Hoe kan ik mijn dijen trainen?

"Hoe kan ik mijn boven- en binnenkant van de dijen dunner maken?"

Jasmijn, 17, Irmo, SC

Het is onmogelijk om gewicht te verliezen in slechts één specifiek deel van het lichaam, zelfs als je een van die veerkrachtige oefeningen hebt. Als je gewicht verliest, verlies je het over je hele lichaam, niet alleen in je billen of je borst of zelfs je dijen. Het beste aanvalsplan voor het vormgeven van uw dijen is door een uitgebalanceerde combinatie van lichaamsbeweging en gezond eten.

Hoewel je niet alleen in je dijen kunt afvallen, kun je oefeningen in je training opnemen die specifiek op je dijen zijn gericht en helpen om ze te versterken. Probeer eenvoudige oefeningen zoals lunges (zowel voorwaartse als zijwaartse lunges), squats en beenliften. Sportscholen en sportclubs hebben weerstandsmachines die u kunnen helpen specifieke gebieden te versterken, zoals uw boven- en binnenkant van de dijen. Als je niet zeker bent van de juiste techniek voor deze oefeningen, controleer dan online of met een trainer om er zeker van te zijn dat je ze correct doet. Als je je bijzonder speels voelt, kun je een spannende activiteit doen, zoals fietsen of inline skaten, die niet alleen je benen traint, maar ook een geweldige cardiotraining geeft.