2Sep
En sann velsignelse for folk som ikke har den (mentale) styrken til å våkne opp til en treningsøkt kl. 7 er dette on-demand videotjeneste som lar deg streame klasser fra eksperter i treningsbransjen - enten du leter etter en morsom zumba -rutine, morgenyoga eller en mer utfordrende HIIT -trening.
Hvis personlig styrke ikke er din sterke side, og du fortsatt jobber med å spikre push up en gang for alle, Freeletics kroppsvekt vil hjelpe deg med å bygge opp muskler og styrke kroppen din. Stor fordel #1: appen har deg til å gjennomgå en kondisjonstest før du begynner å hjelpe deg med å tilpasse en ukentlig treningsplan som er skreddersydd for kroppstype og fysiske behov. Stor fordel #2: hvis du sitter fast og gjør øvelser i et trangt rom, har den til og med en 2x2 -modus som gir treningsøkter som kan utføres på et område på 2 meter x 2 meter.
Treningsapp Sworkit (fengende!) lar deg velge gift fra yoga, kondisjonstrening, styrketrening eller tøyning -eller en potpourri av forskjellige øvelser for en mer variert trening
. Appen kommer med en tidtaker fra 5 til 60 minutter (så du * fortsatt * ikke har kjøpt en treningsvennlig smartklokke) og viser hvordan du gjør alle øvelsene for de mest sanne nybegynnerne. I tillegg er den sunne blandingen av "Ok, jeg har dette" og "Er dette nesten over ??" intensitetssett er et alvorlig pluss: i a 2015 studie, ble den rangert som treningsappen som kom nærmest American College of Sports Medicine sine retningslinjer for trening.For når du tar eksamen til den "all-over hurt" Crossfit-nivå-treningen (en oppløsning fra 2017?), Kan du plugge inn med Keelo, en høyintensiv trening som har alt du trenger for å hjelpe deg i form utover treningsstudioet. Appen gir deg til og med tilgang til en virtuell coach som svarer på spørsmål og gir tilbakemelding på treningene dine, slik at du kan føle at du har en personlig trener.
Drep to fugler dette nye året med en app som heter Veldedighet Miles som lar deg donere til veldedighet mens du forbrenner kalorier. Sponsorer som Johnson & Johnson, Chobani og Humani donerer noen få cent til veldedige organisasjoner per kilometer du beveger deg via sykling, løping eller til og med turgåing, noe som er enda mer insentiv til å snøre på joggeskoene og komme til steg.
Hvis du fokuserer på kjernen din, gratisappen Daglig Ab -trening er en av de beste måtene å tone og styrke magesekken som om det var en trener ved siden av deg som hjelper deg med å telle reps. Legg telefonen opp for å se på treningsmodellen og gå til planker.
Hater du å gjøre rumpeøvelser for et treningsstudio fullt av folk å se? Vi hører deg. Daglig rumpetrening har du dekket med målrettede metoder for å følge øvelser som knebøy og esel spark hjemme, alt i jakten på en fastere bunn.
For alle de som vil være litt mer zen på daglig basis - du trenger ikke å bekymre deg for å falle om i yogatimen mens du utfører en krigerstilling lenger. Daglig yoga tilbyr en personlig trener og mange stillinger å velge mellom, pluss meditasjonskurs for folk som ønsker å stresse ned og føle seg mer fokusert.
Nike + Training Club er den ultimate appen for treningsentusiaster som ønsker å oppleve en intens svetteøkt med en rekke alternativer for treningen. Velg mellom øvelser og lydguider fra en profesjonell Nike -trener, idrettsutøvere som Serena Williams eller til og med stjerner som Ellie Goulding. I tillegg kan du spore fremdriften din og låse opp belønningsinnhold.
Hvis tilpasning er ditt største mål, her er ditt en-stopp-app for en treningsplan som er kontinuerlig tilpasset din kroppstype og treningskapasitet. Det vil ikke presse deg utover dine grenser, men hjelper deg også med å bygge opp styrken din til å ta på deg mer utfordrende rutiner over tid.
Så du har gjort kardio, knas, planker og til og med hunden som vender nedover. Hva blir det neste? Stretching og god natts søvn for at kroppen din skal komme seg. Slapp av melodier lar deg kjøle deg ned til en rekke beroligende lyder, inkludert regn, vind og hvit støy (les: ikke lyden av e -postvarsler).
