Advies over je beoordeeld voelen

Beste Jess,

Ik worstel al mijn hele leven met mijn gewicht en het begint me echt te raken. Ik voel me ongemakkelijk op school omdat het lijkt alsof iedereen naar me kijkt en me veroordeelt. Ik heb veel verschillende trainingsprogramma's geprobeerd, maar elke keer lijken ze niet te werken, waardoor ik depressief wordt en eetbuien krijg. Nu heb ik geen motivatie om te sporten of om gezond te zijn, omdat het lijkt alsof er nooit iets zal veranderen. Kun je me helpen?

Ari

Beste Ari,

Toen ik je notitie las, kwamen er meteen drie dingen in me op waarvan ik denk dat ze je kunnen helpen:

1. Maak je geen zorgen als iemand je veroordeelt. U besteedt kostbare tijd aan het genieten van en het leren van meer over uw eigen leven door u te concentreren op de vraag of iemand anders uw lichaam wel of niet goedkeurt. Alleen jij kunt dit deel van je angst beheersen. Mensen zullen denken wat ze willen, maar we hebben controle over onze eigen gedachten. Probeer deze negatieve gedachten te vervangen door te onderzoeken hoe geweldig jij en je leven zijn zoals het al is!

2. Gun jezelf een pauze. Serieus beperkende trainingsplannen zorgen ervoor dat mensen falen. Het doel moet zijn om een ​​gezondere levensstijl te leiden, niet om supersnel een significante hoeveelheid gewicht te verliezen. Langzaam en gestaag win je hier zeker de race. Begin klein en gun jezelf een pauze als je afdwaalt. Je bent een mens, geen bewegingsrobot!

3. Vind andere motivatie. Soms kan het zo weinig inspirerend voelen om een ​​idee te forceren over wat gezond is in ons leven! Vind nieuwe motivaties door jezelf een klein en beheersbaar doel te geven, zoals de trap oplopen zonder hard te ademen of 's ochtends met meer energie wakker worden. Meet uw succes niet alleen aan de hoeveelheid tijd die u besteedt aan trainen of het aantal kilo's dat u verliest, maar ook aan de manier waarop u gevoel.

Als extra advies: straf jezelf alsjeblieft niet als je niet aan je eigen verwachtingen voldoet. Je zult jezelf uiteindelijk alleen maar op een veel dieper niveau pijn doen en er kan geen goeds uit voortkomen. Wees zachtaardig, wees moedig en houd van jezelf.

zegeningen,

Jess