2Sep
Seventeen wybiera produkty, które naszym zdaniem pokochasz najbardziej. Możemy zarabiać prowizję za linki na tej stronie.
Jeśli wybierzesz odpowiednią żywność, wzdęty brzuch będzie nigdy zabić szum na plaży. Wypróbuj te proste i pyszne przepisy, gdy tego lata potrzebujesz przekąski.
Jeśli wybierasz się na plażę, babeczka z masłem wydaje się szybka i łatwa. Ale jest wypełniony niezdrowymi tłuszczami, więc po prostu usiądzie w twoim żołądku i sprawi, że poczujesz się opuchnięty. Zamiast tego zjedz pełnoziarnistą angielską babeczkę z lekkim serkiem śmietankowym. Błonnik z pełnych ziaren i białko z twarogu sprawią, że poczujesz się usatysfakcjonowany, ale nie tak, jakbyś miał „jedzenie dziecka” w brzuchu! Możesz również wybrać pastę pełnoowocową, aby dodać słodyczy bez zbyt dużej ilości cukru, aby nie zwiększyła twojego głodu!
Stoisko z przekąskami przy basenie jest pełne pakowanych produktów spożywczych, które mają dużo ukrytego sodu, który może powodować wzdęcia, a musujące napoje wypychają brzuch. Zamień mrożoną herbatę na napoje gazowane i przekąskę świeżych owoców — jest pełna wody, która pomaga w trawieniu, a zawarty w niej potas może nawet pomóc zrównoważyć zawartość soli w diecie, aby utrzymać płaski żołądek! Dip z białkiem (mix 6 oz. zwykły beztłuszczowy jogurt z 2 łyżeczkami. masło orzechowe) sprawi, że owoce będą jeszcze bardziej sycące!
Grillowany kurczak pełnoziarnisty z awokado i musztardą miodową
Jeśli masz tendencję do przybierania na wadze w brzuchu, spróbuj dodać do swojej diety awokado, orzechy włoskie lub oliwę z oliwek. Badania wykazały, że wybieranie zdrowych tłuszczów w tych produktach zamiast niezdrowych tłuszczów znajdujących się w smażone i tłuste potrawy mogą sprawić, że twoje ciało będzie mniej skłonne do gromadzenia tłuszczu w okolicy brzucha przez dłuższy czas biegać! Chude białka, takie jak grillowany kurczak, również zwiększają napięcie mięśniowe!
