Slaap en studenten

Ze zeggen dat je op de universiteit twee van de drie kunt kiezen: slapen, aan het studeren of feesten. Ik zeg dat dat alleen waar is tijdens tussentijdse toetsen, die op dit moment in Rice in volle gang is, aangezien we na de winterstop ongeveer twee weken eerder met school begonnen dan de meeste noordelijke scholen. Tijdens de midterms, moeten slapen EN feesten gaan - ik heb het gevoel dat ik DE HELE TIJD studeer!

Maar er zijn eigenlijk een hele reeks trucs om je in te halen ZzZs terwijl je op de universiteit zit, of je nu midden in de examenperiode zit of niet, want laten we eerlijk zijn: slapen gaat een beetje naar de kant als je met je vrienden samenwoont en met ZOVEEL aan de hand allemaal de tijd. Ik ga mijn beste slaaptips op maat met je delen, en laat me weten wat je ervan vindt!

VRIJWARING: Ik ben geen dokter. Deze tips zijn geen middel tot gezondheid. Helemaal niet. Neem ze met een korreltje zout, maar eerlijk gezegd zijn dit de dingen waar veel mensen op de universiteit hun toevlucht tot moeten nemen om alles in hun dagen te passen!

1. Accepteer dat een 'slaapritme' onmogelijk te bereiken is op de universiteit – Ongeveer 90% van de mensen die ik ken heeft geen slaapritme. Iedereen doet dutjes, trekt de hele nacht door, slaapt uit en gaat slapen op vreemde uren van de nacht. Ik spot met deze artsen en slaapexperts die vertellen hoe belangrijk het is om een ​​slaapschema te hebben om te kunnen slapen slaap goed, want elke nacht op dezelfde tijd naar bed gaan en elke nacht op dezelfde tijd wakker worden GEBEURT NIET in middelbare school! Dat gezegd hebbende...

2. Wanneer je een volledige nachtrust kunt krijgen, DOE HET – Omdat het niet vaak zal gebeuren. Slaap is een handelsartikel, dus sla indien mogelijk een voorraad in. En ik weet dat, nogmaals, de slaapartsen zeggen dat je technisch gezien geen slaap kunt 'voorraad' hebben, maar een nachtrust onder je riem helpt zeker bij elke slaapschuld die je in petto hebt.

3. Wanneer je GEEN volledige nachtrust KUNT krijgen, probeer dan drie uur te slapen – Het is belangrijk dat je je aan drie uur houdt; niet meer niet minder. Waarom? Drie uur slaap is het minimum aantal uren voor een slaappatroon met één REM-cyclus, de diepste slaapfase die haalbaar is. In een gezond slaapschema zou je vijf REM-cycli moeten krijgen (ongeveer acht uur slaap), maar dat gaat niet gebeuren als je 's ochtends een werkstuk moet hebben dat je van tevoren niet af kon krijgen, of als je een ENORME toets hebt die je moet proppen voor. Eerlijk gezegd, in mijn korte tijd hier op de universiteit tot nu toe, zijn er weken geweest waarin ik eerlijk kan zeggen dat ik het niet heb uitgesteld, en toch moest ik de hele nacht door. Er kan HEEL veel werk zijn op de universiteit!

4. Als je GEEN drie uur slaap kunt doen, probeer dan een powernap van 25 minuten -Door dutjes van 25 minuten te doen, voorkom je dat je volledig wegkomt van slaapgebrek. Het belangrijkste van het dutje van 25 minuten is dat je NIET langer dan 25 minuten kunt slapen, want als je eenmaal in een diepere slaaptoestand bent beland en dan probeert wakker te worden, voel je je gewoon extreem moe. In een kattendutje van 25 minuten zul je niet te diep slapen en het zou genoeg moeten zijn om je snel energie te geven.

5. Cafeïne kan je beste vriend zijn – Afhankelijkheid van cafeïne is slecht. Maar op de dagen dat je het nodig hebt, kan het je echt helpen om uit je slaperigheid te komen. Ik heb ontdekt dat de beste manier om cafeïne te gebruiken (anders dan alleen maar tonnen ervan te drinken om de hele nacht door te komen) is om een ​​energiedrankje of een kop koffie (of twee of drie) te drinken RECHT voordat je een dutje van 25 minuten doet. Gedurende die 25 minuten neemt je lichaam de cafeïne op en zodra je wakker wordt, voel je je SUPER energiek omdat je een dutje hebt gedaan en cafeïne hebt gedronken.

Daar heb je het - vijf tips om te "slapen" op de universiteit.

Wat zijn jouw slaapstrategieën en tips? Laat het me weten in de reacties hieronder!