Hoe u een vriendschap kunt beëindigen - Hoe u iemand kunt vertellen dat u geen vrienden wilt zijn

Wanneer we een vriendschap met iemand aangaan, denken we er niet aan dat het op een dag mogelijk zal breken. Je kunt je niet voorstellen dat je jeugdvriend niet de eerste persoon is die je elke ochtend sms't, of dat je bestie op school niet aan je zijde staat afstudeerdag. Maar soms, ongeacht hoe lang of hoe sterk de band ooit was, eindigen vriendschappen.

Het uitmaken met een vriend of in het reine komen met een vriendschapsverlies is niet gemakkelijk, ongeacht hoe het gebeurt. "Het continuüm van redenen waarom vriendschappen eindigen, loopt van neutrale tot meer intense, kwetsende redenen," Dr. Pauline Yeghnazar Peck, legt een gediplomeerde psycholoog uit Santa Barbara, Californië uit. Sommige vriendschappen lossen geleidelijk op naarmate de jaren verstrijken, scholen veranderen en interesses verschuiven. Andere vriendschappen worden giftig.

In tegenstelling tot het beëindigen van romantische relaties, worden de richtlijnen voor het verbreken van een platonische vriendschap minder besproken, maar vaak pijnlijker. Je verliest een persoon voor wie je zorgde, die je vertrouwde en die je als je gekozen familie beschouwde. Je praatte in je eigen geheime taal, logeerde op zaterdagavond en roddelde

verplettert. Midden in een vriendschapsconflict is de persoon die je het meest in vertrouwen wilt nemen misschien degene van wie je afstand nodig hebt.

Vriendschappen ervaren ups en downs, maar als je je constant neerslachtig en uitgeput van iemand voelt, is het misschien tijd om weg te lopen. Hier, Dr. Peck en Dr. Neha Chaudhary, kinder- en jeugdpsychiater in het Massachusetts General Hospital en de Harvard Medical School en chief medical officer bij BeMe Gezondheid, leg uit hoe je een vriendschap beëindigt en hoe je daarbij je gevoelens beschermt.

Hoe weet je dat het tijd is om een ​​vriendschap te beëindigen?

Terwijl sommige vriendschappen eindigen vanwege een kwetsende, onvergeeflijke daad, breken andere door herhaalde ongezonde gewoonten. Na verloop van tijd maakt deze persoon je van streek, geeft hij je een slecht gevoel of komt hij consequent niet voor je opdagen wanneer je hem of haar nodig hebt.

"Je weet dat het tijd is om een ​​vriendschap te beëindigen als het je niet langer goed van pas komt", zegt dr. Chaudhary. "Als je consequent tijd doorbrengt met of communiceert met die persoon, waardoor je je uitgeput, neerslachtig, angstig, geïrriteerd of neerslachtig voelt, zijn dat tekenen dat het misschien tijd is om er een einde aan te maken."

Als het plannen van plannen met hen je eerder een gevoel van angst dan opwinding geeft, beschouw dat dan als een teken. "Dat kunnen aanwijzingen zijn uit je onderbuikgevoel, die je vertellen dat het tijd is om de vriendschap te beëindigen, omdat deze persoon niet langer vreugde en positiviteit in je leven brengt", voegt Dr. Chaudhary toe.

De vriendschap kan eenzijdig aanvoelen, wat betekent dat het allemaal geven en niet nemen is. Je bent er bijvoorbeeld altijd om te luisteren als ze een rommelige relatiebreuk doormaken of het moeilijk hebben op school, maar als je naar hen toe probeert te gaan voor advies en steun, wijzen ze je af. Of je vraagt ​​ze altijd om rond te hangen of plannen te maken, maar de uitnodiging wordt nooit beantwoord. Dit creëert een ongezonde onbalans en kan ervoor zorgen dat je je gebruikt, verward en gemanipuleerd voelt.

Ander gedrag met een rode vlag omvat "achter je rug praten, bezitterigheid, competitie met jou, [en] negatieve en vernederende opmerkingen", zegt Dr. Peck. Als je je gevoelens hebt gecommuniceerd en hebt uitgelegd dat je gekwetst bent, maar deze persoon nog steeds niet is veranderd, zou je dat kunnen opvatten als een signaal om afstand te nemen.

Het is vermeldenswaard dat vriendschappen soms zonder specifieke reden eindigen. Een wijs persoon zei ooit: "Mensen komen in je leven met een reden, een seizoen of een leven lang." Het seizoen van je vriendschap kan tot een einde komen omdat deze persoon is verhuisd of op een andere universiteit is gaan studeren staat. Naarmate de tijd verstrijkt en de levens drukker worden, groeien jullie twee vanzelf uit elkaar. "Sommige vriendschappen lopen gewoon op hun beloop", zegt Dr. Peck.

Hoe vertel ik iemand dat ik geen vrienden wil zijn zonder gemeen of grof te zijn?

De keuze maken om een ​​vriendschap te beëindigen is moeilijk, maar het is nog moeilijker om door te gaan met je beslissing. Het zou veel gemakkelijker zijn als de vriendschap vanzelf zou verdwijnen, maar dat is niet altijd het geval. Confrontatie kan ongemakkelijk zijn, maar als je vastzit in een eenzijdige vriendschap of je constant kleiner en in de steek gelaten voelt door deze persoon, is het tijd om een ​​schone lei te maken.

"Bij het beslissen of een vriendschap iets is waarin je tijd en energie wilt blijven steken, moet de focus eerst op jou liggen", zegt Dr. Peck.

Wees aardig, volwassen en respectvol. Je wilt de gevoelens van deze persoon niet kwetsen, maar onthoud dat die uitkomst soms, hoe subtiel je de situatie ook benadert, onvermijdelijk kan zijn. "Het is heel goed mogelijk dat ze niet hetzelfde over de vriendschap denken als jij en er dus een andere reactie op hebben dan je zou willen", legt Dr. Peck uit. "Daar heb je geen controle over, maar je kunt even de tijd nemen om attent en attent te zijn."

Hoe beëindig ik een vriendschap zonder confrontatie?

Het helpt om duidelijk en eerlijk te zijn over waarom je de vriendschap beëindigt. Maar probeer het kort te houden. "Je bent er niet om je punt te bewijzen of om in alle details te treden", legt Dr. Peck uit. “Verzin een beknopte en vriendelijke uitleg waar je je prettig bij voelt en communiceer dat. Laat je niet meeslepen in het verdedigen van je standpunt of in overdreven uitleg.”

Je zou een diepere discussie kunnen krijgen over de vriendschap en wat er mis is gegaan, en dat is oké, zolang jij en de andere persoon rekening blijven houden met elkaars gevoelens. Als je kritiek of negativiteit wilt vermijden, leg dan gewoon uit dat je nu wat ruimte nodig hebt.

"Je zou tegen ze kunnen zeggen:" Luister, ik waardeer het dat je contact hebt opgenomen om rond te hangen. Ik wilde je laten weten dat er op dit moment veel gaande is in mijn leven tussen school, activiteiten en sociaal leven, en ik probeer nu meer te investeren in hechtere vriendschappen. Ik laat het je weten als dat verandert', stelt Dr. Chaudhary voor. "Op die manier gaat de boodschap over uw prioriteiten of grenzen, in tegenstelling tot iets negatiefs ten opzichte van de andere persoon."

Het beëindigen van een vriendschap is emotioneel uitputtend, en het is heel belangrijk om daarbij voor jezelf te zorgen. "Kalmeer en aard jezelf en kies een goed moment waarop je je niet emotioneel geactiveerd voelt om de vriendschap te beëindigen", adviseert Dr. Peck.

Hoe beëindig ik een vriendschap via sms? Is dat goed?

Het hangt van de vriendschap af. "Sms'en kan een prima manier zijn om een ​​vriendschap te beëindigen die niet erg diep is en waar sms'en een gebruikelijke manier van communiceren is geweest", legt Dr. Peck uit. Dit kan het geval zijn als jullie samen een les hebben gevolgd of aan een sport hebben deelgenomen, maar daarbuiten nooit echt een-op-een hebben rondgehangen. Je zou ze een bericht kunnen sturen om te zeggen dat het leuk was om ze te ontmoeten en dat je plezier had, maar niet meer deelneemt aan XYZ-activiteiten.

"Dit is een leuke manier om te erkennen dat de verbinding iets betekende, wat informatie te geven over je volgende stappen en een afsluiting te hebben", zegt Dr. Peck.

Maar net als romantische relaties, is het uit elkaar gaan per sms een beetje ingewikkelder als jullie samen een geschiedenis hebben. Het beëindigen van een jarenlange vriendschap per sms kan ervoor zorgen dat de andere persoon zich gekleineerd of verward voelt. Het kan zijn dat u harder overkomt dan u van plan bent. Als het echter niet veilig voelt om deze persoon face-to-face te benaderen, is sms'en om te zeggen dat je wat ruimte nodig hebt geldig. Om een ​​ongemakkelijk sms-gesprek te voorkomen, is een andere optie om stilletjes afstand te nemen door niet zo vaak contact op te nemen, uitnodigingen af ​​te wijzen of jezelf bezig te houden met andere vrienden en activiteiten.

Moet ik die persoon na een verbroken vriendschap blokkeren of niet meer volgen?

Als je niet probeert de gevoelens van deze persoon te kwetsen en het gesprek over het beëindigen van je vriendschap relatief goed verliep, dan hoef je hem waarschijnlijk niet meteen te blokkeren of niet meer te volgen. "Als dit einde neutraler is en een wederzijdse uitfasering, is het misschien geen probleem om ze te blijven volgen", legt Dr. Peck uit.

Maar als het helpt om negatieve gevoelens jegens hen te overwinnen, tik dan op de knop "blokkeren". Als je ervoor kiest om ze te blijven volgen, maar maanden of jaren later beseft dat het geen zin heeft om een ​​online verbinding te onderhouden, klik dan op "ontvolgen". Al met al, doe wat het beste voelt.

Als dit echter een giftige vriendschap was, is het misschien het beste om deze persoon zo snel mogelijk van je sociale feeds te verwijderen. "Misschien wilt u uw eigen geestelijke gezondheid beschermen door een schone pauze te creëren", zegt Dr. Peck.

Hoe moet ik omgaan met een verbroken vriendschap als we gedeelde vrienden hebben?

Als jij en deze persoon deel uitmaken van een grotere groep vrienden, verwacht dan dat de dynamiek zal verschuiven - in ieder geval tijdelijk. "U zult waarschijnlijk moeten nadenken over uw behoeften en een aantal grenzen moeten trekken", zegt Dr. Peck. 'Kun je in de buurt zijn als deze ex-vriend aanwezig is? Zo niet, besluit dan om jezelf te verwijderen mocht dit gebeuren.” Misschien moet je bepaalde evenementen of feesten een tijdje overslaan, maar als dat betekent dat je je geestelijke gezondheid moet beschermen, is het de moeite waard. Na verloop van tijd merk je misschien dat jij en deze persoon zich in dezelfde ruimte kunnen mengen zonder dingen ongemakkelijk of gespannen te maken.

Je wilt niet dat gemeenschappelijke vrienden zich ongemakkelijk voelen of onder druk worden gezet om partij te kiezen. Respecteer de connecties die deze persoon heeft met zijn andere vrienden. "Het is echt moeilijk te beseffen dat mensen heel verschillende ervaringen kunnen hebben met dezelfde mensen, maar dit is een volwassen perspectief om vast te houden," voegt Dr. Peck toe.

Wat kan ik verwachten als een vriendschap eindigt?

Het uitmaken met een bestie doet pijn. Soms doet het nog erger pijn dan het beëindigen van een romantische relatie. "Je kunt van alles voelen, van opluchting tot een diep gevoel van verlies", zegt Dr. Chaudhary. Wees geduldig en geef jezelf de ruimte en tijd om de vriendschap te rouwen. "We praten niet genoeg over hoe moeilijk het kan zijn om een ​​vriend te verliezen", voegt Dr. Peck toe.

Zelfs als het verbreken van de banden de juiste beslissing was, is het normaal om je van streek en gefrustreerd te voelen. "Het beëindigen van een relatie is een verlies en er kunnen lagen zijn van ze missen, boos op ze zijn, verlangen om opnieuw contact te maken, verdrietig zijn of andere emoties", legt Dr. Peck uit. "Hoe dieper de verbinding, hoe meer gevoelens je voor een langere periode zult hebben."

Hoewel het vaak makkelijker gezegd dan gedaan is, moet je je niet schamen of schuldig voelen. Geef jezelf de eer om rekening te houden met je eigen behoeften. Je hebt de cruciale beslissing genomen om prioriteit te geven aan je mentale welzijn en verder te gaan in het leven met alleen positieve en authentieke connecties.

Het helpt ook om de tijd te nemen om na te denken over de rol die je speelde in de vriendschap en het einde ervan. "Concentreer u op de redenen waarom de vriendschap is geëindigd en hoe u in de toekomst vriendschappen kunt sluiten die u op een gezondere, positievere manier iets teruggeven", stelt Dr. Chaudhary voor. Houd een dagboek bij, praat met familie en vrienden, oefen zelfzorg, mediteer en als de gevoelens te moeilijk worden navigeer zelf, neem contact op met een arts of vertrouwde volwassene om een ​​afspraak te maken met een geestelijke gezondheidszorg deskundige. Bovenal: "wees aardig voor jezelf terwijl je geneest", zegt Dr. Peck.