2Sep
Seventeen wybiera produkty, które naszym zdaniem pokochasz najbardziej. Możemy zarabiać prowizję za linki na tej stronie.
Chociaż nic nie zastąpi uwagi w klasie, robienia świetnych notatek i intensywnej nauki, naukowcy odkryli jedną prostą sztuczkę, która może poprawić twoją pamięć – a co za tym idzie, twoje oceny. To tak proste, że możesz to zrobić nawet z zamkniętymi oczami.
A zespół psychologów na Uniwersytecie Cincinnati w Ohio poprosił 172 studentów w wieku od 12 do 15 lat o wypełnienie testów pamięci, a następnie losowo przydzielono ich do jednej z trzech grup. Jedna grupa ćwiczyła medytację uważności, jedna ćwiczyła jogę, a jedna uczęszczała na regularne zajęcia gimnastyczne.
Medytacja to praktyka oczyszczania umysłu z myśli i skupiania się na oddechu; Medytacja uważności idzie o krok dalej i zmusza do skupienia się na doznaniach cielesnych, takich jak stres z ramion lub odpływający ból głowy. Celem jest zmniejszenie stresu i zwiększenie świadomości tego, co dzieje się wokół Ciebie.
Po czterech tygodniach uczniowie wykonali drugi zestaw testów pamięci. Uczniowie, którzy nauczyli się medytować, przeskoczyli o 10 punktów (od 34 do 44) na 75-punktowej skali pamięci. Grupa zajmująca się jogą poprawiła się tylko o cztery punkty, a grupa kontrolna, która uczęszczała na zajęcia gimnastyczne, nie wykazała żadnej poprawy.
Uważne medytowanie każdego dnia może być właśnie tą sztuczką, której potrzebujesz, aby zwiększyć swoją pamięć, co przydaje się, gdy robisz test w szkole, a nawet SATs. Zainteresowany nauką, jak to zrobić to? Proszę bardzo:
