Konsentrer deg om dette!

1. Gå i dvale

Det høres åpenbart ut, men det er utrolig viktig å få en god natts søvn før skolen. En godt uthvilt kropp vil forbedre konsentrasjonen og forhindre slumring under et tørt emne. Unngå all-nighters og sene kvelder vil øke konsentrasjonen i timene neste dag.

Planlegg en sengetid du vil holde deg til hver kveld. Når du skal sove på samme tid hver natt, vil kroppen sette en søvnplan. Dette vil hjelpe kroppen din til å slappe av og gjøre deg mindre sliten om morgenen. Hvis du har problemer med å sove, sjekk disse Tips.

2. Spis riktig

Moren din hadde rett: Frokost er dagens viktigste måltid. Ifølge National Food Service Management Institute ved University of Mississippi gjorde studenter som spiste frokost det bedre på prestasjonstester enn studenter som ikke spiste frokost.

Det er ikke bare å spise som kan hjelpe deg med å prestere bedre; det er det du spiser som gjør en forskjell. En studie fra journalen

Fysiologi og atferd i 2005 viste at å spise fiberrike matvarer som havregryn til frokost kan hjelpe prestasjonene dine. Frukt, yoghurt og fullkornspannekaker er andre gode morgenalternativer. Studier på dyr har også vist det blåbær forbedre hukommelsen. Sørg for å ta noen ferske blåbær før en test.

Sunn kost kan til og med forbedre din årvåkenhet i timen. Kast Red Bull og begynn å spise ristet brød, peanøttsmør, egg og veggieburgere for å forbedre oppmerksomheten din under skolen.

For å avslutte nedgangen i middagen, ta med deg sunne snacks som fettfattige granola barer og nøtter for å drive hjernen din og holde deg energisk. Hvis du har problemer med å velge sunn mat, kan du sjekke ut mat pyramide.

3. Stopp rotet!

Ryggsekkkaos og uorganiserte bindemidler kan bli en stor distraksjon når du prøver å fokusere. Mess kan ta fra produktiv studietid eller din konsentrasjonsevne i løpet av timene.

Sørg for at du kommer til klassen forberedt med de nødvendige materialene og vet hvor alt er. I tillegg holder du arbeidsplassen hjemme ren og organisert. Organisere papirer i merkede mapper, permer eller arkivskap. Kast ting du ikke lenger trenger. Å vite hvor materialet ditt er, vil gjøre det lettere å komme i gang.

4. En om gangen

Planlegge tiden din er en ferdighet som vil komme godt med ikke bare med skolearbeidet, men også i ditt sosiale liv og karriere. Så mye som vi er stolte over vår evne til å multitaske, bør det ikke bli en vane. Å lese en lærebok, snakke på Instant Messenger og sitte foran TV -en samtidig får ikke jobben gjort effektivt. Planlegg tiden din slik at du bare utfører én oppgave om gangen. Hvis du vil se favoritt -TV -programmet ditt, kan du gjøre en innsats for å gjøre leksene dine på forhånd i stedet for tankeløst å skumme et kapittel under reklame. Prøv å lage huskelister eller sett deg mål for kvelden.

Å ta pauser når du studerer vil hjelpe deg med å konsentrere deg om arbeidet ditt. Prøv å studere i 35 minutter, ta deretter en 15-minutters pause og kom tilbake til arbeidet ditt. Dette vil hjelpe deg å fokusere på arbeidet ditt i stedet for på andre ting rundt deg. Hvis du tar en pause, kan du snakke med en venn, sjekke e-posten din, eller ta en kort spasertur og deretter komme ut på nytt. Å ha pauser vil få disse distraksjonene ut av systemet og gjøre studieøktene dine mer effektive.

5. Kjenn ditt "fokusmiljø"

Til syvende og sist kommer det ned på deg. Finn ut hva som hjelper deg med å fokusere best, og skape arbeidsrom rundt dine preferanser. Noen fokuserer bedre når de lytter til klassisk musikk, og noen kan ikke studere å sitte ved et skrivebord. Vet hva som fungerer og hva som ikke fungerer. Hvis datamaskinen i rommet ditt distraherer deg, kan du sitte i motsatt retning eller gjøre arbeidet ditt på biblioteket.

Se i timene hva som hjelper deg å fokusere. Kanskje det sitter borte fra vennene dine, eller kanskje det drikker urtete. Oppdag det rette miljøet og få det til å skje.