Å spise sunt når du spiser ute

Hei Team Sytten!

Vi har jobbet hardt de siste 12 ukene med å ta sunne valg og holde oss til våre treningsplan. Men hva med når våre venner eller familie vil gå ut å spise? Å være atskilt fra Team Sytten skal ikke holde deg tilbake fra sosiale arrangementer og ha det gøy! Personlig liker jeg å prøve populære restauranter, møte venner til brunsj og feire bursdagsmiddager. Her er noen måter å gjøre de beste valgene når du står overfor en overveldende meny:

• Vær proaktiv: Du vet når vennene dine vil gå ut å spise, men ingen vet hvor? Trinn opp og foreslå din favorittrestaurant der du er kjent med menyen.
• Gjør din forskning: De fleste kjederestauranter publiserer menyen sin online, så du kan ta en titt lenge før du bestiller.
• Start med suppe: En av mine favorittsupper er Split Pea som jeg bestiller i stedet for knasende, stekt, fingermat.
• Lagre brødkurven: Hold hestene litt lenger og nyt maten du bestilte før du fyller på brødet.
• Sikt på grønnsaker: Jeg prøver å bestille salater eller hovedretter som inneholder flest porsjoner grønnsaker.
• Spill det trygt med sjømat: Se etter grillet laks eller kveite på en meny hvis du liker fisk. Disse elementene er ofte de beste rettene på menyen, og de er magre, næringsrike proteinkilder.
• Splurge på mat ikke drikke: Noen ganger er sunnere ting som sjømat eller salater med mer protein dyrere enn andre. Men du kan spare penger og drikke uten tvil den sunneste drikken som er tilgjengelig ved å velge vann i stedet for brus eller spesialdrikker!
  

Det er så mange måter å nyte god mat og enda bedre selskap. Det krever bare litt mer tanke! Hva er strategiene dine for å holde deg frisk på restauranter?