7 redenen waarom u uw weegschaal zou moeten breken

Als het gaat om het zorgen voor uw gezondheid, is het gemakkelijk om vast te houden aan hoeveel u weegt. Veel belachelijke crashdiëten draaien tenslotte allemaal om cijfers: 10 kilo afvallen in 10 dagen! Laat vrijdag 5 pond vallen! Dat is niet alleen totaal onrealistisch (en onveilig!), Maar de weegschaal is sowieso niet het beste hulpmiddel om je voortgang te meten. Sterker nog, geobsedeerd zijn over hoeveel je weegt, kan eigenlijk ontsporen jouw doelen. Hier zijn zeven redenen waarom je je weegschaal naar de stoep zou willen schoppen - of hem op zijn minst een tijdje in de kast zou willen verbergen.

1. Uw gewicht is slechts een getal.

Serieus, dit is geen feelgood Pinterest-citaat - je gewicht meet letterlijk alleen hoeveel zwaartekracht aan je trekt. Het kan niet meten hoe je eruit ziet, hoe je je voelt, of dat je vandaag gezonder bent dan je gisteren was. "De weegschaal kan één ding meten, en dat is je gewicht", zegt diëtist

Tori Holthaus, MS, RDN, LD en oprichter van YES! Voeding in Ohio. "Het kan niet het totale plaatje van je gezondheid meten. De weegschaal houdt er geen rekening mee of je die dag hebt gesport, of dat je genoeg water hebt gedronken." En, voegt ze eraan toe, je weegschaal kan je cholesterolgehalte niet meten of uw middelomtrek, die beide kunnen helpen bij het voorspellen van uw risico op hartaandoeningen later in het leven, wat veel belangrijker is bij het evalueren van uw algehele gezondheid.

2. Je gewicht schommelt gedurende de dag.

Is je haar nat? Draag je schoenen? Heb je net gepoept? Oké, die laatste is een beetje TMI - maar het punt is dat er zoveel dingen zijn die het aantal in de loop van een dag omhoog of omlaag kunnen laten gaan. "Als je veel water drinkt, zou je gewicht stijgen, maar dat is natuurlijk gezond", zegt Holthaus. Voedingsmiddelen die veel koolhydraten of natrium bevatten, kunnen ervoor zorgen dat u water vasthoudt, terwijl een zware training ervoor kan zorgen dat het aantal daalt (tenminste totdat u rehydrateert, wat een must is). Als je de weegschaal niet helemaal kunt opgeven, probeer dan eens per week te meten - dezelfde dag, dezelfde tijd - zodat je jezelf niet gek maakt.

3. Je gewicht fluctueert ook gedurende de maand.

Naast al die veranderingen gedurende de dag, kan je menstruatiecyclus ook je gewicht beïnvloeden. "Op bepaalde tijden van de maand kun je zwaarder zijn dan andere", zegt Holthaus. Een paar dagen voor je menstruatie heb je de neiging om extra water vast te houden - dus zelfs als het aantal met een paar kilo stijgt, hoef je je er niet druk om te maken. Zodra je menstruatie begint, zou alles weer terug moeten gaan naar de status-quo.

4. De weegschaal kan niet zeggen hoe sterk je bent.

Nogmaals, dat is geen goedkope motiverende meme - spiermassa is dichter en weegt meer dan vet. Dus als je begint te verstevigen, zal je gewicht misschien niet wijken. Betekent dit dat je de dumbbells moet dumpen? "Absoluut niet!" zegt Holthaus. Krachttraining kan immers je hart gezonder maken, je stofwisseling stimuleren en je botten sterker maken. In plaats daarvan raadt Holthaus aan om te zoeken naar niet-schaalbare hints dat je gezonder wordt - zoals een toename van energie of meer bewegingsruimte in je favoriete jeans.

5. De schaal geeft geen punten voor slimme keuzes.

Zie de schaal als een internettrol die Ariana Grande haat - je vindt het misschien niet leuk wat het zegt, maar het maakt niet echt uit, want het kan je succes niet wegnemen. Als je stappen hebt ondernomen om je gezondheid te verbeteren - zoals dagelijkse wandelingen maken of spinazie toevoegen aan je ontbijt-smoothie - ga je gang en geef jezelf een schouderklopje. "Gedrag is zoveel belangrijker dan wat de weegschaal zal zeggen", zegt Holthaus. Eet je goed, zweet je regelmatig en voel je je over het algemeen goed in het leven? Geweldig. Negeer de schaal. Het kent jou niet.

6. De weegschaal kan slechte gewoonten aanmoedigen.

Als je enige doel is om af te vallen, neem je misschien niet de gezondste stappen om dit te bereiken. "Ik denk dat we soms gefocust zijn op een gewicht, en dat kan leiden tot veel beperkende eetgewoonten", zegt Holthaus. Dit is een enorm gezondheidsrisico — uw lichaam heeft voedingsstoffen nodig en u kunt veel schade aanrichten door jezelf beroven. Zelfs als je streefgewicht binnen het gezonde BMI-bereik valt, voegt ze eraan toe: "Als je extreem diëten of extreme lichaamsbeweging doet om daar te komen, zit je niet op een goede plek." Stel in plaats daarvan gezonde doelen, zoals meer groenten eten of een work-out vinden die je genieten van.

7. De schaal is negatief AF.

De weegschaal zorgt ervoor dat je je kunt concentreren op wat je bent uitknippen, opgeven, en verliezen - niet bepaald de beste motivatie. Denk in plaats daarvan aan het opbouwen van spieren, het toevoegen van fruit en groenten, het drinken van meer water en het aanleren van gezonde gewoonten. "Frameer dingen met een positievere benadering", zegt Holthaus. "Focus op gezondere gewoonten en feliciteer jezelf onderweg als je die doelen bereikt."