Lexi Underwood diskuterer psykisk helse, 4-H Council

Så lenge hun kan huske har Lexi Underwood begynt meningsfulle samtaler mens de tar til orde for andre. "I ung alder føler jeg at jeg fikk tillatelse til å bruke stemmen min, til å snakke for det jeg var lidenskapelig opptatt av," Små branner overalt forteller skuespillerinnen Sytten. Fra å delta på kvinnemarsjen 2017 til å jobbe med March for Our Lives, er den nå 18-åringen mer forpliktet enn noen gang til å møte opp og si fra. Lexis siste forsøk? Samarbeide med 4-H, den største ungdomsutviklingsorganisasjonen i landet som er vertskap for en virtuell samtale med andre tenåringer om deres erfaringer med psykisk helse.

Som mange unge mennesker er Lexi kjent med ansvaret som følger med å ville gjøre verden til et bedre sted - spesielt midt i en pågående global pandemi. I juni 2020 ga 4-H ut en undersøkelse som fant at syv av ti tenåringer sliter med sin mentale helse i kjølvannet av COVID-19. "Det er så mange ting som skjer i løpet av en dag, og det er viktig for oss å ta en pause og internalisere våre tanker og følelser og sjekke inn med kroppen," sier hun.

"Å være en del av samtalen med de andre 4-H-erne var utrolig øyeåpnende," forklarer Lexi. "Det fikk meg til å føle at jeg ikke var alene om hvordan jeg hadde det. Jeg kunne hundre prosent forholde meg til det de sa.» Her forteller Lexi Sytten om reisen hennes mot å bli en forkjemper for mental helse, og deler tips hun finner nyttige når hun opplever psykiske helseutfordringer.

Sytten: Fortell oss om din erfaring med å delta i 4-H Councils What I Wish People Knew-panel?

LU: Ved å høre jevnaldrende, ved å høre andre mennesker som ser ut som deg, som er i samme aldersgruppe, snakke om hva de opplever, og hvordan de takler det og hvordan de også stiger til anledning og komme opp fra øyeblikkene deres der de kanskje ikke alltid føler seg best eller bare snakker om fortiden deres og hvordan de har vokst fra det som jeg tror det også vil forhåpentligvis inspirer de neste Gen-Zers som ser på samtalen til å gjøre det samme, finne måter å takle og finne måter å heve seg over all den negative energien eller selvtvilen eller hva de står overfor.

Sytten: Kan du snakke om viktigheten av å etablere et fellesskap med jevnaldrende?

LU: Jeg tror definitivt at det er viktig å ha en likemannsgruppe rundt seg for å snakke og for å kunne forholde seg til ting som foreldrene eller terapeuten din, noe som er veldig viktig å snakke med terapeuten din, men folk som er en del av en eldre generasjon er kanskje ikke fullt ut forstå.

Dine jevnaldrende er de som går gjennom nøyaktig det samme som du går gjennom hver eneste dag, vår generasjon går gjennom alle stereotypiene. Alt vi ser, alt som til slutt vil påvirke fremtiden vår i nyhetene og bare sosiale medier, vokser vi opp i en tid uten like. Jeg tror det er viktig å kunne snakke med folk man kan forholde seg til.

Sytten: Hvilken praksis har du etablert for å opprettholde og bevare din mentale helse?

LU: Jeg mediterer to ganger om dagen en gang når jeg våkner en gang når jeg legger meg, jeg gjør også yoga. Jeg ber også hver gang jeg føler meg fortapt eller føler at jeg ikke nødvendigvis har noen å snakke med. Jeg vender meg alltid til Gud. Jeg har også en dagbok, og jeg pleier å skrive ned hvordan jeg har det nesten hver dag, slik at jeg kan se tilbake og reflektere og se hvor langt jeg har kommet med reisen min med mental helse eller hjelp meg å se et større bilde når jeg føler meg nedstemt en gang til.

Sytten: Hvilke råd vil du gi unge mennesker som føler at sosiale medier spiller en negativ rolle i deres mentale helse og velvære?

LU: På sosiale medier er det meste fasader der folk prøver å lage dette bildet for å få det til å virke som de har livet sammen. Som om alt er perfekt. Som om de aldri har øyeblikk hvor de føler seg nedstemt eller som om de aldri møter utfordringer. Og noen ganger kan det være tilfelle for noen mennesker, men ofte er det ikke det. Og så du må tenke på som en and som flyter på vannet og hvordan de virker perfekte, hvordan sosiale medier får ting til å virke perfekte.

Men når du går under overflaten, prøver ofte de samme menneskene som du forguder på sosiale medier desperat å holde seg selv flytende, akkurat som deg, sliter de eller går gjennom ting, eller de har sine øyeblikk hvor de føler seg nedstemte eller de ikke føler seg best du. Det er viktig å huske på at vi alle er mennesker og vi prøver alle og ikke ta det så alvorlig å ikke ta livet så seriøst, for det er ikke det dette handler om. Jeg tror at ved å sende tidsbegrensninger og bare, du vet, holde i moderasjon, hvor mye du deler på sosiale medier eller hvor mye du sammenligner deg med folk på sosiale medier, jeg tror det vil gjøre verden annerledes.

Sytten: Hva er noen tips eller beste praksis for hvordan Gen Z bør håndtere sin mentale helse gjennom skoleåret?

LU: Det kan være mye. Jeg har nettopp begynt på college, så jeg vet hvordan det er å gå tilbake til skolen rett etter denne pandemien, og vi er fortsatt midt i den. Bare ta deg tid, gjør de tingene som gjør deg glad. Selvfølgelig, skolearbeid, sørg for at du prioriterer det, men sørg også for at du gir deg selv [nok] tid til at du stresser deg ikke konstant med tidsfrister eller sosial status eller passer inn alle de tingene som ikke nødvendigvis gjør det saken. Bare gjør ting som gjør deg glad, prioriter din mentale helse, enten du elsker å meditere, vil du det gjør yoga eller du har din favorittperson å snakke med, eller ditt favorittinstrument å spille som beroliger deg ned.

Pass på at du også tar ut de 15 minuttene av dagen for å bare sjekke inn med kroppen din og forsikre deg om at du har det bra fordi vi ofte ikke nødvendigvis ser at følelsene våre, oppførselen vår, humøret vårt kan påvirke måten vi jobber på kan påvirke måten vi jobber på. fokus. Jeg tror definitivt at det er viktig å ta seg tid til seg selv og lage en plan for hvordan du kan finne balanse i disse.