2Sep
Seventeen kiest producten waarvan we denken dat je ze het meest zult waarderen. We kunnen commissie verdienen via de links op deze pagina.
gevestigd in Brentwood, CA, en heeft celebs als Jennifer getraind
Garner en Jessica Biel. (Valerie staat bekend om het krijgen van sterren "rood
tapijt klaar." Ze heeft zelfs een boek met dezelfde naam!) Deze maand helpt Valerie Allison om de eerste te pakken
stappen in de richting van goede voeding, en ze ontwierp ook een aantal geweldige trainingen
voor haar (en jou!). Wil je meevolgen? Hier is het plan!
Hallo meiden!
De eerste stap om fit te worden is om op de juiste manier te leren eten, dus hier zijn enkele regels voor gezond eten waar ik Allison naar vraag - en die je ook moet proberen!
1. Eet binnen 90 minuten na het wakker worden. Uiteindelijk zal dit 60 minuten zijn, maar doe het stap voor stap.
2. Laat niet meer dan vier uur voorbij gaan zonder te eten. Een glaasje PB of een Twix reep telt niet als maaltijd!
3. Je eet drie maaltijden en twee tot drie tussendoortjes per dag. Het is oké dat je eerste maaltijd een tussendoortje is en je tweede een maaltijd.
4. Drink acht tot tien glazen water per dag. Het duurt even voordat je dit hebt bereikt, maar begin met een glas als je opstaat, één voor elke maaltijd en één tijdens je training. Dit zal je helpen om er beter uit te zien en je beter te voelen!
5. Voeg meer groene groenten toe aan uw dieet en verminder de hoeveelheid rommel.
6. Focus op complete maaltijden waaronder een groente, een volkoren, zoals bruine rijst of volkorenproducten, en een magere proteïne zoals tofu, eieren of magere zuivelproducten.
7. Elimineer vruchtensappen. Eet in plaats daarvan heel fruit!
Ik heb Allison ook een plan gegeven met een aantal gezonde maaltijden en snacks om uit te kiezen. Ik zal ze hier niet plaatsen, maar als je voorbeelden wilt zien, laat ons dan weten wat je zoekt!
Oh, en ik was het bijna vergeten: de trainingen! Klik hier om degene te downloaden die u moet doen eerste twee keer dat je sport — het maakt jou en je spieren klaar voor het hele lichaam "Maand 1" workout vind je hier!
Veel geluk! Ik ben zo opgewonden voor jullie allemaal!
Valérie
