1Sep
Seventeen kiest producten waarvan we denken dat je ze het meest zult waarderen. We kunnen commissie verdienen via de links op deze pagina.
Als je denkt aan muzikanten die op tournee gaan naar clubs door het hele land, dan denk je waarschijnlijk stel je niet voor dat ze vroeg wakker worden voor yoga en squats en smoothies, toch?
Maar dat is precies hoe singer-songwriter Christina Perri geeft er de voorkeur aan haar dag te beginnen. En toen ze deze zomer door New York ging, nodigde ze Zeventien aan een Equinox sportschool om haar ochtendtraining mee te crashen trainer Joey Rubino. Tijdens wat zonnegroeten en crunches, vertelde het paar alle fitness- en voedingsgeheimen achter die stralende glimlach en moordend lichaam.
Bekijk hieronder onze exclusieve video met Christina om haar trainingsgeheimen te horen!
CHRISTINA PERRI'S VOLLEDIG LICHAAM 30 MINUTEN OP DE WEG WORKOUT
Door haar trainer Joey Rubino
1. Opwarmen
Doe een yoga-zonnegroetreeks van 10 minuten (zie onderstaande video!)
2. Cardio
Doe 10 minuten van alles waardoor je je in het zweet werkt, zoals sprinten, traplopen of touwtjespringen.
3. Kracht
Doe 3 sets van elk van de volgende zeer eenvoudige, maar effectieve oefeningen:
50 vloercrunches: Zorg ervoor dat je je handen aan de zijkant van je hoofd houdt en je ogen op het plafond gericht terwijl je je schouders van de vloer tilt om te knarsen. Adem uit op de weg naar boven en houd bovenaan 2 tellen vast.
25 push-ups: Doe zoveel mogelijk volledige push-ups (rustend op handen en voeten) en schakel indien nodig over naar de gemakkelijkere variatie op je knieën. Het belangrijkste is dat je de hele set compleet maakt. (En een minuut pauze tussen elke set is genoeg!)
30 hurken: Ik laat Christina haar handen in de lucht steken terwijl ze hurkt. Dit activeert enkele moeilijk te richten spieren om de oefening intenser te maken.
35 lunges: Begin door lichte dumbbells vast te houden en in een gespleten houding te staan: één been naar voren en één been naar achteren. Buig je knieën om je lichaam in een uitvalpositie te laten zakken, waarbij je beide knieën in een hoek van 90º houdt en al je gewicht op je hielen, en duw dan langzaam omhoog om de positie te starten.
Uitchecken Christina's superfood smoothie recept, en vertel ons: Wat vind je van Christina's training? Ga je het proberen?
