2Sep
Seventeen kiest producten waarvan we denken dat je ze het meest zult waarderen. We kunnen commissie verdienen via de links op deze pagina.
YOGA 101: Yoga is een oude praktijk die tal van verschillende stijlen omvat. Sommige stijlen zijn meer meditatief, sommige zijn gericht op ademhaling en andere stijlen zijn meer fysiek en krachtgericht. Vaak voelen mensen zich aangetrokken tot yoga omdat ze sterker of flexibeler willen zijn, maar er zijn ook andere voordelen! Wil je een betere ademhaling, lichaamsbewustzijn en houding? Denk yoga!
Dus je bent ervan overtuigd dat je yoga eens gaat proberen. Wat nu?!
Stap 1: Onderzoek de stijl en de plaats. Of je nu op weg bent naar een sportschool, yogastudio of instructie-dvd, zoek naar iets dat geschikt is voor beginners. Als je iemand bent die houdt van dingen die voorspelbaar en routinematig zijn, dan is zoiets als
bikram (een consistente routine van poses gedaan in een erg warme kamer) is misschien iets voor jou. Als je gedijt op verandering en variatie, dan stromen yoga is misschien meer jouw stijl. Wil je er iets tussen? Ashtanga bevat dezelfde reeks poses, maar de beweging is meer fysiek dan bikram. Geen tijd of geld voor een les? Er is een hoop (gratis) info op YouTube, maar neem het allemaal met een korreltje zout. Voor elke 10 YouTube-tutorials is er misschien een legitiem. Probeer te investeren in ten minste een paar lessen om je op weg te helpen (of Google "Free Yoga" in je stad om een lijst te krijgen van betalen-wat-je-kan of gratis lessen), zodat je niet gekwetst wordt of slechte gewoonten ontwikkelt .Stap 2: Verkrijg de uitrusting. Een goede mat is de kleine zwarte jurk van de yogawereld - je hebt een goede nodig die overal mee naar toe gaat en de tand des tijds doorstaat. Je kunt beginnen met een basismat van Target, maar uiteindelijk wil je investeren. Sarah's keuze: a Manduka mat. Manduka is de Range Rover onder de yoga-uitrusting; hun matten worden geleverd met een levenslange garantie en ze gaan voor altijd mee. Ze zijn prijzig (bijna $ 70!), Maar het zal je mat voor het leven zijn. Wat kleding betreft, aangezien yogalessen kunnen aanvoelen als een modeshow voor sportkleding, heb je iets nodig dat met je meebeweegt, op zijn plaats blijft en je er geweldig uit laat zien. Sarah creëerde een lijn yogakleding genaamd meSheeky die je van de studio naar school kan brengen (of waar dan ook!). Trek een meSheeky rok aan over je yogabroek en combineer ze met platte schoenen, laarzen of beenwarmers, en je bent klaar om na de les vrienden te ontmoeten, de hond uit te laten of naar school te gaan.
Stap 3: Bereid je voor op de les. Zo kom je klaar om te poseren:
Hydrateren: Drink op de dag van je les veel water en neem een flesje water mee. (Als je yoga doet in een warme ruimte, neem dan kokoswater mee om elektrolyten aan te vullen!)
Krijg honger: Eet niet binnen twee uur na je les. (Kramp + Misselijkheid = Niet Zen)
op blote voeten: Doe je schoenen uit voordat je de studio betreedt.
Vroege vogel: Kom vijf minuten te vroeg. (Vooral als je naar een gratis les gaat die druk kan zijn.)
Geen vergelijking! Yoga is geen wedstrijd, dus heb niet het gevoel dat je naar de eerste rij moet rennen of de hele tijd naar de instructeur moet staren.
Ga met de stroom mee. Bij twijfel: rondkijken en volgen.
Stap 4: Geniet! Je nieuwe yogaroutine zal je hele lichaam op een echt evenwichtige manier versterken - het ontspant en reinigt je spieren als een diepe weefselmassage. Je vergroot je flexibiliteit, geniet van een betere houding, gaat dieper ademen en... .je sociale leven verbeteren? Sarah kreeg zelfs een date van een yogales!
Veel succes en, zoals de yogi's zeggen, namasté!
Heb je yoga geprobeerd? Wat is je favoriete oefening?
