2Sep
Vrienden zijn echt uitverkoren familie. Als je iemand nodig hebt om op te leunen, is je BFF er. Als je down of gestrest of verdrietig bent, is het altijd de oppepper die je nodig hebt om je dag weer op de rails te krijgen door je bestie in je eigen geheime taal te sms'en (voornamelijk bestaande uit emoji's, tbh). Je bestie weet zoveel over je (en vice versa) en je relatie doorstaat zoveel levensgebeurtenissen (zoals eerste jaar, bal, diploma uitreiking en zoveel meer). Terwijl sommige van je verplettert en zelfs vroege relaties zou kunnen komen en gaan, je vrienden zijn er door alles heen, om je te ondersteunen en overeind te houden.
Maar soms kunnen zelfs de sterkste vriendschappen zuur worden. Verraad, persoonlijke problemen of gewoon bewegen in twee verschillende richtingen in je leven kunnen ervoor zorgen dat de meest beproefde vriendschappen uit elkaar vallen. En soms blijkt iemand waarvan je dacht dat het een echte bestie was, helemaal geen vriend te zijn - wat moeilijk kan zijn om toe te geven.
Dus hoe kun je zien of je net een hobbel in de weg hebt geraakt, of dat je vriendschap in een ongezonde richting reist? Het onderscheid tussen deze twee dingen kan immers behoorlijk subtiel zijn. Er zijn zoveel grijze gebieden als het gaat om relaties (geen twee vriendschappen zijn precies de .) hetzelfde) dat je je misschien ongemakkelijk voelt over een huidige relatie, terwijl je nog steeds niet zeker weet of het echt is giftig.
Als jij of iemand die je kent te maken heeft met een giftige vriendschap, kan het moeilijk zijn om iemand te vinden om mee te praten, vooral als je bestie de giftige vriend in kwestie is. Daarom hebben we experts gevraagd om mee te wegen. Van hoe je kunt bepalen of een vriendschap in feite giftig is tot hoe je afstand kunt nemen zonder te vervreemden jezelf van je hele vriendengroep, hier is alles wat je moet weten over het omgaan met een giftige stof vriendschap.
WAT IS EEN GIFTIGE VRIENDSCHAP?
Het lastige van giftige vriendschappen is dat de waarschuwingssignalen ongelooflijk subtiel kunnen zijn, wat betekent dat ze je gemakkelijk kunnen besluipen. "Een giftige vriendschap is een ongezonde relatie die je emotioneel pijn doet en kan resulteren in dingen als een lage zelfrespect, zelfisolatie en handelen op manieren die je anders niet zou doen," Nitasha Shetty, assistent-professor van psychiatrie bij Columbia Universitair Medisch Centrum en directeur van psychiatrische diensten bij CUCARD, verklaart.
Een giftige vriendschap is niet hetzelfde als een waardeloze vriendschap, maar het verschil tussen de twee vertellen kan moeilijk zijn. "Er zijn grijstinten als het gaat om een giftige vriendschap versus een vriendschap die gewoon onverenigbaar is," Melissa Hetzel, LCSW en directeur van Clinical Services bij Sonora Gedragsgezondheid in Tucson, Arizona zegt. "Het belangrijkste verschil is dat giftige relaties je eigenwaarde kunnen aantasten. Als je jezelf in twijfel begint te trekken of je het gevoel hebt dat je zelfrespect lager is als je in de buurt van deze vriend bent, dan is dat een probleem."
Een giftige vriendschap is een slechte vriendschap met het toegevoegde element van emotioneel ongezond zijn. Geestelijke gezondheid omvat uw emotionele, psychologische en sociale welzijn. En onderzoeken tonen aan dat uw geestelijke gezondheid nauw verbonden is met uw lichamelijke gezondheid. Als een vriend je behandelt op een manier die emotioneel zijn tol van je begint te eisen, dan bevinden ze zich op giftig terrein.
Monica R., 18, zegt dat ze het verschil leerde tussen een slechte vriend en een giftige vriend toen ze naar de middelbare school ging.
"Ik had een paar vrienden op de middelbare school die gewoon een beetje slecht waren. Er was er een die slecht over me praatte, en een andere die vrienden leek te willen zijn, zodat ze dicht bij mijn vriend kon komen (die ze leuk vond). Hoewel die vriendschappen frustrerend waren, waren ze niet dezelfde als de giftige die ik later op de middelbare school had. Dit meisje en ik kwamen zo dichtbij en ik vertrouwde haar met alles. Toen begon ze zich te gedragen en gemeen tegen me te doen, maar het zou zo leuk zijn om het goed te maken. Het kwam op een punt dat haar grappen over mij slechts een deel van onze dynamiek werd, en ik begon de slechte dingen die ze over mij zei echt te geloven. Toen wist ik dat dit een stap hoger was dan iemand die gewoon een waardeloze vriend was. Ze probeerde me naar beneden te slepen, en het werkte."
In de meest extreme vorm kan een giftige vriendschap de vorm aannemen van emotioneel misbruik. Hoewel het zeldzaam is, is het belangrijk om de bovengrens van een giftige vriendschap te kennen voor het geval je merkt dat je dat pad opgaat. "Als je een vriendschap hebt die je zelfvertrouwen zo laag maakt dat je gaat nadenken over zelfbeschadiging of zelfmoord of dat je merkt dat je dingen doet waarvan je weet dat ze niet goed voor je zijn, dan moet je meteen uit die vriendschap stappen", zegt Hetzel. "Een extreem giftige vriend zal proberen je te isoleren, en als je al psychische problemen hebt zoals angst en depressie, kan dit soort relatie een nog gevaarlijker effect op je hebben."
HOE WEET JE OF JE VRIENDSCHAP GIFTIG IS?
Als het gaat om giftige vrienden, zijn er enkele belangrijke waarschuwingssignalen waar je op moet letten...
Je voelt je op het scherpst van de snede als je samen tijd doorbrengt
"Let op hoe je je voelt voor, tijdens en nadat je tijd doorbrengt met deze vriend", zegt Shetty. "Mensen in giftige relaties kunnen zich nerveus, on-edge, gefrustreerd, genegeerd, belachelijk of schuldig voelen." Als je het gevoel hebt dat je bent constant op eierschalen lopen om bepaald negatief gedrag van die persoon te vermijden, het kan ook een teken zijn dat de relatie is ongezond. Dus de volgende keer dat je merkt dat je angstig stottert terwijl je met ze probeert te chatten of herhaaldelijk op je nagels bijt terwijl lees de groepstekst, doe een stapje terug en overweeg of deze vriendschap echt alles heeft teruggegeven wat je bent geweest erin stoppen.
Je houdt niet van de persoon die je om hen heen wordt
"Mensen merken misschien op dat ze zich gedragen op een manier die ze anders niet zouden doen in het gezelschap van iemand die giftig is", zegt Shetty. Ben je roekeloos? Dingen doen waar je spijt van hebt? Handelt u op een manier waardoor u zich schuldig en beschaamd voelt als u gaat slapen en aan uw dag denkt? Als je niet bent jij als je in de buurt van je vriend bent, is er een kans dat er iets aan de hand is.
Ze zorgen ervoor dat je je emotioneel uitgeput voelt
Als je niet zeker weet of je een giftige vriendschap in handen hebt, neem dan wat signalen van je lichaam over. "Een andere indicator is als je je echt uitgeput voelt van emotionele energie nadat je bij iemand bent geweest in plaats van je opgetild of ondersteund te voelen", zegt Shetty. Uiteindelijk moeten vrienden je optillen, dus als je uiteindelijk iets anders voelt dan dat wanneer je in de buurt bent van iemand, kan daar wat giftig gedrag in zitten.
Je hangt zelden meer met je andere vrienden rond
Een ander waarschuwingssignaal is dat ze zouden kunnen proberen je helemaal voor zichzelf te houden, volgens Shetty. "Iemand ervan overtuigen dat ze geïsoleerd zijn en niemand anders hebben om naar toe te gaan, is een teken van manipulatie", zegt ze. Als je geïsoleerd bent, heb je niet langer een systeem van checks and balances in de vorm van andere vrienden die je vertellen dat er wat toxiciteit aan de hand is. Dit betekent dat de giftige vriend je gemakkelijker kan beheersen, en dat is niet goed.
Je zou iemand nooit behandelen zoals deze vriend je behandelt
Diep van binnen weet je wat een goede vriend is. Een goede vriend luistert, ze zijn attent, ze proberen vriendelijk en respectvol te zijn, ze geven prioriteit aan hun vrienden, terwijl ze toch bepaalde grenzen in acht nemen die voor hen belangrijk zijn. Gebruik deze lens om te onderzoeken hoe deze zogenaamde giftige vriend je behandelt. Zeggen ze dingen die je nooit zou durven zeggen? Doen ze dingen die je een vriend van je nooit zou durven aandoen? Geven ze je een slecht gevoel? Maken ze misbruik van je? Als hun acties niet kloppen, wil je misschien opnieuw bekijken of deze vriendschap echt alles is.
Je steekt er meer in dan je eruit haalt
"Een sterke vriendschap is voor beide partijen voordelig - het mag niet eenzijdig zijn", zegt Shetty. "Als je het gevoel hebt dat je veel voor de ander zorgt en het is niet beantwoord, dan is dat geen goed teken."
Dat is iets wat Morgan Jensen, 22, leerde van één vriendschap in het bijzonder. "Ik had een vriend die ik letterlijk moest baby en ouder", zegt ze. "Ik was altijd haar rotzooi aan het opruimen, ik kwam haar altijd te hulp, kwam altijd voor haar op, zelfs als ze ongelijk had. Ik liet haar bij mij wonen, ik liet haar in mijn bed slapen terwijl ik op de grond sliep. Als we uit zouden gaan, deed ik niet mee met drinken, wetende dat ze te dronken zou worden en ik de aangewezen chauffeur zou moeten zijn... Op een dag had ik er genoeg van, vertelde haar hoe ik me voelde en sloot haar op alle mogelijke manieren uit mijn leven. Ik stopte met omgaan met mensen met wie ze omging, blokkeerde haar voor alles en ik merkte dat ik eindelijk kon ademen."
Hun persoonlijke problemen beginnen je vriendschap binnen te sluipen
Helaas komen giftige relaties in het algemeen veel te vaak voor. Wanneer je een relatie aangaat met een andere persoon (of het nu romantisch of platonisch is), maak je jezelf kwetsbaar voor hen. Naarmate de tijd verstrijkt, wordt je relatie dieper en begin je meer kanten van de ander te ervaren, en er is een kans dat ze een aantal problematische facetten of persoonlijke problemen hebben die van invloed kunnen zijn jij.
Er is ook een kans dat jullie allebei gewoon niet op een goede plek zijn om elkaar te steunen, en dat is waarom de vriendschap giftig terrein is betreden. "Vriendschappen kunnen verschillende behoeften vervullen, afhankelijk van waar je nu in je leven bent", zegt Shetty. "Als je weet dat je zelfrespect een beetje laag is of als je je gewoon kwetsbaarder voelt, is het misschien niet de beste tijd om vriendschap te sluiten met iemand die dezelfde behoeften heeft als jij."
HOE GA JE MET EEN GIFTIGE VRIENDSCHAP?
Laten we zeggen dat je het gevoel begint te krijgen dat deze vriend echt giftig is... wat nu? Welnu, je kunt deze situatie op een paar verschillende manieren aanpakken.
Krijg wat ruimte
Probeer om te beginnen wat minder tijd met deze persoon door te brengen en te klokken hoe je je begint te voelen. Ben je gelukkiger? Voel je je minder gestrest? Is het een verademing om het gevoel te hebben dat je niet meer op eieren loopt? Dat is een teken dat de vriendschap echt zijn tol van je eiste, en je kunt uitkijken naar betere dagen terwijl je steeds meer afstand neemt van die persoon.
Bezoek je vriendennetwerk opnieuw
Nu je een beetje afstand hebt genomen, kun je contact opnemen met andere mensen in je netwerk. Misschien is er een kampvriend met wie je altijd al een hechtere band wilde hebben of iemand waar je naast zit in de klas die aardig lijkt. Neem contact met ze op en kijk of ze willen rondhangen. Hoewel een giftige vriend kan proberen je het gevoel te geven dat je alleen op de wereld bent, ben je dat niet. "Het zal nooit het geval kan zijn dat er maar één persoon is die er voor je zal zijn", zegt Shetty. "Er zullen altijd mogelijkheden zijn om nieuwe mensen te ontmoeten en oude vrienden te ontmoeten, maar je moet wat tijd nemen om het bredere netwerk dat je al hebt te zien."
Evalueer uw vriendengroep opnieuw
Als je giftige vriend deel uitmaakt van een grotere vriendengroep, moet je misschien afstand van hen nemen. Gabrielle K., 18, deelt haar ervaring met een frenemy-ploeg die giftig bleek te zijn.
"Ik maakte deel uit van deze vriendengroep en er was een meisje dat leek op de Regina George van het team", zegt ze. "In het begin waren we close, maar toen besloot ze dat ze me niet meer leuk vond. Ze zette mijn vrienden min of meer tegen me op en als we met z'n allen rondhingen, maakten ze om de beurt rustig de spot met me. Ik was zo bang om naar de groep te vertrekken omdat ze het me moeilijk maakten als ik in de buurt was, maar ik kon het niet helpen te bedenken hoeveel erger ze me zouden behandelen als ik eenmaal wegging. Op het einde werd het allemaal te veel en ik stopte om met hen om te gaan, ging naar de toneelclub van mijn school en kreeg een hele nieuwe vriendengroep. Hoewel ik bleef wachten tot de lucht zou vallen, is het eigenlijk allemaal goed gekomen, en nu heb ik hoe dan ook betere vrienden in mijn leven."
Als u zich in een soortgelijke Gemene meiden sitch, probeer een-op-een contact te maken met andere leden van je squadron en kijk of je daar een echte bondgenoot hebt.
Vraag een van de mensen in de groep met wie je het meest kunt opschieten om na school rond te hangen of te verhuizen uit je groepstekst en schuif in hun DM's. Probeer die relatie te koesteren en kijk waar het uitkomt jij. Maar aan het eind van de dag moet je evalueren of deze vriendengroep echt goed voor je is, en of je gelukkiger zou zijn een nieuwe ploeg vinden. "Het is een proces en je moet bepalen hoeveel moeite het waard is om in deze vriendengroep te blijven", zegt Shetty.
Als het lijkt alsof die vriend aardig tegen je is op sms, maar je het moeilijk vindt als de giftige vriend in de buurt is, weet dan dat het niet jouw schuld is. Zelfs als je die persoon leuk vindt, als ze niet altijd een goede vriend voor je willen zijn, zijn ze geen echte vriend. "Gooi je hart in je passies en je kunt meer gelijkgestemde vrienden vinden in het proces", zegt Hetzel. Word lid van een club op school, probeer een schilderles of doe mee aan activisme rond een doel dat belangrijk voor je is en kijk of er iemand is naar wie je aangetrokken wordt.
Haal ze uit je leven en ga verder
Laten we zeggen dat je de kracht krijgt om deze giftige persoon uit je leven te bannen (go you!)... wat nu? Nou, allereerst, haal diep adem. "Geef jezelf de tijd en herinner jezelf eraan dat je niet de enige bent", zegt Shetty. Vriendschapsbreuken kunnen aanvoelen als romantische breuken, zelfs als ze het beste zijn. Je zou kunnen huilen om het verlies van deze vriend. Je kunt je dagenlang verdrietig voelen. Je zou jaloers kunnen zijn op de nieuwe mensen met wie ze rondhangen, en dat is volkomen normaal.
Als je eenmaal wat tijd voor jezelf hebt genomen, laat je dan niet gek maken door erover na te denken. Het kan zo verleidelijk zijn om de situatie keer op keer door te nemen. Je kunt gevechten die je had opnieuw afspelen of je verdiepen in de laatste sms'jes die ze je hebben gestuurd, maar probeer jezelf te stoppen. Overdenken kan je soms in een sleur brengen en ervoor zorgen dat je niet verder gaat en je beter voelt. Je zou je kunnen afvragen of er iets mis met je was of dat de giftige vriend zich tegen je keert, je zou je nog slechter kunnen gaan voelen. Maar onthoud, dit is hoe giftige vrienden je manipuleren en je zelfrespect naar beneden halen. Als een vriendschap je geen goed gevoel geeft, ben je beter af zonder. "Geloof niet altijd wat je denkt", zegt Hetzel. "Soms moet je je denkproces veranderen en actief naar iets gezonder gaan." Bluf je erdoor heen!
Aan het eind van de dag komen en gaan vrienden, maar de enige relatie die constant blijft, is degene die je met jezelf hebt. Als je het gevoel hebt dat je niet gerespecteerd wordt, wees dan aardig voor jezelf en ga weg van de slechte vibes, zodat je dichter bij mensen kunt zijn die je tijd echt verdienen.
Seventeen zet zich in om de verhalen van tieners te vertellen. Als je een onderwerp hebt waar je graag advies over zou willen horen, vul dan het onderstaande formulier in:
