College met tips voor gezond eten

"Hoe eet je gezond op de universiteit als je alleen maar kantinevoedsel wordt aangeboden?"

Ashley, 19, Tupelo, MS

Het komt misschien als een verrassing, maar veel hogescholen en universiteiten bieden nu gezonde alternatieven aan voor het typische cafetaria-tarief. Dit is geweldig nieuws, maar soms is het moeilijkste om fit te blijven op de universiteit het tonen van zelfbeheersing als je zoveel keuzes hebt! Houd deze tips in gedachten terwijl je door het onbeperkte universiteitsbuffet vaart:

Let op je porties. Als je eenmaal per week pizza eet, ga je niet dood, maar als je drie of vier stukken tegelijk eet, kan dit grote calorieschade veroorzaken. Onthoud dat je je bord niet vol hoeft te proppen in een onbeperkte cafetaria; neem om te beginnen kleinere porties eten, en als je later honger hebt, kun je altijd teruggaan voor meer.
Eet buiten de doos. Denk na over de verschillende combinaties die je kunt maken voor een gezonde maaltijd. Het gesneden rosbief kan geweldig zijn op sommige groenten in plaats van met een kant van puree en jus. Ga voor de tostado, maar houd de vettige gefrituurde schaal vast en stapel je bord op met de eiwitrijke bonen en vlees en veel verse groenten.

Wees in balans. U komt misschien in de verleiding om het bevroren yoghurt- of melk- en ontbijtgranendieet te proberen, maar uw lichaam heeft een verscheidenheid aan voedingsstoffen nodig om een ​​goede gezondheid te behouden. Zorg ervoor dat uw dagelijkse voeding een balans bevat tussen fruit en groenten, volle granen, zuivel, eiwitten in magere vlees zoals kip of vis, en goede vetten in pindakaas, olijfolie, noten of avocado's.