6 eenvoudige periodehacks om u te helpen die tijd van de maand te overleven

1. Pro-tip: volg het in plaats van te doen alsof het niet gebeurt.

Leven in ontkenning is een coole tactiek als het gaat om dingen die je al buiten je controle hebt - zoals die puist die "heyyy!" schreeuwt. op je voorhoofd. Maar houd je menstruatie in de gaten met gratis apps zoals Periode Tracker Lite betekent dat je nooit zonder tampon in je tas zit als je hem nodig hebt - en je voelt je misschien beter als je precies weet wanneer hij eraan komt. "Als je chagrijnig of moe of opgeblazen bent, helpt het soms om te weten dat je niet gek bent - het is je menstruatie die die gevoelens veroorzaakt", zegt Jennifer Ashton, M.D., een ob-gyn en de auteur van De body scoop voor meisjes. Bovendien zeggen docs dat er bewijs is dat het nemen van OTC-medicijnen tot 48 uur van tevoren (ja, zo ver van tevoren) je krampen aanzienlijk minder pijnlijk zal maken.

2. Je instinct is om je in een bal op te rollen en te bingewatchen

PLL voor een hele zondag, maar je zou eigenlijk van je reet moeten afkomen. Bij minst een beetje.

Luister, niemand zegt dat je een 5k moet rennen wanneer je menstruatie je het gevoel geeft dat iemand de energie uit je heeft afgevoerd met een spuit. Maar er is legitiem wetenschappelijk bewijs dat trainen tot het punt waarop je een beetje buiten adem bent (denk aan: wandelen in een inhaaltempo-je-bae-in-de-gang) zal je een ongelooflijk gevoel geven beter. "Oefening triggert je hersenen om endorfines vrij te maken, die de natuurlijke pijnstiller van je lichaam zijn", legt Melisa Holmes, M.D., een ob-gyn en oprichter van Girlogy.com. Nog een stiekeme truc als je krampen je het gevoel geven dat: ​​Train een uur nadat je je medicijnen hebt ingenomen, zegt Dr. Ashton - dat is wanneer de medicijnen volledig zullen beginnen en je zult je goede plek voor pijn raken opluchting.

3. In plaats van ALLE chocolade en frites te eten, ga je voor gezondere koolhydraten.

Je zou nu alles stoomwalsen dat tussen jou en een bord kaasfrietjes stond, ja? De strijd is echt, en dit is waarom: tijdens de week voor je menstruatie ervaren je hersenen een dip in serotonine, de chemische stof die je een gelukkig gevoel geeft. De natuurlijke reactie van je lichaam is hunkeren naar voedsel dat instant geluk veroorzaakt - oftewel ALLES met veel vet, veel suiker en veel koolhydraten. Het probleem? Die boost is heel, heel tijdelijk... en de comedown is nog erger. "Het is oké om een ​​beetje te genieten, maar wat die hunkering het beste zal stillen, zijn volle granen of... complex koolhydraten", zegt Dr. Ashton. (Brillz-ideeën: kies gebakken zoete frietjes boven de gewone soort, of smeer wat Nutella op een sneetje volkoren brood.)

4. Weersta de verleiding om een ​​waanzinnig medicijn uit een wonderperiode te proberen.

Vermijd superkrachtige PMS-medicijnen die te mooi klinken om waar te zijn, zegt Dr. Ashton. "De 'speciale' vrij verkrijgbare medicijnen voor de periode bevatten een pijnstiller die niet eens werkt tegen de oorzaak van krampen", legt ze uit. Wat je echt nodig hebt: goede oude vrij verkrijgbare Ibuprofen, ook bekend als Advil of Motrin. Neem elke zes uur tot 600 mg met een kleine snack en je voelt je echt opluchting.

5. Sla de Red Bull binge / cafeïne IV over.

Acht miljoen ton lood in je ledematen met een hersenmist die nooit optrekt - dat is hoe je je de hele dag / elke dag voelt als je je menstruatie krijgt. Maar voordat je naar een energiedrank of een Venti Extra-Caramel Frap gaat - ondeugden die je behoefte aan cafeïne combineren met je bovengenoemde verlangen naar zoetheid - onthoud dit: al die suiker zal je hard doen crashen, plus het kan het diureticum van cafeïne tegengaan (lees: de-bloating) effect. In plaats daarvan raadt Dr. Ashton groene thee of koffie aan met slechts een vleugje suiker, als je moeten. (En neem het vóór 16.00 uur, zodat het je niet wakker houdt - een goede nachtrust is nummer 1 als het gaat om het omgaan met uitputting en chagrijnigheid.)

6. Trakteer uzelf - het is een veel beter alternatief dan alleen maar BITCH BITCH BITCH pms pms BITCH BITCH BITCH.

Echt gepraat: je hebt 35-achtige jaren van menstruatie voor je. Dat is te veel tijd om elke maand te verspillen aan je cyclus. Probeer in plaats daarvan een manier te vinden om je tijd van de maand zo goed als menselijk mogelijk te omarmen. "Gebruik je menstruatie als een excuus om iets leuks voor jezelf te doen", stelt Dr. Holmes voor. "Als je zegt: 'Ik koop elke keer een nieuw nummer voor mezelf,' is het gemakkelijk genoeg - en het vermindert de angst." Amen daarop.

Volg Seventeen op Instagram!