2Sep
Hei, dette er Solfylt her! Jeg jobber for tiden med Den største taperen for å forbedre helsen min, få selvfølelse og forhåpentligvis inspirere andre tenåringer til å bli aktive. Jeg er veldig spent på å dele min reise gjennom disse ukentlige bloggene og avsløre alle mine høyder og nedturer. Mens jeg er deltaker på Den største taperen, min egen kamp er hjemme - jeg blir frisk mens jeg fortsatt sjonglere normale ting som skole, musikk, sport og venner. Jeg er ungdomsskole og en god elev - jeg studerer stemme og spiller tennis for skolen min. Jeg vil virkelig forbedre min Fitness og utholdenhet slik at jeg kan bli en bedre tennisspiller! Jeg liker å henge med venner, dra shopping, har soveplasser og kanskje ta en film.
Det frustrerer meg å se vennene mine spise så mye søppel, men aldri gå opp i vekt, mens jeg går opp fem kilo ser på et stykke kake. Å handle med venner kan være veldig tøft - det er kjipt å være på sidelinjen og se dem prøve flotte klær, vel vitende om at ingenting passer meg. Jeg vil gå inn i en butikk, ta alt jeg liker av stativet og kunne ha den på tillit.
Jeg går ofte til mat når jeg er stresset eller trist, og bruker den til å takle følelser jeg ikke vil takle. Noen ganger føler jeg at ingenting jeg gjør betyr noe - folk stempler meg som "feit", og det er det som henger fast, selv om det er så mange fasetter til hvem jeg egentlig er.
Mine mål er å forbedre selvfølelsen min, og lære å elske og respektere meg selv. Ved å ta sunne valg respekterer jeg kroppen min. Jeg ser frem til å forlate college som en forvandlet og vellykket person. Jeg vil dele fremdriften min med deg hver uke, så følg med, vær motivert og innse at hvis jeg kan gjøre det, kan du det også!
Hei folkens! Ville bare gi deg en oppdatering om hvordan uken min har vært så langt - det begynner å bli ganske hektisk her. Jeg er en tidlig fugl, så jeg starter vanligvis dagen rundt fem om morgenen og avslutter leksene før jeg drar til skolen. Jeg kommer tilbake rundt 15:00, og derfra går det rett til treningsstudioet der jeg møter min fantastisk trener, Lisa. Hun er fantastisk, men hun treningsøkter er ikke lett! Når vi er ferdige kan jeg knapt løfte armene, enn si gå etter å ha gjort så mange planker, knebøy og armhevinger! Deretter skynder jeg meg vanligvis til en musikk- eller tennisleksjon. Og når jeg endelig kommer hjem er jeg utslitt - alt jeg vil gjøre er å slå meg ned på sofaen og spise en pose chips.
Det er her jeg egentlig må bruke min viljestyrke, siden jeg innser at å spise chips og ligge er det som fikk meg til dette punktet, og jeg lar meg aldri komme tilbake til de forferdelige Helse-opplæringsvaner! Jeg tar i stedet gulrotpinner - det er overraskende hvor sprø og deilige de er, for ikke å snakke om vitamin A, fiber, antioksidanter og mineraler. Når du virkelig er sulten, nesten hva som helst smaker godt, og jeg føler meg veldig stolt over meg selv for å ha valgt gulrøtter fremfor chips.
Når jeg tar en avslappende dusj og fyller på tanken med en balansert middag, setter jeg meg ned og begynner på leksene. Jeg jobber vanligvis i omtrent to eller tre timer for å komme gjennom alt mitt hjemmelekser, siden jeg tok på en tøff kursbelastning i år, med et par A.P. og Honours klasser. En kveld klarte jeg ikke tiden min ordentlig, jeg utsatte og ventet til kl. for å starte leksene mine - jeg sovnet faktisk den kvelden, fordi jeg våknet i studiet mitt klokken 03.00 og ble livredd! Moren min syntes dette var morsomt, og knipset bildet ovenfor.
Den største leksjonen jeg har lært denne uken er hvordan jeg skal administrere tiden min, slik at jeg får mest mulig ut av dagen. Jeg slår ikke meg selv når jeg gjør en feil, det er det jeg ville ha gjort tidligere. Jeg tilgir meg selv, lære av det, og gå videre. På slutten av dagen er jeg kanskje sliten, men ved å gjøre alt jeg trenger, tar jeg valg som Jeg føler meg stolt av!
Hei folkens! Denne uken var veldig spennende for meg - jeg fløy ut til LA for å filme med Den største taperen og så premieren på den første episoden. Jeg håper dere likte det! Denne sesongen kommer til å bli veldig inspirerende - deltakerne er fenomenale, spesielt de to andre tenåringsdeltakerne, Lindsay og Biingo. De er nesten som den yngre broren og søsteren som jeg aldri har hatt. Vi er så nære, og hver gang vi kommer ut til L.A., motiverer vi hverandre, trener sammen og har laster av moro. Vi elsker å spille pranks på settet og bare ha det bra!
Filming er alltid veldig spennende, men det kan også være veldig tidkrevende. Jeg må ta med meg alt skolearbeidet mitt og fortsatt sørge for at jeg får det gjort mens jeg filmer. Og på toppen av det må jeg opprettholde mine sunne vaner, som er super tøffe mens jeg reiser. Jeg synes at det beste du kan gjøre når du flyr er å pakke en sunn matbit hjemmefra, i stedet for å prøve å finne noe næringsrikt på flyplassen - det er for det meste søppelmat! Jeg bor vanligvis på et hotell når jeg er i L.A., og heldigvis hadde hotellet jeg bodde på denne uken et treningsstudio. De fleste hoteller har treningsfasiliteter, og det er så mange kreative måter å fortsatt trene på. En dag for en oppvarming klatret jeg bare trappene, to om gangen, for 15 flyturer, noe som definitivt fikk hjertet til å pumpe! Det var også et vakkert basseng, så Biingo, Lindsay og jeg svømte nesten hver dag, noe som ikke bare var morsomt, men også så flott mosjon. Jeg glemmer nesten at jeg trener når jeg gjør noe morsomt og aktivt med vennene mine.
Treningen blir mye lettere, og jeg drar ikke føttene når jeg skal på treningsstudioet lenger. Nå som jeg trener hver dag, føler jeg meg faktisk treg hvis jeg går glipp av en treningsøkt! Jeg har laget øvelse a vane, og jeg har tenkt å fortsette!
Hei, håper dere alle trives Den største taperen så langt! Når midterms nærmer seg, har jeg måttet være veldig forsiktig med tidsstyringen min, slik at jeg fortsatt kan trene hver dag og tid igjen til studier. Før jeg begynte denne reisen, ville jeg takle stresset på skolen ved å spise mye og snacking mens du studerer. Nå føles det fantastisk å bare ta tak i min iPod og trene etter en virkelig lang studieøkt. Jeg liker spesielt godt å jogge - det er definitivt min favoritt form for kardiovaskulær trening. Når jeg først har en god rytme, og den perfekte sangen kommer på stokk, føler jeg nesten at jeg flyr - jeg mister all tretthet og blir ett med musikken! Følelsen er imidlertid flyktig, og den går like raskt som den kommer. Men hver gang jeg går en joggetur, prøver jeg å oppnå det bare en gang.
Jeg så faktisk på det, og det viser seg at hjernen frigjør naturlige smertestillende midler som kalles endorfiner under og etter kraftige trening. (Dette er de samme kjemikaliene hjernen frigjør når du ler!) Det er det de kaller løperens høye og jeg er hekta. Det tok tid for meg å sette pris på fordelene med trening, stol på meg, men etter å ha holdt meg til det så lenge, kan jeg nå ikke gå glipp av en treningsøkt. Jeg kan faktisk forestille meg at jeg går på treningsstudio regelmessig for resten av livet! Hold deg aktiv, Følg med, og jeg skal snakke med dere neste uke!
Hei folkens! Håper alle kom gjennom midterms i live! Når eksamen var ferdig, hadde jeg endelig tid til å henge med venner, slappe av og komme tilbake til min strenge treningsplan. Trening kan være mye hyggeligere når du er sammen med venner - det føles som en morsom sosial aktivitet! Det er også lettere å holde seg motivert fordi det er litt konkurranseånd. Treningsnivået mitt har virkelig blitt bedre, og derfor sliter jeg ikke med å holde tritt med alle andre, noe som virkelig øker meg selvtillit.
En annen kul ting jeg prøvde denne uken var å invitere noen venner over for å lage sunn pizza. Tidligere ville vennene mine og jeg bestille og spise en fet, usunn kake. Denne uken var det mye morsommere å lage vår egen sunn versjon. Ved å bruke pitabrød til en base, fettfattig ost og masse deilige grønnsaker, nøt vi deilig pizza - og følte oss ikke skyldige etterpå!
Og fortsett å se Den største taperen, Mandager 8/7 sentralt på NBC!
Hei folkens! Denne uken har vært veldig gledelig fordi jeg begynner å se resultatene av mitt harde arbeid i treningsstudio. I begynnelsen av uken tok treneren min igjen kroppsmålingene mine, og det viser seg at jeg mistet noen store centimeter rundt. Jeg mistet fire centimeter fra lårene og seks centimeter fra livet siden desember 2012! Ikke rart min jeans falt av!
For å feire bestemte jeg meg for å dra shopping med noen venner. Tidligere hadde shopping alltid vært en forferdelig opplevelse for meg - jeg satt på sidelinjen og så vennene mine prøve vakre klær, vel vitende om at ingenting ville passe meg. Denne gangen var det en helt annen opplevelse. Jeg hadde gått ned mange kjole størrelser, og jeg kunne prøve hva jeg ville, i alle favorittbutikkene mine. Jeg hadde en stemmekonsert denne uken, så jeg valgte en fantastisk kjole som fikk meg til å føle meg vakker og trygg på scenen!
Hei der! Denne uken har prøvd, for å si det mildt. Hittil hadde vekttapet gått bra - jeg la ned arbeidet og følte at vekten bare smeltet av. Denne uken var imidlertid ikke så lett. Jeg hadde et bestemt mål i tankene, og jeg klarte ikke å sikta mot det målet, men da jeg tråkket på skalaen, ble jeg veldig sjokkert over at vekten min ikke hadde beveget seg en tomme! Jeg gikk av, tok et dypt pust, ga vekten et lite spark og tråkket på igjen - men vekten min rørte seg ikke. Jeg følte meg forferdelig! Det var rett og slett ikke fornuftig for meg, fordi kostholdet mitt og treningen hadde vært i orden. Min trener fortalte meg at jeg traff et platå i mitt vekttap, men jeg ville ikke høre det.
Dagen etter prøvde jeg å endre ting, samtidig som jeg økte intensiteten på treningen min. Jeg bestemte meg for en slitsom trening som involverte et hoppetau og en timer. Neste morgen da jeg våknet, prøvde jeg å komme meg ut av sengen og falt forferdet tilbake. Kalvene mine krampet opp - de føltes så tette at jeg knapt klarte å gå. Jeg antar at jeg presset meg selv for hardt på mitt første hoppetau. Jeg prøvde is, varme, muskelgni og medisin, og ingenting fungerte, så til slutt ble jeg tvunget til å miste en treningsdag. Jeg hadde overarbeidet kroppen min, og det var å fortelle meg at den trengte en pause.
Jeg tok meg tid til å snakke med treneren min og ernæringsfysiologen min, og forstår virkelig hva som foregikk inni meg. Etter å ha gått ned mye i vekt, trengte kroppen min litt tid til å ta igjen og justere. Selv om dette først frustrerte meg, måtte jeg tenke tilbake på grunnen til at jeg gjorde dette i utgangspunktet - for å bli frisk. Ved å ta beslutningen om å lytte til kroppen min og gi den resten den trengte, tok jeg en sunn og klokt valg. Denne uken lærte jeg at et tall på skalaen ikke har noe å gjøre med hvor vellykket jeg er på denne reisen. Jeg vil føle meg fantastisk og lselv, og den eneste måten jeg kan gjøre det på er å ta vare på helsen min. Jeg kommer til å ha det bra!
Og fortsett å se Den største taperen, Mandager 8/7 sentralt på NBC!
Hei folkens, håper dere alle liker dere Februar pause så mye som jeg er! En ting jeg liker å gjøre når jeg har litt tid, er å lage mine egne måltider. Jeg vil dele med deg noen av mine favoritt sunne kulinariske eksperimenter. Familien min er vegetarianer, og selv om du kanskje synes dette er sunnere, viser det seg at vi faktisk er karbotarer! Så en av tingene jeg lærte å gjøre på Den største taperen er å inkludere mer protein i kostholdet mitt. Her er det noe oppskrift makeovers jeg ønsket å dele med deg.
Til en skyldfri pizza bruker jeg portobello-sopp som base, i stedet for brød. Alt du trenger å gjøre er å vaske soppen og tørke med et papirhåndkle, ta ut stilken og innsiden av gjellene, fyll den med grønnsaker du ønsker, topp med fettfri ost og sett den inn i en varm ovn.
Til en matpakke, elsker jeg kikertsalat laget av kokte eller hermetiserte kikerter. I den inneholder jeg finskåret rødløk, agurk og søt rød paprika, og deretter krydret med spidskommen og korianderpulver, salt, en skvett sitronsaft og finhakket koriander.
En av de største endringene hele familien min har gjort mens jeg prøvde å inkludere mer protein i kostholdet vårt, er å kutte ut hvit ris og erstatte quinoa på sin plass - vi har prøvd noen virkelig deilige oppskrifter med dette kornet. Jeg elsker den seige konsistensen av quinoa i burgerpatties med kokt quinoa, sorte bønner, løk, hvitløk, egg og krydderpulver, bakt i ovnen eller i en stekepanne.
Bruk Internett til å forske på noe nytt sunne oppskrifter å prøve-det er en enorm ressurs med fantastiske oppskrifter, og med litt forskning og kreativitet, og med enkle bytte og endringer, kan du nyte deilig mat uten skyld! Til neste gang, fortsett å se Den største taperen på mandager klokken 20.00 EST.
Hei der! Forrige tirsdag fylte jeg sytten år! Det var en veldig viktig dag, fordi jeg tok meg tid til å reflektere over hvor mye livet mitt har endret seg det siste året. Reisen min med Den største taperen har gitt meg mye mer enn en sunnere livsstil. Jeg har blomstret de siste par månedene inn i personen jeg alltid har ønsket å være. Mens jeg gikk ned denne vekten, innså jeg sakte at det eneste som skilte meg fra noen andre var min mangel på tillit og selvfølelse. Ved å lære å elsker og respekter kroppen min, Jeg har fått evnen til å elske meg selv, og det er en fantastisk følelse.
En typisk bursdag for meg tidligere ville ha involvert mye junk food og behandler, og selvfølgelig kake. I år gikk jeg inn i treningsstudioet og ble umiddelbart møtt av treneren min Lisa, som holdt noe bak ryggen hennes med et rampete smil. Hun avslørte en liten, søt mandarin med et bursdagslys stukket inn i den. Da jeg blåste ut lyset følte jeg en enorm takknemlighet for mulighetene jeg har fått.
Svært få ganger i livet får du sjansen til å gjøre en forskjell, og i år har jeg fått den sjansen. Etter en utmattende treningsøkt spiste jeg appelsinen, og det var uten tvil den beste bursdagskaken jeg noen gang har smakt. Den kvelden, i stedet for å gå til middag og dreie bursdagsfeiringen rundt mat, gjorde jeg noe så mye kulere. Jeg gikk på en vanvittig Passion Pit -konsert med venner og hadde det helt fantastisk dans natten bort. Jeg tror jeg kommer til å like å være sytten!
Ting går ganske jevnt denne uken, sunt kosthold og trening har blitt en kraftig vane i livet mitt, og jeg har tenkt å holde det slik! Jeg har begynt å kjenne igjen utløsere og prøver å unngå dem. Jeg har også funnet ut at det er like mye godbit som et stykke sjokolade å slappe av i et varmt badekar med min favorittmusikk på.
En annen viktig vekttap verktøyet jeg har lært er å sørge for å få nok søvn hver natt, noe som også hjelper meg å holde meg energisk hele dagen. Siden det er rundt tidspunktet for Oscar, Jeg har sett noen av de nominerte filmene. Jeg tar med meg min egen luftpoppede popcorn for en sunn matbit-og jeg fristes ikke i det minste av de farlig usunne bøttene med kino-popcorn. Ting kan være stille akkurat nå, men jeg kan knapt sitte stille med forventning til Den største taperen MAKEOVER UKE! Å ha noe så spesielt å se frem til, har virkelig fått ild i brystet - jeg angriper treningsøkter med en voldsomhet drevet av tanker om nye klær og sko. Hvem liker ikke en makeover?! Så ikke glem å stille inn på Den største taperen denne mandagskvelden for en ekstra spesiell makeover -episode!
Jeg håper dere likte å se Makeover Week Den største taperen- Jeg vet at jeg gjorde det! Etter all galskapen i forrige uke, var det tøft å slå seg ned og komme tilbake til rutinen min. Noe som virkelig hjalp meg klar tankene mine denne uken var det å komme seg ut av treningsstudioet og nyte friluftslivet. Vinteren har vært lang og bitter her i Rochester, New York, og hele sesongen har jeg sittet fast inne i et tett treningsstudio. Jeg er på det punktet at jeg kan rive håret mitt hvis jeg må se på en annen elliptisk!
Så for å endre det, har jeg gått lange joggeturer langs Erie -kanalen. Landskapet er vakkert og å puste inn frisk luft er forfriskende - det er en helt annen opplevelse enn å jogge på tredemølle. Fotturer kan også være en super morsom aktivitet å gjøre med venner. Biingo, Lindsay (annet Største taper deltakere) og jeg utnyttet det vakre været fullt ut da vi var ute i L.A. og dro på noen lange fotturer. En av de beste følelsene i verden er å nyte den fantastiske utsikten på toppen av åsen. Jeg er avhengig av følelsen av å være frisk og nå mine mål - smaken av suksess er bedre enn noen mat!
De Største taper finalen kommer i kveld, og når jeg ser tilbake på virvelvinden av opplevelser jeg har hatt på showet, kan jeg ikke tro hvor mye livet mitt har forandret seg på så kort tid. jeg føler sunn og frisk, Jeg føler meg komfortabel i min egen hud, og viktigst av alt, jeg er glad.
Jeg tenker tilbake på hvordan jeg var i starten av showet: sjenert, ubehagelig, ensomt og tunghjertet-og det gjør meg bare trist at jeg tillot meg selv å være så ulykkelig og usunn. Det tok et enkelt mentalt skifte, og på så kort tid har livet mitt endret seg helt!
Jeg innså at for å bli virkelig sunn må jeg elske meg selv, respektere meg selv og leve opp til standarden jeg fortjener. Jeg beklager å si at det ikke er noe triks for vekttap, ingen magisk kur mot fedme. Enkel forskning kan fortelle deg hva du skal spise, hvordan du trener, men den virkelige endringen må være i tankene. Når jeg innså at jeg trengte en forandring, måtte jeg vie meg til en ny livsstil, som var nøkkelen - bare det å ville endre var ikke nok, jeg måtte vie meg selv.
Underveis har jeg presset meg selv ut av komfortsonen min, og ved å gjøre det har jeg lært så mye om meg selv. Det viser seg at jeg virkelig elsker å løpe! Jeg spiser også like mye som jeg alltid har spist, men jeg spiser riktige ting gjennom et proteinrik, fiberrik diett med mye fersk frukt og grønnsaker. Jeg har fått livslange venner inkludert Lindsay og Biingo, og er velsignet over å ha kjærlige og støttende foreldre som har vært der med meg gjennom det hele. Takk til Den største taperen, Jeg gleder meg til en sunn og lys fremtid, og livsstilen min har endret seg til det bedre.
Finalen er en feiring, en tid for å trekke pusten dypt og se tilbake på det jeg har oppnådd. Jeg håper dere har funnet inspirasjon på reisen min og kan forholde seg til det jeg har vært gjennom. Vekttap er ingenting hvis du ikke kan lære å se i speilet og like det du ser. Jeg angrer ikke fordi reisen min med Den største taperen er ikke et tegn på svakhet - min kamp med fedme har gjort meg sterk. Sunt er vakkert, lykke er suksess, kjærlighet er styrke, og livet er en feiring!
Feir med oss kl Den største taperen grand finale i kveld, mandag 18. mars, kl. sentral!
