możemy się odnosić! To całkowicie normalne, że przechodzisz przez te okresy niskiego poziomu energii, w których nie masz motywacji do poruszania ciałem, mówi Jessica Smith, Siedemnaścietrener funkcji i ekspert fitness. „Weź co najmniej jeden do dwóch dni w tygodniu, aby twoje ciało mogło odpocząć i zregenerować się” – mówi. „Ale jeśli zauważysz, że twoja przerwa zamienia się w kryzys, nadszedł czas, aby znaleźć swój własny trening, który pokonuje rutynę”.

Może to być wszystko, od zakupu nowej pary butów do biegania po wydrukowanie zdjęcia, na którym wyglądasz na buffa plaża zeszłego lata: kluczem jest znalezienie czegoś (lub kogoś), co pomoże Ci przejść przez najcięższy trening przeszkoda.

Abyś pomyślał, poprosiliśmy

SiedemnaścieObserwatorzy na Facebooku, aby przekazać nam swoje pomysły na zasznurowanie i wyjście na zajęcia z joggingu lub stepowania. Oto, co mieli do powiedzenia:

• Jedyną rzeczą, która naprawdę pomaga mi ćwiczyć codziennie, jest to, że zawsze mam naprawdę świetną playlistę na moim iPodzie. To zawsze pomaga mi utrzymać energię! — Emma Słomkowski
• Lubię oglądać telewizję, kiedy jestem na bieżni. W czasie reklam będę chodzić, a kiedy znów wrócą koncerty, pobiegnę. —Kimberly Marie Beems
• Staram się ćwiczyć tańcząc – dla mnie to raczej granie niż ciężka praca! —Anna Pz

  Ćwicz ze znajomymi… dzięki temu będziesz skoncentrowany i konkurencyjny. —

Linni Iruka Adkins

Zamiast myśleć o tym, jakie to trudne, skupiam się na efektach końcowych! —Vanessa Murillo

Dołącz do tej samej siłowni, co Twoi znajomi. Fajnie jest pokazać się i zobaczyć ludzi, których znasz —Bretania Renee Klomp