Hvordan bli kvitt kjærlighetshåndtak

"Hva kan jeg gjøre for å tone mine indre lår og bli kvitt kjærlighetshåndtak?"

Alexis, 14, Las Vegas

Form kroppen din ved å kombinere aerob trening (alt som får hjertet til å gå), fleksibilitetsøvelser (som stretching eller yoga) og styrketrening.

Inkluder øvelser i treningen som er spesielt rettet mot dine indre lår. Aerobic aktiviteter som sykling eller in-line skating både brenne kalorier og arbeide bena. Prøv enkle øvelser som sidelunger, pliés og benløftninger for å styrke musklene. Treningssentre og sportsklubber har motstandsmaskiner som kan hjelpe deg med å isolere og tone indre lår. Hvis du ikke er sikker på riktig teknikk for disse øvelsene, må du kontakte en trener for å sikre at du gjør dem riktig.

Kjærlighetshåndtak er et av de mer utfordrende områdene i kroppen vår. Genene våre bestemmer vår tendens til å bygge fett i dette området. Et godt aerobt treningsprogram og styrketreningsprogram vil hjelpe deg med å brenne totalt kroppsfett, men du kan ikke bare målrette mot fettet i midten. Du kan imidlertid målrette mot bestemte muskler, så prøv øvelser som å vri crunches eller bike crunches for å hjelpe tone og definere det området.